|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-06-09, 13:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך בדחיפות עצות לפיתוח גוף בבית.
שלום,אני עוז ואני בן 16 ובחיים לא התאמנתי בקושי לשיעורי ספורט אני הולך וגם כשאני הולך אני מזלזל..
טוב אני לא רוצה "לחפור" לכם אבל אני החלטתי שאני רוצה לתפוס את עצמי בידיים ולהתחיל לפתח גוף, בגלל שאני כל-כך בור בכל הקשור לנושא הזה אני השמח לכמה טיפים למצב שלי (להגיע לתוצאות טובות ריבועים וכ'ו). לא הצלחתי לעלות תמונות שלי אבל אני מקווה שלפי הנתונים הבאים תוכלו לעזור לי,אם זה ממש קשה להבין את המצב ללא התמונות אז אני אשתדל לפתוח אשכול נוסף עם תמונות. כמה פרטים עליי: גיל:16 גובה:1.80 משקל:60 ק"ג אחוזי שומן:אין לי מושג,אבל מה שבטוח לא הרבה. מטרה:פיתוח גוף,ריבועים,חזה ושרירי ידיים. קוטר היד: ממש רזה |
|
|
28-06-09, 13:14
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
מה עם רגליים גב ושכל ? לעניין תעבור על המדריכים לעליה במסה אם יש שאלה נשמח לעזור
__________________
**** |
|
|
|
|
28-06-09, 13:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז איפה לכתוב את ההודעה הזאת בדיוק?
(אני חדש פה אם לא שמת לב) |
|
|
|
28-06-09, 13:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה לא הפורום אבל בכל זאת קח כמה טיפים : א. תתחיל לאכול ב. תתחיל להתאמן ג. תתחיל לישון ועכשיו יותר בפירוט תאכל חלבון 2.5 פר קילו בגוף תתחיל לטחון את כל המקרר תתאמן חזק תישן טוב אם קשה לך לאכול תבלע גיינר עדיין קשה?תאכל מסטיקים בין ארוחות לא יודע מה ותטחן את כל המקרר זה הכי חשוב |
|
|
|
|
28-06-09, 13:21
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
28-06-09, 13:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זה אומר חלבון לא הבנתי ת'מושג הזה. וגם מה זה בדיוק יעזור לי אם אני יטחן את המקרר אני לא רוצה להשמין אני רוצה לחטב. |
|
|
|
|
28-06-09, 13:34
|
#7 | |
|
מר דרום 2010,מר דרום 2009, מר צפון 2009, סגן מר ישראל במשקל כבד IFBB 2009
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 796
כללי:: הבורר
גיל:: 31
עוסק ב:: מגדל סוסים -אבטחה
חדר כושר: חסוי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-06-09, 13:39
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
28-06-09, 13:40
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-06-09, 13:44
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הבור הזה לא מבין כלום בפיתוח גו וגיל גרנות יוכל לעזור לו מצויין תראה בתמונות של השינויים באתר ישראלבודי איזה שינויים עשו שם בזמן קצר מאוד יחסית למשל אור שרעבי או איך שקוראים לו: http://israelbody.org/_uploads/imagesgallery/185or1.jpg את השינוי הזה הוא עשה תוך שנתיים בלבד (לפחות ככה גיל גרנות אמר לי) |
|
|
|
|
28-06-09, 13:44
|
#11 | |
|
מר דרום 2010,מר דרום 2009, מר צפון 2009, סגן מר ישראל במשקל כבד IFBB 2009
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 796
כללי:: הבורר
גיל:: 31
עוסק ב:: מגדל סוסים -אבטחה
חדר כושר: חסוי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-06-09, 13:48
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ותוכנית אימונים הוא צריך להתאמן עם 4 סטים לשריר גדול ו-2 לקטן 3 פעמים בשבוע לא? |
|
|
|
|
28-06-09, 14:03
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-06-09, 14:05
|
#14 | |
|
מר דרום 2010,מר דרום 2009, מר צפון 2009, סגן מר ישראל במשקל כבד IFBB 2009
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 796
כללי:: הבורר
גיל:: 31
עוסק ב:: מגדל סוסים -אבטחה
חדר כושר: חסוי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-06-09, 14:07
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
28-06-09, 14:09
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-06-09, 14:16
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הנושא הזה נעול. הוא נמצא בפורום הלא נכון.
להבא, הקפד על הכללים .
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
תצוגה לינארית
