|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-08, 15:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין אקסטרים
אהלן, רכשתי את הקריאטין הנ"ל לא מזמן וקיבלתי המלצות שונות לשימוש בו..
תוכלו בבקשה לפרט מהי דרך השימוש היעילה ביותר ? תודה !
__________________
"If you want to be a success in bodybuilding or anything else in life, you can't have lukewarm ambition or an indifferent attitude. You must acquire an intensity and a strong desire. That's the only way you will succeed." Dr. Frederick Tilney, 1947-
|
|
|
|
10-08-08, 15:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
96 גרם מייד אחרי אימון רק ביום אימון (זה ההוראות שעל הקופסא)
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
10-08-08, 15:21
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
וואט דה פאק .. 96 גרם ? קריאטין לא לוקחים , 5 גרם בבוקר 5 גרם אחרי אימון 5 גרם בערב ? או שזה רק למונו' ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
10-08-08, 15:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה קריאטין עם פחממות, במנה של ה-96 גרם יש 12 גרם קריאטין מונוהידרט..
לא צריך העמסה ? מזמן לא נגעתי בקריאטין בימים בהם לא מתאמנים ולפני אימון לא לקחת ? תודה !
__________________
"If you want to be a success in bodybuilding or anything else in life, you can't have lukewarm ambition or an indifferent attitude. You must acquire an intensity and a strong desire. That's the only way you will succeed." Dr. Frederick Tilney, 1947-
|
|
|
|
|
10-08-08, 16:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בלי העמסה ובלי שטויות, בידיוק מה שרשמתי וזה גם מה שרשום על האריזה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
10-08-08, 16:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, תודה גבר !
__________________
"If you want to be a success in bodybuilding or anything else in life, you can't have lukewarm ambition or an indifferent attitude. You must acquire an intensity and a strong desire. That's the only way you will succeed." Dr. Frederick Tilney, 1947-
|
|
|
|
|
10-08-08, 18:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עלתה לי מחשבה..
מטרת הקריאטין היא מתן אנרגיה בזמן האימון, לא ? אם כך, מדוע לקחת אותו אחרי האימון ולא לפניו ?
__________________
"If you want to be a success in bodybuilding or anything else in life, you can't have lukewarm ambition or an indifferent attitude. You must acquire an intensity and a strong desire. That's the only way you will succeed." Dr. Frederick Tilney, 1947-
|
|
|
|
|
10-08-08, 18:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בשביל אנרגיה הגוף משתמש בקריאטין האגור בגוף ולא בזה שאתה שותה בסמוך אליו
וזה מנה גדולה מהמנה הממוצעת ככה שהיא ממלא לך המאגרים שיהיו לאימון הבא. וכמו כן קריאטין אחרי אימון מסייע למנוע מצב פירוק שריר ועוזר בבנייתו. תראה , זה הממוחים של צ'מפיון החליטו על אוםן הלקיחה הזה, ואגב הוא דומה לרוב הפורמולות של הקריאטין
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
10-08-08, 19:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לך!
__________________
"If you want to be a success in bodybuilding or anything else in life, you can't have lukewarm ambition or an indifferent attitude. You must acquire an intensity and a strong desire. That's the only way you will succeed." Dr. Frederick Tilney, 1947-
|
|
|
|
|
10-08-08, 23:04
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
שאלתי אחד מצוות המכירות של האתר והוא אמר לקחת אחד חצי שעה לפני אימון ואחד אחרי אבל כתוב על הקופסא לקחת 96 גרם ישר אחרי האימון אז אני לא יודע מה בדיוק יותר נכון...
|
|
|
|
|
10-08-08, 23:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מה ניראה לך ?
היצרן או מישהו שמוכר ובטח התבלבל עם מוצר אחר או משייך את המוצר הזה למוצר סטנדרטי אחר
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
11-08-08, 15:46
|
#12 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
 תשמעו חבר'ה יש הרבה מוצרים שיש עליהם הוראות שימוש שהיצרן רשם. אנחנו בישראלבודי לפעמים עושים שינויים . (קחו לדוגמא גיינרים ההוראות שימוש שהיצרן רושם שם לפעמים מטורפות ואנחנו ממליצים על חצי מהכמות) בקשר לקריאטין אקסטרים... הקטע בקריאטין שהוא צריך להיות בזרם הדם ולכן ההמלצות שלנו זה כף אחת כשעה לפני האימון (על מנת לחדש את מאגרי הקריאטין לקראת האימון) ועוד כף מיד לאחר האימון על מנת לחדש את מאגרי הקריאטין בשריר ולהכין אותו לאימון הבא |
|
|
|
|
|
11-08-08, 15:46
|
#13 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
קריאטין צריך להיות בזרם הדם? מה הוא יעשה שם?
|
|
|
|
|
11-08-08, 16:06
|
#14 |
|
Fat bastard
|
יגיע לשריר....
|
|
|
|
|
11-08-08, 16:20
|
#15 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ברגע שהוא נכנס לשריר, אין לו דרך לצאת משם (הטרנספורטר הוא חד כיווני) ולכן אין צורך לקחת את זה לפני האימון דווקא.
|
|
|
|
|
11-08-08, 16:25
|
#16 |
|
Fat bastard
|
הדרך שלו לצאת זה ע"י כיווץ השריר (תקן אותי אם אני טועה)
הלקיחה לפני האימון תבטיח שהמאגרי קריאטין מלאים... חוצמזה ובלי קשר הקריאטין אקסטרים מכיל גם טאורין וגלוטמין ולכן יש לגיטימציה להשתמש בקריאטין גם לפני האימון |
|
|
|
|
11-08-08, 16:29
|
#17 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הוא לא יוצא בזמן כיווץ השריר, הוא לא יכול לעבור ממברנות כמעט (אולי הוא כן יצא קצת בגלל נזק לתא אבל בכל אופן זה לא משנה אם תקח אותו לפני או אחרי, כי ברגע שהוא בפנים הוא בפנים ולא משנה אם הוא נכנס שעה לפני או שניה לפני).
הלקיחה גם לא יכולה להבטיח מאגרים מלאים, זה תלוי בכל מיני תכונות (גודל המאגרים המקסימלי, קבוע הספיגה ועוד). אתה אולי מדבר על cpk שיוצא בזמן נזק לשריר, אבל זה אנזים שמזרחן את קריאטין ולא הקריאטין עצמו. גלוטמין לא עוזר ממילא לשום דבר, אולי הטאורין והסוכר ענבים קצת יעזרו לאימון. |
|
|
|
|
11-08-08, 16:31
|
#18 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אז מה בכלל עושה הגלוטמין, ומה הוא טוב בפורמולה של קריאטין ... ולא הבנתי בכל קריאטין אומרים לקחת לפני אימון ואחרי אימון ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
11-08-08, 16:37
|
#19 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
תיסוף גלוטמין טוב למשל אם נכווית בצורה מאוד קשה. אם אתה בריא, אין לך ממש מה לעשות עם זה.
קריאטין צריכים לקחת כל יום, לא משנה מתי, רק להיות עקביים. |
|
|
|
|
11-08-08, 16:38
|
#20 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
