התפריט הזאת בסדר?

gonen · 06-12-08, 12:05

ארוחת בוקר:
80 גרם קרונפלקס תלמה עם חלב 3% שומן+ פעם ביומיים כדור אחד של אומגלין!

ארוחת בינייים (בית ספר):
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם קוטג' 5% + פרי / 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם ביצה קשה וחומוס +פרי

ארוחת צהריים:
מנה של פסטה/אורז/קוסקוס/פתיתים/תפוח אדמה+ עוף/ שניצל כלשהוא לבחירתך

ארוחה לפני אימון:
פרי, פעם בשבוע ניתן להחליף את הפרי בחטיף אנרג'י

ארוחה אחרי אימון במכון כושר:
מיד אחרי אימון לאכול בננה ולאחר מכן לאכול:
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אחת עם טונה במים!! והשניה עם קוטג' וביצה קשה, להוסיף סלט ירקות! (חשוב מאוד)
לאחר שעה/ שעה ורבע אם עדיין רעבים לאכול יוגורט 3%

the animal · 06-12-08, 12:32

תרשום ערכים ונתונים שלך

gonen · 06-12-08, 12:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gonen

ארוחת בוקר:
80 גרם קרונפלקס תלמה עם חלב 3% שומן+ פעם ביומיים כדור אחד של אומגלין!

ארוחת בינייים (בית ספר):
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם קוטג' 5% + פרי / 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם ביצה קשה וחומוס +פרי

ארוחת צהריים:
מנה של פסטה/אורז/קוסקוס/פתיתים/תפוח אדמה+ עוף/ שניצל כלשהוא לבחירתך

ארוחה לפני אימון:
פרי, פעם בשבוע ניתן להחליף את הפרי בחטיף אנרג'י

ארוחה אחרי אימון במכון כושר:
מיד אחרי אימון לאכול בננה ולאחר מכן לאכול:
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אחת עם טונה במים!! והשניה עם קוטג' וביצה קשה, להוסיף סלט ירקות! (חשוב מאוד)
לאחר שעה/ שעה ורבע אם עדיין רעבים לאכול יוגורט 3%

בן 13
גובה 1.65

Bono · 06-12-08, 12:36

ומה הערכים?

R1s7ur3T · 06-12-08, 12:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gonen

בן 13
גובה 1.65

בכיתה ז' לא מלמדים לשון?

התפריט הזה, לא הזאת.
תפריט זה זכר.
תפריט יפה, תפריט טוב וכו...

מה הערכים של מה שאתה אוכל?<
פחמימות, חלבונים, שומנים?

gonen · 06-12-08, 12:46

אני לוידע ערכים

king l8 · 06-12-08, 13:15

[quote=gonen;713949]אני לוידע ערכים[/QU
אז איך נעזור לך?

MG_HairHorse · 06-12-08, 18:14

נתונים שלך? גובה? כמות פחמימות שאתה שורף באימון?
נראה מינון יחסית סבבה .

MG_HairHorse · 07-12-08, 21:11

אחי אני מוכרח להגיד לך תודה ענקית!
בזכותך הבנתי מהם השגיאות שלי בתפריט שלי,
ועזרת לי לבחור בהתאמה עליו

MG_HairHorse · 07-12-08, 21:16

[quote=R1s7ur3T;713947]בכיתה ז' לא מלמדים לשון?

התפריט הזה, לא הזאת.
תפריט זה זכר.
תפריט יפה, תפריט טוב וכו...
QUOTE]
איכס!@
לשון?

06-12-08, 12:05	#1
gonen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של gonen הודעות: 32	התפריט הזאת בסדר? ארוחת בוקר: 80 גרם קרונפלקס תלמה עם חלב 3% שומן+ פעם ביומיים כדור אחד של אומגלין! ארוחת בינייים (בית ספר): 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם קוטג' 5% + פרי / 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם ביצה קשה וחומוס +פרי ארוחת צהריים: מנה של פסטה/אורז/קוסקוס/פתיתים/תפוח אדמה+ עוף/ שניצל כלשהוא לבחירתך ארוחה לפני אימון: פרי, פעם בשבוע ניתן להחליף את הפרי בחטיף אנרג'י ארוחה אחרי אימון במכון כושר: מיד אחרי אימון לאכול בננה ולאחר מכן לאכול: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה אחת עם טונה במים!! והשניה עם קוטג' וביצה קשה, להוסיף סלט ירקות! (חשוב מאוד) לאחר שעה/ שעה ורבע אם עדיין רעבים לאכול יוגורט 3%

06-12-08, 12:36	#4
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	ומה הערכים? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

06-12-08, 13:15	#7
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	[quote=gonen;713949]אני לוידע ערכים[/QU אז איך נעזור לך? __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

07-12-08, 21:11	#9
MG_HairHorse חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של MG_HairHorse הודעות: 16	אחי אני מוכרח להגיד לך תודה ענקית! בזכותך הבנתי מהם השגיאות שלי בתפריט שלי, ועזרת לי לבחור בהתאמה עליו נערך לאחרונה על ידי MG_HairHorse, 07-12-08 בשעה 21:15.

06-12-08, 12:32	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תרשום ערכים ונתונים שלך

06-12-08, 12:46	#6
gonen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של gonen הודעות: 32	אני לוידע ערכים

06-12-08, 18:14	#8
MG_HairHorse חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של MG_HairHorse הודעות: 16	נתונים שלך? גובה? כמות פחמימות שאתה שורף באימון? נראה מינון יחסית סבבה .

07-12-08, 21:16	#10
MG_HairHorse חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של MG_HairHorse הודעות: 16	[quote=R1s7ur3T;713947]בכיתה ז' לא מלמדים לשון? התפריט הזה, לא הזאת. תפריט זה זכר. תפריט יפה, תפריט טוב וכו... QUOTE] איכס!@ לשון?