|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-06-12, 23:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיאים
|
|
|
|
22-06-12, 00:31
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא הבנתי למה התקדמת בבנץ' אם לא נעלת 3 חזרות בשבוע שלפני תכלס...
אני גם די בטוח שאם תעבוד מהר יותר קצת בעליה אתה תנעל את ה140 בלי בעיות, אתה כאילו עוצר בתחתית וזה מיותר אלא אם כן אתה מתכונן לתחרות או משהו
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-06-12, 00:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא עוצר.
נכשלתי מ135 ומעלה בחזרה 3. |
|
|
|
|
22-06-12, 00:43
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
פשוט ממשיך בזוגות... סבבה
אם תתקע לפי דעתי תתן תקופה של 5 סינגלים ותחזור לשלשות אני עליתי מ115 לזוג(עלוב) ל125 ל5 סינגלים בלי הרבה בלאגן ובלי להתקע, מצפה להגיע ל130 לפחות עד שאתקע
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-06-12, 01:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי,
אתה מציע לעשות 140 ל-5x1 בעצימות? (חמישה סטים חזרה אחת לסט) ולהתקדם לינארית כל שבוע? |
|
|
|
|
22-06-12, 17:27
|
#6 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בדיוק, 5 סטים של חזרה אחת...
אני חרא בשלשות, סינגלים הולך מעולה, אחרי שנכשלים בסינגלים נניח אחרי 6-7 שבועות אפשר לחזור לשלשות ולשבור שיאים כמה שבועות וכו' וכו'
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-06-12, 18:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני אתחיל מ140 שבוע הבא
|
|
|
|
|
23-06-12, 19:26
|
#8 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
שמע אתה חזיר, יפה מאוד,
לדעתי תגביה את הדד ליפט, לפחות שים על פלטה או שתיים, זה סתם נמוך, גורם לך לעבוד לא נכון ולגייס פחות שרירים, כן כן אני מבין שאתה אוהב לעבוד עגול אבל זה סתם מיותר, בחור עם גנטיקת חזירים כמו שלך יכול להיות ממש חזק, תחשוב על זה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
23-06-12, 20:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למה לקצר טווח תנועה?
|
|
|
|
|
24-06-12, 08:38
|
#10 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כי יש טווח תנועה מוגדר פלוס מינוס אתה סתם עושה יותר מדי
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
24-06-12, 12:15
|
#11 |
|
הרס רש"י שליטא
|
הומי
אני בגלל אילוצים במכון עד לפני כמה חודשים הייתי מושך מפלטות מאולתרות שהכינו במכון, עובי של 2-3 ס"מ אחר כך הביאו כבר משטח גומי ראוי שממנו אפשר למשוך מגובה 0. נחש מה? נהיה קשה הרבה יותר, טכניקה התחרבנה והייתי צריך לרדת הרבה אחורה כדי לאפס את הענינים, ועד היום זה לא מה שהיה. הרבה יותר קשה.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside נערך לאחרונה על ידי טייני, 24-06-12 בשעה 12:18. |
|
|
|
|
24-06-12, 15:54
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתחרות אף אחד לא יגיד לי "אה, אתה 1.95 גובה אז נשים לך את המוט על פלטות". |
|
|
|
|
|
24-06-12, 20:33
|
#13 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
מה קשור בין מה שאמרתי לבין מה שאמרת?
יש גובה מוגדר לתחרות, וזה לא הגובה שאתה מרים ממנו ברוב המכונים אין פלטות תקניות ולא קרוב לתקניות אפילו. טייני לא הבנתי מה אתה אומר בעצם מזה גובה 0 ומזה 2-3 ס"מ מאיפה לעומת איפה, יש גובה תקני לפלטות
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
24-06-12, 21:42
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אלה פלטות בקוטר של פלטות 20 כמו ברוב המקומות (או לחלופין פלטה של תחרות)
בסרטון אולי זה ניראה אחרת, אבל זה אכן פלטה בקוטר מלא ולא פחות. |
|
|
|
|
25-06-12, 11:22
|
#15 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אז תביא לי איזה 5-10 ס"מ לגובה ואז ניהיה שנינו בסדר
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
25-06-12, 15:36
|
#16 | |
|
הרס רש"י שליטא
|
ציטוט:
וכמו שאמרתי בעבר בגלל אילוצי המכון הייתי מושך מהגבהות עץ שמגביהות את הפלטות מהרצפה בערך 2-3 ס"מ מה שנותן לך התחלה עם מוט יותר גבוה מלכך-תחילה, ואחרי שהגיע משטח שמאפשר למשוך מגובה 0 (הפלטות והרגלים עומדות על אותו משטח) מסתבר שעם ההגבהות משכתי יותר אבל הן גם דפקו אותי כי מה לעשות, זה לא טווח מלא. אתה מציע לו כאן לקצר טווח מה שבוודאות יעלה לו משקלים, אבל בסופו של יום יחליש אותו לטווח מלא.
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
|
26-06-12, 00:09
|
#17 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אתה מבין שזה תלוי בגודל הפלטות נכון?
אצלי לדוגמה במכון, הפלטות של ה20 וגם של ה25 הן לא בגובה תקני חסר להן 1-3 ס"מ בקוטר על מנת שיהיו תקניות, וזה הבדל עצום!!! גם בטכניקה, וגם במשקלים.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
26-06-12, 10:50
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אצלי הן בקוטר תקין, אולי זה מבלבל בסרטון.
|
|
|
|
|
26-06-12, 12:30
|
#19 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אז תיהיה נמוך יותר זה לא מתאים
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
26-06-12, 18:08
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אין הנחות לגבוהים.
לכל דבר יש יתרונות וחסרונות. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לגבי שבירת שיאים. | IGOR | פורום אימוני כוח | 25 | 29-02-12 13:27 |
| שיאים במכשיר הלחיצת כתפיים | GEVER | אימונים | 23 | 12-09-07 12:43 |
תצוגה לינארית
