|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-05-11, 22:34
|
#241 |
|
הרס רש"י שליטא
|
בואנה אני עוד מעט מגיע אליך תן גזזזזזז
 |
|
|
|
04-05-11, 22:47
|
#242 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחח טוב אחי!
|
|
|
|
|
04-05-11, 22:47
|
#243 |
|
Guest
|
אפשר לטייל כאן עם פיל
|
|
|
|
04-05-11, 22:48
|
#244 |
|
חבר פעיל
|
פיל? ...
|
|
|
|
|
04-05-11, 22:51
|
#245 |
|
הרס רש"י שליטא
|
בחנות חרסינה
|
|
|
|
|
04-05-11, 22:54
|
#246 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
05-05-11, 21:07
|
#247 |
|
חבר פעיל
|
אימון נדחה למחר מסיבות לא ברורות קיצר יש שאלה אליכם החימום לפי התוכנה שהורדתי לחישוב משקלים חימום לסטים עבודה אומרת שהחימום של הפרס ל50 קילו אמור להיות
Press Weight Sets Reps 45 2 5 25 1 5 35 1 3 40 1 2 Work Sets 50 3 5 יש מצב שזה בפאונדים ולא קילוגרמים ?? ככה גם לגבי כל התרגילים שבתוכנית פה שאני מחשב בתוכנה - |
|
|
|
|
05-05-11, 22:55
|
#248 |
|
חבר פעיל
|
זה בגלל שמי שכתב את הנוסחא לקח בחשבון שהמשקל המינימאלי שאתה עושה תרגיל כלשהו הוא בערך 70-80 קילו.... בגלל זה הסט הראשון של החימום הוא 45 קילו גם אם תכתוב שהסטים שלך הם של 10 קילו....
מהסט השני של החימום והלאה זה מסתדר כבר |
|
|
|
|
05-05-11, 23:27
|
#249 |
|
חבר פעיל
|
הבנתיי תודה שעניתה אחי..
|
|
|
|
|
06-05-11, 00:11
|
#250 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
למה אתה צריך תוכנה, הכי טוב ללמוד מניסיון וטעיה, תתחיל לעבוד לבד לפי הספר של ריפ, אחרי כמה חודשים כבר תדע בדיוק איך לעבוד ומה מתאים לך הכי טוב
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
06-05-11, 08:58
|
#251 |
|
חבר פעיל
|
לא דווקא החימום בסקוואט בנץ' כל התרגילים חוץ מהפרס שהוא מרגיש לי מוגזם מידי החימום במשקלים שלו.. 45קילו לחימום ל50??!!
|
|
|
|
|
06-05-11, 17:05
|
#252 |
|
חבר פעיל
|
עידכון live 115סקוט עלה בנתיים 2 סטים מלאים עכשיו לשלישיי!!!!!!!!!!!!!1
|
|
|
|
|
06-05-11, 17:09
|
#253 |
|
חבר פעיל
|
עללהההההההההההה עלהההה באימאימספתאשלו עלההה !!
סקוט 115 אקרוס עלה!!!! אלה אימון הבא 118 עד 200 בעזרת השבת הזאתי. |
|
|
|
|
06-05-11, 17:10
|
#254 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מזל טר1ל על הpr
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
06-05-11, 17:11
|
#255 |
|
חבר פעיל
|
אחשללי אתה סממוקינג נחש
|
|
|
|
|
06-05-11, 17:14
|
#256 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
06-05-11, 18:38
|
#257 |
|
חבר פעיל
|
זה האימון להיום:
סקוט115 5-5-5 פרפקטו! פרס50 4-3-3 (בסט הראשון נחתי יותר מידי לאחרונה ואיבדתי אתזה.. פאורקלין70 0 0 0 0 0 יש לי שאלה אליכם , אני רוצה לעשות מתח במקום פאורקלין ,זה מטרה טובה לצבא שעוד כמה חודשים אני מתגייס איך זה יילך באימון ? יאאללה שבת שלום |
|
|
|
|
06-05-11, 21:08
|
#258 |
|
Guest
|
כבוד אחי
|
|
|
|
06-05-11, 21:22
|
#259 |
|
חבר פעיל
|
ץודה גבר. מה עם השאלה :יש לי שאלה אליכם , אני רוצה לעשות מתח במקום פאורקלין ,זה מטרה טובה לצבא שעוד כמה חודשים אני מתגייס איך זה יילך באימון ?
|
|
|
|
|
07-05-11, 00:34
|
#260 |
|
Guest
|
במקום הפאוורקלין
אתה גם ככה לא עושה (לא סוגר זה כאילו לא עושה) |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך מחזקים את הכוח של האגרוף??? | chifrach | אימונים | 19 | 23-02-10 22:09 |
| wtf איפה הכוח שלי נעלם? | dor_dru | פיתוח גוף-כללי | 8 | 16-11-08 17:00 |
| מהם הכמויות הכוח(קריאטין) במוצרי בשר? | Ronush | תזונה ותוספים | 10 | 19-11-07 17:19 |
| תרגילים לחיזוק הכוח ! | KoKo | אימונים | 15 | 27-09-06 19:09 |
תצוגה לינארית
