|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-10, 14:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טכניקות של תרגילים בss
Bent Over Row:
http://www.youtube.com/watch?v=PqH4-47vd3I Deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=O4DWouxTAug Squat: http://www.youtube.com/watch?v=znawp_pyhW4 Press: http://www.youtube.com/watch?v=lw47A5W4rrs מה אתם אומרים? נ.ב. עכשיו שהיסתכלתי שוב ראיתי שב Bent Over Row לא כיפפתי מספיק את הברכיים. |
|
|
|
17-09-10, 14:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה בסדר ?
שים משקל, אי אפשר לעבוד ככה או לתת ביקורת |
|
|
|
|
17-09-10, 14:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בעיה כרגע, אני בבית ואין לי מכון, בקושי מצאתי את המוט הזה זרוק איפשהוא, אבל עזבו משקל, איך זה נראה ככה?
|
|
|
|
|
17-09-10, 14:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר להגיב
|
|
|
|
|
17-09-10, 14:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, תודה.
אירגנתי משקולות מחבר אני אעלה צילומים עוד מעט. |
|
|
|
|
17-09-10, 16:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
Bent Over Row:
http://www.youtube.com/watch?v=FZALYYBpYTE Deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=dyWdnpoRdqo Squat: http://www.youtube.com/watch?v=xFXS7hC0ch4 Press: http://www.youtube.com/watch?v=x3G5JWhJH2k יאללה דברו אלי  .נ.ב. אני לא יודע אם זה בגלל שאני רגיל לAB אבל אחרי שעשיתי סקוואט, בנט אובר, ופרס לפי התוכנית, כאילו עשיתי היום את חלק B של התוכנית ובחלק מהתרגילים המשקל היה קצת קל מידי אבל לא היה לי מספיק משקולות ובחלק המשקל היה מתאים אבל אחרי שסיימתי הכול אני לא מרגיש שהשריר התאמץ בכלל.... אף אחד מהם, כל מה שאני מרגיש זה קצת כאבי גב :/, התייחסות? |
|
|
|
|
17-09-10, 16:37
|
#7 |
|
Banned
|
אתה לא בכיוון.
תקרא תספר ותראה תסרט |
|
|
|
|
17-09-10, 16:45
|
#8 |
|
Banned
|
לא מוט אולימפי - לא אותם תרגילים.
|
|
|
|
|
17-09-10, 16:50
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש מצב לביקורת קצת יותר מפורטת? חוץ מהSquat שאני יודע שהרמתי לא טוב אבל התנועה עצמה נראית לי טובה לא? |
|
|
|
|
|
17-09-10, 16:59
|
#10 |
|
Banned
|
אמרתי לך, אתה לא בכיוון.
תקרא תספר ותראה תסרט ואתה תבין מה אני מדבר |
|
|
|
|
17-09-10, 17:19
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
על איזה סרט אתה מדבר???
לפי הסירטונים של איך לעשות את התרגילים פה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 אני מבין על מה אתה מדבר בסקוואט ודד-ליפט אבל בפרס ובבנט אובר אני לא רואה מה לא בסדר... חוץ מהעובדה שבבנט אובר התכופפתי קצת יותר מידי, אני אשמח אם תוכל להגיד לי מה לא בסדר בהם.... |
|
|
|
|
17-09-10, 17:21
|
#12 |
|
Banned
|
בנט אובר לא מעניין.
סקוואט ודדליפט הם הכי חשובים והכי מסובכים |
|
|
|
|
19-09-10, 00:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
או שתקרא את הספר ותראה סרטים.
או שלא תעשה את התרגילים האלו בכלל אם אתה רוצה להשאר כשיר לאימונים. הטכניקה גרועה בכל תרגיל חוץ מזה שזה לא מוט אולימפי, וללא כלוב אתה לא יכול להתחיל תרגיל כמו סקוואט/ פרס מהרצפה. |
|
|
|
|
25-09-10, 20:49
|
#14 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
איפה ניתן לראות את הסרט? / היכן ניתן להסיג את הספר ומה השם שלו ?
__________________
|
|
|
|
|
28-09-10, 01:48
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
הם סתם מדברים כל היום על הספר והסרט ואין להם מושג... אתה רוצה מידע ה"ספר והסרט" תפנה ללינקייה של הפורום יש לך שמה הכל.
הסקוואט והדדליפט צולעים... וכל עוד אתה לומד טכניקה הייתי ממליץ בחום ללכת על התוכנית האורגינלית כלומר בלי הבנט אוור רוו...
__________________
 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בדקית טכניקה לסקואט | Exeliron | פורום אימוני כוח | 26 | 02-09-10 20:19 |
| בדיקת טכניקה לסקואט | Exeliron | אימונים | 0 | 02-09-10 19:53 |
| בקשה| בדיקת טכניקה | TAMIR.pRo | אימונים | 12 | 13-12-09 20:41 |
| טכניקה של סקוואט | R&R | אימונים | 8 | 07-08-09 07:30 |
| טכניקת לחיצת חזה ומיקום המשקולת | wile coyote | אימונים | 2 | 10-06-07 12:13 |
תצוגה לינארית
