להספיק להתחטב עד הקיץ

fuyan · 05-02-07, 14:40

כדי להספיק להתחטב עד חוץ 6-7 באיזה חודש אתם מתחילים חיטוב ?

maradona · 05-02-07, 14:41

תלוי מה המטרה שלך ומה המצב הנתון שלך

ran_z · 05-02-07, 14:42

תלוי באיזה אחוז שומן אתה, ולאיזה אחוז שומן אתה רוצה להגיע.
מן הסתם ככל שעלית יותר מלוכלך, ככה ימשך משך החיטוב.

אופיר111 · 05-02-07, 17:33

עם אני על 13% ככה ואני רוצה להגיע ל8-9 כמה זמן אני צריך לחטב בערך??

Nimrod · 05-02-07, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אופיר111

עם אני על 13% ככה ואני רוצה להגיע ל8-9 כמה זמן אני צריך לחטב בערך??

חחח מה שראיתי אתה על פחות

בכל אם תכין תפריט (תעזר בפורום) ותעשה איזה 4 אימוני אירובי בשבוע, העמסה פעם ב10 יום, ככה לפי הכללים לא צריך לקחת לך יותר מחודש - חודש וחצי, תעשה באפריל ככה..

dorian · 05-02-07, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

חחח מה שראיתי אתה על פחות

בכל אם תכין תפריט (תעזר בפורום) ותעשה איזה 4 אימוני אירובי בשבוע, העמסה פעם ב10 יום, ככה לפי הכללים לא צריך לקחת לך יותר מחודש - חודש וחצי, תעשה באפריל ככה..

מה הכוונה העמסה אחי?

Ori-Silver · 05-02-07, 21:54

1)מה האחוז שומן והמשקל שלך?
2)לאיזה אחוז אתה רוצה להגיע?

YNZ · 06-02-07, 15:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ori-silver

1)מה האחוז שומן והמשקל שלך?
2)לאיזה אחוז אתה רוצה להגיע?

במקור פורסם על ידי אופיר111
עם אני על 13% ככה ואני רוצה להגיע ל8-9 כמה זמן אני צריך לחטב בערך??

**ניגרי ענק** · 09-02-07, 11:35

אני תמיד ממליץ על חיטוב מודרג, ולא לחתוך באופן קיצוני, מכיוון שאז יש איבוד של מאסת השריר הרזה, שזה דבר גרוע מאוד.
אם הכוונה היא להיות חטוב ביוני, צא לחיטוב באפריל.
בהדרגה תפחית פחמימות, בהדרגה תוסיף אירובי (לא ישר 4 פעמים), ותתחטב לאט ובטוח.
אין דבר בריא יותר מחיטוב איטי ומבוקר, ואם יש לך כסף הייתי עושה את זה בליווי של תזונאי כמו גילי.
עוד עצה: אם החלטת לחטב תחטב ואם החלטת לעלות תעלה.
תהייה נחוש, תסמן מטרה - ותחתור אליה.
אין דבר בזוי יותר בעיני מאדם שהחליט לחטב אבל נשבר באמצע כי היה לו קשה.
בהצלחה.

Ori-Silver · 09-02-07, 11:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YNZ

במקור פורסם על ידי אופיר111
עם אני על 13% ככה ואני רוצה להגיע ל8-9 כמה זמן אני צריך לחטב בערך??

גג חודשיים

Yoshi-Moto · 09-02-07, 11:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניגרי ענק

אני תמיד ממליץ על חיטוב מודרג, ולא לחתוך באופן קיצוני, מכיוון שאז יש איבוד של מאסת השריר הרזה, שזה דבר גרוע מאוד.
אם הכוונה היא להיות חטוב ביוני, צא לחיטוב באפריל.
בהדרגה תפחית פחמימות, בהדרגה תוסיף אירובי (לא ישר 4 פעמים), ותתחטב לאט ובטוח.
אין דבר בריא יותר מחיטוב איטי ומבוקר, ואם יש לך כסף הייתי עושה את זה בליווי של תזונאי כמו גילי.
עוד עצה: אם החלטת לחטב תחטב ואם החלטת לעלות תעלה.
תהייה נחוש, תסמן מטרה - ותחתור אליה.
אין דבר בזוי יותר בעיני מאדם שהחליט לחטב אבל נשבר באמצע כי היה לו קשה.
בהצלחה.

אביב זה פשוט תענוג לקרוא את ההודעות שלך, אני אזכור את ההודעה הזאת בחיטוב שלי..

05-02-07, 14:40	#1
fuyan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של fuyan הודעות: 44	להספיק להתחטב עד הקיץ כדי להספיק להתחטב עד חוץ 6-7 באיזה חודש אתם מתחילים חיטוב ?

05-02-07, 14:41	#2
maradona חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של maradona הודעות: 2,072	תלוי מה המטרה שלך ומה המצב הנתון שלך __________________ להיות או לא להיות זאת השאלה

05-02-07, 14:42	#3
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	תלוי באיזה אחוז שומן אתה, ולאיזה אחוז שומן אתה רוצה להגיע. מן הסתם ככל שעלית יותר מלוכלך, ככה ימשך משך החיטוב. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

05-02-07, 17:33	#4
אופיר111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של אופיר111 הודעות: 263	עם אני על 13% ככה ואני רוצה להגיע ל8-9 כמה זמן אני צריך לחטב בערך?? __________________

05-02-07, 21:54	#7
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	1)מה האחוז שומן והמשקל שלך? 2)לאיזה אחוז אתה רוצה להגיע?

09-02-07, 11:35	#9
ניגרי ענק מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ניגרי ענק הודעות: 8,664 כללי:: אביב עומר גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן	אני תמיד ממליץ על חיטוב מודרג, ולא לחתוך באופן קיצוני, מכיוון שאז יש איבוד של מאסת השריר הרזה, שזה דבר גרוע מאוד. אם הכוונה היא להיות חטוב ביוני, צא לחיטוב באפריל. בהדרגה תפחית פחמימות, בהדרגה תוסיף אירובי (לא ישר 4 פעמים), ותתחטב לאט ובטוח. אין דבר בריא יותר מחיטוב איטי ומבוקר, ואם יש לך כסף הייתי עושה את זה בליווי של תזונאי כמו גילי. עוד עצה: אם החלטת לחטב תחטב ואם החלטת לעלות תעלה. תהייה נחוש, תסמן מטרה - ותחתור אליה. אין דבר בזוי יותר בעיני מאדם שהחליט לחטב אבל נשבר באמצע כי היה לו קשה. בהצלחה.