|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-10-08, 19:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אתם אומרים 1500-1600 קלוריות במנוחה
2000-2100 באימון? להישקל פעם בשבוע ובהתאם להוריד נגיד 100 קלוריות? |
|
|
|
16-10-08, 19:15
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אבל חכה, התפריט לא משהו. תעלה חלבון ל165-170, תעלה שומן ל50, וואי איזה חיטוב דל פחמימות הולך לצאת לך... תחשוב אולי להעלות את המנוחה ל1800 |
|
|
|
|
|
16-10-08, 19:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צריך לשתות שמן בשביל זה...  לא יודע אולי אני מחשב לא נכון יוגורט 0% 2 גביע 112 לחם לבן פרוסות 9 675 טונה במים 120 גרם 91.26 חלב כוס 116 אורז לבן חצי כוס 88 קוטג' 0.5% גביע 147.5 חזה עוף לא מבושל 200 גרם 208 ביצה שלמה 79 פסטרמה 20 גרם 23 שמן זית כף 123 גבינה צהובה 10 גרם 29 גבינה צהובה 10 גרם 29 פסטרמה 20 גרם 23 סה"כ 1740 קלוריות חלבון 162 שומן 36 הגיוני? אולי אני מחשב משהו לא נכון? כי זה נראה לי המון ואתם אומרים לעלות ל 2100 *** הערה החזה עוף זה 200 גרם לפני הבישול כך שאחרי זה בטח פחות |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
