Only the Strong Shall Survive - Page 5

גשש בלש · 07-10-12, 15:23

אימון שעה וחצי אחרי שהתעוררתי (5 שעות שינה)

סקוואט 3x5 165 מלחמה
בנץ' 3x5 95 צריך לעבוד עוד על הטכניקה
מתח 3x10/6/6

ע1נז, אשמח את תעלה את הסקבטים שלי

No_Troll · 07-10-12, 15:44

מעלה...

גשש בלש · 09-10-12, 21:03

משקל גוף: 85, אני עולה די מהר

סקוואט התאוששות 2X5 120
פרס 3X5 62.5 לא קל אבל עלה
דדליפט 1X5 170 הרבה יותר קל ממה שחשבתי... ה165 היה הרבה יותר קשה

שבוע הבא מתחיל טקסס.
שוקל אם להתחיל ישר עם 180 בדדליפט

No_Troll · 09-10-12, 21:54

כן, 180.
אחד הדדליפטים הסוסיים.

גשש בלש · 09-10-12, 22:22

שלא תקדים או משהו כזה ביום חמישי
אימון אחרון שלי בss, חייב להפציץ

mishiko · 10-10-12, 12:55

טוב מאוד..

גשש בלש · 11-10-12, 23:00

אימון אחרון בss

סקוואט 3x5,5,3 170 כשל בסט האחרון
בנץ' 3x5 97.5 קשה
פאוורקלין 5x3 82.5

הרגל שלי הייתה תפוסה עוד מאימונים קודמים והיה מאוד קשה.
בכל זאת, הצלחתי לסגור את שני הסטים הראשונים כמו שצריך.
בסט האחרון פשוט ויתרתי

שבוע הבא מתחיל טקסס. אצטרך לתרום, להתמיד, ולהשקיע הרבה יותר על מנת להפציץ באמת ולא להיכשל ברגע האמת.
ע1נס, אשמח אם תעלה את הסט הראשון של הסקוואט ואת הבנץ'.

גשש בלש · 14-10-12, 22:48

אימון ראשון בטקסס

סקוואט 5x5 155
בנץ' 5x5 85
מתח 3x6

No_Troll · 14-10-12, 23:03

הכל היה קל, תנוח פחות בין הסטים והכל יהיה מושלם.

No_Troll · 14-10-12, 23:33

http://www.youtube.com/watch?v=ekOjsiC3qxk

אלברט ברכה · 14-10-12, 23:36

חכי לי פה נערהההה עד שאשוב חזרההההה

SmokingSnake · 14-10-12, 23:53

משקלים יפים להתחלה, שים לב לטכניקה(ברכיים רועדות כמו בלרינה) ולעומק

גשש בלש · 15-10-12, 12:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

משקלים יפים להתחלה, שים לב לטכניקה(ברכיים רועדות כמו בלרינה) ולעומק

הברכיים זה בעיה אצלי, ביציאה מהתחתית הן מתחילות לברוח לי פנימה

SmokingSnake · 16-10-12, 01:59

אז תתחיל להקפיד, כי ככל שתתרגל עם משקל גבוה יהיה יותר קשה לתקן

גשש בלש · 16-10-12, 19:36

אימון התאוששות

סקוואט 2x5 130
פרס 2x5 55
כפיפות מרפקים 2x8

SmokingSnake · 16-10-12, 21:58

התאוששות= 75-80 אחוז מעצימות
130- יותר מדי

כפיפות מרפקים חזק!

גשש בלש · 17-10-12, 07:51

כן, הבנתי שהגזמתי עם המשקל כשעושר התחיל את האימון וראיתי שהוא מרים 120 בהתאוששות.
פשוט קראתי באתר מסוים שצריך 10% פחות מהנפח.

ניר123 · 17-10-12, 10:10

משקלים יפה מאוד, כבר הגעת ל-200% בסקוואט
אוטוטו מגיעים לשיאים שלך..
תמשיך ככה

גשש בלש · 18-10-12, 22:19

סקוואט 1x3 175
בנץ' 1x3 100 עלה יפה
דדליפט 1x3 180 קשה מאוד, הרבה יותר ממה שציפיתי. יכול להיות שיש לי בעיה עם הטכניקה. העיקר שלא וויתרתי

היוטיוב לא עובד לי אז את הסרטונים אני אעלה מחר.

No_Troll · 18-10-12, 22:22

מהירות בדדליפט ואתה מסודר

07-10-12, 15:23	#81
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	אימון שעה וחצי אחרי שהתעוררתי (5 שעות שינה) סקוואט 3x5 165 מלחמה בנץ' 3x5 95 צריך לעבוד עוד על הטכניקה מתח 3x10/6/6 ע1נז, אשמח את תעלה את הסקבטים שלי __________________

09-10-12, 21:03	#83
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	משקל גוף: 85, אני עולה די מהר סקוואט התאוששות 2X5 120 פרס 3X5 62.5 לא קל אבל עלה דדליפט 1X5 170 הרבה יותר קל ממה שחשבתי... ה165 היה הרבה יותר קשה שבוע הבא מתחיל טקסס. שוקל אם להתחיל ישר עם 180 בדדליפט __________________

09-10-12, 22:22	#85
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	שלא תקדים או משהו כזה ביום חמישי אימון אחרון שלי בss, חייב להפציץ __________________

11-10-12, 23:00	#87
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	אימון אחרון בss סקוואט 3x5,5,3 170 כשל בסט האחרון בנץ' 3x5 97.5 קשה פאוורקלין 5x3 82.5 הרגל שלי הייתה תפוסה עוד מאימונים קודמים והיה מאוד קשה. בכל זאת, הצלחתי לסגור את שני הסטים הראשונים כמו שצריך. בסט האחרון פשוט ויתרתי שבוע הבא מתחיל טקסס. אצטרך לתרום, להתמיד, ולהשקיע הרבה יותר על מנת להפציץ באמת ולא להיכשל ברגע האמת. ע1נס, אשמח אם תעלה את הסט הראשון של הסקוואט ואת הבנץ'. __________________

14-10-12, 22:48	#88
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	אימון ראשון בטקסס סקוואט 5x5 155 בנץ' 5x5 85 מתח 3x6 __________________

07-10-12, 15:44	#82
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	מעלה...

09-10-12, 21:54	#84
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	כן, 180. אחד הדדליפטים הסוסיים.

10-10-12, 12:55	#86
mishiko חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של mishiko הודעות: 47	טוב מאוד..

14-10-12, 23:03	#89
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	הכל היה קל, תנוח פחות בין הסטים והכל יהיה מושלם.

14-10-12, 23:33	#90
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	http://www.youtube.com/watch?v=ekOjsiC3qxk

14-10-12, 23:36	#91
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	חכי לי פה נערהההה עד שאשוב חזרההההה

14-10-12, 23:53	#92
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	משקלים יפים להתחלה, שים לב לטכניקה(ברכיים רועדות כמו בלרינה) ולעומק __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

16-10-12, 01:59	#94
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אז תתחיל להקפיד, כי ככל שתתרגל עם משקל גבוה יהיה יותר קשה לתקן __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

16-10-12, 19:36	#95
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	אימון התאוששות סקוואט 2x5 130 פרס 2x5 55 כפיפות מרפקים 2x8 __________________

16-10-12, 21:58	#96
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	התאוששות= 75-80 אחוז מעצימות 130- יותר מדי כפיפות מרפקים חזק! __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

17-10-12, 07:51	#97
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	כן, הבנתי שהגזמתי עם המשקל כשעושר התחיל את האימון וראיתי שהוא מרים 120 בהתאוששות. פשוט קראתי באתר מסוים שצריך 10% פחות מהנפח. __________________

17-10-12, 10:10	#98
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	משקלים יפה מאוד, כבר הגעת ל-200% בסקוואט אוטוטו מגיעים לשיאים שלך.. תמשיך ככה

18-10-12, 22:19	#99
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	סקוואט 1x3 175 בנץ' 1x3 100 עלה יפה דדליפט 1x3 180 קשה מאוד, הרבה יותר ממה שציפיתי. יכול להיות שיש לי בעיה עם הטכניקה. העיקר שלא וויתרתי היוטיוב לא עובד לי אז את הסרטונים אני אעלה מחר. __________________

18-10-12, 22:22	#100
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	מהירות בדדליפט ואתה מסודר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
Bodybuilding - Only the strongest will survive	daniel maron	פיתוח גוף תחרותי	0	22-05-10 13:57
Look Strong,Be strong-Article by Bill Starr	DanielML	אימונים	14	10-10-09 22:17
Israel strong sman 2009	HAFIZ	פיתוח גוף תחרותי	9	15-05-09 18:21
"Today I'm strong, tomorrow, I'll be stronger."	MagneZium	פיתוח גוף תחרותי	5	17-08-08 10:42