|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-08, 01:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
לא מצליח
אני לא מצליח לבנות תפריט תזונה מה יוצא לי 1561 קלוריות 18.8 חלבון פחמימות 180 סיבים 4
מי יכול לומר לי איזה דברים יש בהם מלא קלוריות ושיש אותם בכול בית כי אני לא מוצא |
|
|
|
30-08-08, 01:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרציני ?
תקרא קצת באתר מה זה חלבון מה זה פחממה וכל זה ותראה סוגים של תפריטים ותחשב לך כמה אתה צריך 1.5 כפול המשקל שלך בקיצור תקרא תמדריך לעליה במסה וזהו |
|
|
|
|
30-08-08, 02:01
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תקרא, תפנים, תרכיב, בהצלחה! : http://israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
