|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-14, 11:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי Cheat Meals
אהלן חברה אני אישית לא הצלחתי עוד להבין את היתרונות של הcheat meal חוץ מהיתרון הנפשי והפסיכולוגי...אשמח עם מישהו יסביר לי יותר לעומק מה יתרונות הcheat meal תוך כמה זמן בערך אתה שורף את השומן ואת הארוחה הזאת ? וכל כמה זמן כדאי או מומלץ לתת cheat meal ?
(אם בחיטוב ואם במסה מתי ?) וסתם לכיף מה הציט מיל המועדפת עליכם ואיך אתם מסדרים אותה בתפריט היומי ? |
|
|
|
15-03-14, 11:40
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
תעשה אחת לשבוע, בזמן קבוע - ארוחה אחת
תאכל מה שאתה רוצה בלי חשבון באותה ארוחה תצמצם את הפחמימות משאר התפריט באותו יום למינימום הגוף שלך פשוט לא יספור את הארוחה הנפש תגיד לך תודה
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
15-03-14, 14:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בחיטוב אתה מדלל מאגרי גליקוגן בגלל הגרעון הקלורי, וצריכה מעטה של פחמימות
כשהמאגרים דלים הכוח יורד ותהליכים הורמונאלים בגוף מאטים כדי לא להכנס למצב לא טוב בחיטוב של איבוד כוח ושריר מומלץ לבצע ארוחת צ'יט ו/או העמסה שתמלא מאגרים אלו התדירות תלויה בתפריט, גודל הגרעון הקלורי, כמות הפחמימות בתפריט ומאסת השריר של המתאמן יכול לנוע בין פעם בשבוע לפעם בחודש תלוי בכל המרכיבים |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חשיבות ה cheat meal | NiceGuy | תזונה ותוספים | 6 | 07-02-14 18:19 |
| beast foods - small healthy meals that will make you a beast | Homie | תזונה ותוספים | 7 | 16-01-12 11:29 |
| שאלה קטנה לגבי הגיינר החדש של פרובודי, לגבי מנת הגשה | Scylla | תזונה ותוספים | 8 | 14-03-10 04:00 |
| שאלה לגבי גנטיקה ואחת לגבי תוסף | sAkin | פיתוח גוף-כללי | 12 | 24-06-09 13:44 |
| שאלה לגבי הקריאטין לגבי העמסה ולגבי תחזוקה | sphinx19867 | תזונה ותוספים | 2 | 18-05-07 15:07 |
תצוגה לינארית
