שוקל לעזוב את הגיינר לטובת קריאטין, מה אתם אומרים

ThaiB0X · 02-06-07, 23:29

אז ככה, אני שחיף, 1.81 בערך, שוקל 65 עכשיו, בסביבות ה10 אחוז שומן להערכתי. מבנה גוף אקטומורפי הכי שאפשר, עצמות דקות, אבל יש לי מסת שריר יפה מאוד יחסית ל"שלדה"... התחלתי תקופת מסה, העליתי 3 קילו ב3 שבועות בעזרת Serious Mass, אני מרגיש שאני עולה בשומן די הרבה ביחס לשריר (אני לא מרגיש שעליתי משהו בשריר ב3 שבועות האחרונים, אבל ההגיון אומר לי שעליתי). בקיצור, אני שוקל לעבור לכמה מחזורים של קריאטין, כל מחזור של נטילת קריאטין יעלה אותי במסת שריר מחדש לא ? זאת אומרת, אני גורם לעצמי לעלות במסת שריר, על ידי אימון היפרטרופי יותר, בעזרתו של הקריאטין... השאלה כמה אני כבר יכול לעלות בעזרתו...

אם אני עולה קילו בשבוע בעזרת הגיינר זה אמור לקחת לי 13 שבועות עד אשר אני יגיע למשקל הרצוי (לפני חיטוב), אני רוצה להגיע ל71 קילו על 6 אחוזי שומן בסוף בסוף.

מה אתם ממליצים ?

Mazoz3 · 02-06-07, 23:35

בוא נתחיל מזה שאתה אל תהיה על 6% שומן, דבר שני זה שאתה לוקח גיינר בכלל לא קשור לזה שאתה רוצה לקחת קריאטין, תיקח את שניהם במקביל.
במצב שלך אתה כן צריך גיינר.

ThaiB0X · 02-06-07, 23:37

למה אני לא יהיה על 6 אחוזי שומן ?

** אני בנאדם חולה אירובי מטבעי, אני מתכנן לרוץ כל בוקר 10 קילומטר בתקופת חיטוב, פשוט הפסקתי עם זה בגלל התקופת מסה הזאת...

02-06-07, 23:29	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	שוקל לעזוב את הגיינר לטובת קריאטין, מה אתם אומרים אז ככה, אני שחיף, 1.81 בערך, שוקל 65 עכשיו, בסביבות ה10 אחוז שומן להערכתי. מבנה גוף אקטומורפי הכי שאפשר, עצמות דקות, אבל יש לי מסת שריר יפה מאוד יחסית ל"שלדה"... התחלתי תקופת מסה, העליתי 3 קילו ב3 שבועות בעזרת Serious Mass, אני מרגיש שאני עולה בשומן די הרבה ביחס לשריר (אני לא מרגיש שעליתי משהו בשריר ב3 שבועות האחרונים, אבל ההגיון אומר לי שעליתי). בקיצור, אני שוקל לעבור לכמה מחזורים של קריאטין, כל מחזור של נטילת קריאטין יעלה אותי במסת שריר מחדש לא ? זאת אומרת, אני גורם לעצמי לעלות במסת שריר, על ידי אימון היפרטרופי יותר, בעזרתו של הקריאטין... השאלה כמה אני כבר יכול לעלות בעזרתו... אם אני עולה קילו בשבוע בעזרת הגיינר זה אמור לקחת לי 13 שבועות עד אשר אני יגיע למשקל הרצוי (לפני חיטוב), אני רוצה להגיע ל71 קילו על 6 אחוזי שומן בסוף בסוף. מה אתם ממליצים ?

02-06-07, 23:35	#2
Mazoz3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Mazoz3 הודעות: 3,631 כללי:: תלמיד תיכון	בוא נתחיל מזה שאתה אל תהיה על 6% שומן, דבר שני זה שאתה לוקח גיינר בכלל לא קשור לזה שאתה רוצה לקחת קריאטין, תיקח את שניהם במקביל. במצב שלך אתה כן צריך גיינר.

02-06-07, 23:37	#3
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	למה אני לא יהיה על 6 אחוזי שומן ? ** אני בנאדם חולה אירובי מטבעי, אני מתכנן לרוץ כל בוקר 10 קילומטר בתקופת חיטוב, פשוט הפסקתי עם זה בגלל התקופת מסה הזאת...