|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-10, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים שלי
A
סקואט 3x5 בנץ 4x5 בנט אובר 3x5 וינץ רחב 1x8 יד קדמית 1x8 יד אחורית 1x8 b דדליפט 3x5 פרס 3x5 מתח 3x5 וינץ רחב 1x8 עושה aba כל שבוע שיהיה סקואט פעמים בשבוע נתונים גיל 14.5 משקל 92 גובה 1.78 א.ש 17-18 מישקלי עבודה ל-5 סקואט 105 בנץ 80 דדליפט 125 פרס 55 בנט אובר 80 |
|
|
|
13-04-10, 19:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה הייתי מוריד את התרגילי ידיים ואת הוינץ' מהתוכנית, ועושה רק שלושה סטים של בנץ'.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
13-04-10, 19:48
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
למה כל כך הרבה בנץ'?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
13-04-10, 19:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כי הורדיתי תחזה עליון אתה אמרת
|
|
|
|
|
13-04-10, 20:07
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אה אופס...לא שמתי לב שאתה עושה גם 4 סטים לגב
 בכל אופן....אין לך יום מנוחה בין הסקוואט לדדליפט...לא נראה לי שילך לך... ואם כן יש אז תצטרך להעלות בכל אחד מהם סט כדי שיהיו מאווזנים ע שאר השרירים הגדוליםפ
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
13-04-10, 20:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש לי יום מנוחה זה ראשון-a שלישי-b וחמישיa
|
|
|
|
|
13-04-10, 20:18
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אוקיי אז סבבה...
תעלה סט לכל אחד...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
13-04-10, 20:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוי לא איזה סבל זה להתחיל אימון עם 4 סקואט ואימון אחרי זה 4 דדליפט אני בקושי מסיים 3
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי abc | amir717 | אימונים | 28 | 28-07-09 22:33 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים | Blabla144 | אימונים | 5 | 20-01-08 16:36 |
| תוכנית אימונים.... | trhetrhe | אימונים | 31 | 26-06-07 06:55 |
תצוגה לינארית
