|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-08, 13:28 | #1 |
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
מתחיל abcde צריך לדעת את הסדר
אני רוצה להתאמן
ראשון שני שלישי רביעי חמישי מתחלק לרגליים ,כתפיים, ידאחורית ויד קדמית, חזה, וגב איך לחלק את זה? |
27-09-08, 13:32 | #2 |
מפקח ראשי
|
abcXdeX
|
27-09-08, 13:37 | #3 |
Banned
|
חזה a
גב b כתפיים c רגליים d ידיים e חחח התכוונת לאיך לחלק תשרירים או איך תימים? בכל מקרה קיבלת אפשרות לשניהם |
27-09-08, 13:37 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
A- גב
b- רגליים c- חזה d- יד אחורית+ כתפיים e יד קידמית או (לפי דעתי פחות עדיף) A- חזה B- גב C- כתפיים D- יד קידמית+ אחורית E- רגליים אני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן אבל קח בחשבון שזאת תכנית למתקדמים כביכול, דורשת הרבה סטים- 15 סטים לגדול 11-12 סטים לקטן.. מאוד אינטסיבית שכשלא עובדים בצורה מספיק אינטנסיבית התוצאות לא משהו.. נערך לאחרונה על ידי slim shady, 27-09-08 בשעה 13:43. |
27-09-08, 13:50 | #5 |
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
לא רצוי 5 ימים רצופים?
ואפשר לעשות abxcdex? |
27-09-08, 14:03 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא רצוי 5 ימים רצוף.. הגוף צריך לנוח קצת כדי לבנות את עצמו מחדש בצורה אופטימלית..
וכן.. זאת החלוקה שרצוי לעבוד איתה.. |
27-09-08, 15:58 | #7 |
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
סבבה תודה לכולכם חברה מאוד עזרתם לי
|
27-09-08, 17:33 | #8 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
החלוקה שלדעתי עדיפה: A-חזה b-גב c-כתפיים d-רגליים e-אחורית+קדמית |
|
27-09-08, 19:38 | #9 |
חבר פעיל
|
abxcde
A גב B חזה C ידיים D רגליים E כתפיים אין שום התנגשויות.. הסדר הכי טוב אני גם עובד בה.. |
27-09-08, 23:03 | #10 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אותו דבר אני שואל.. אימון שלם לכתפיים??? אני מעדיף לשים אותם באימון חזה או יד אחורית שבו הם עובדות חזק ככה שגם ככה צריך לחמם אותם.. אצלי צריך לעבוד חזק על הבייספ ככה שאימון רק עליו נראה לי סביר.. אבל בגלל שזה לא אני נתתי עוד חלוקה... |
|
28-09-08, 22:34 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הרבה יותר הגיוני לדעתי לתת אימון שלם לכתפיים, שבו אתה יכול להתמקד בשלושת החלקים השונים שלה בנפרד מאשר לתת אימון שלם ליד קדמית
|