|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-12, 10:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא מצליח לעבור 4-5 ארוחות ביום - לא מצליח להעלות משקל
שלום,
אני מתאמן כבר כשנה וחצי ורק בחצי השנה האחרונה התחלתי ממש לקחת את זה ברצינות כאשר בשנה הראשונה רק התחממתי והתרגלתי לשיגרת האימונים. אני לא מצליח לעלות בצורה משמעותית במשקל, רק קילו וחצי בחצי שנה. אני רואה שינויים בגוף והשרירים מתחילים לבלוט אבל הגוף עדיין רזה וצר . ציפיתי לגדול בשנה וחצי האחרונים וזה פשוט לא קורה, כנראה שיש בעייה בתזונה. ארוחה1 אני אוכל ארוחת בוקר קטנה בדר"כ יוגורט עם מוזלי ולפעמים גם סנדוויץ עם גבינה. לפעמים ארוחת בוקר יותר רצינית ביצים+טונה+סלט+מיץ תפוזים. ארוחת צהריים2 בדר"כ עוף או שניצל יחד עם אורז\פתיתים\כלום פסטה עם נקניקיות שקשוקה ב-2 פיתות (2 ביצים) אחרי אימון3 (האימון תמיד אחרי העבודה) סלט טונה ארוחת ערב4 (כשעתיים אחרי אימון 3) פחות או יותר כמו ארוחת צהריים לפני שינה5 קורנפלס חלב או יוגורט זה נראה כמו תזונה יומית רגילה וזה הכי טוב שאני יכול, אין לי אפשרות להוסיף ארוחות נוספות בין לבין, יש פתרון לעניין הזה או שאני פשוט צריך להשתדל להוסיף ארוחות ואין מה לעשות ? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא מצליח להתקדם (fbw) | amadey21 | אימונים | 42 | 07-08-09 02:57 |
| לא מצליח לעלות במשקל... | roybns | תזונה ותוספים | 10 | 03-02-09 23:04 |
| לא מצליח | amir717 | תזונה ותוספים | 2 | 30-08-08 02:01 |
| כמות ארוחות ביום והפרשי שעות בין ארוחות | !Demon! | תזונה ותוספים | 18 | 31-07-08 17:50 |
| תגידו למה אני לא מצליח להעלות תמונות בזירת הגולשים? | TheRock | פיתוח גוף-כללי | 8 | 18-12-07 21:55 |
תצוגה בשכבות