ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-07-08, 00:08   #1
Guy_Malka
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 410
שלח הודעה דרך ICQ אל Guy_Malka
ברירת מחדל איך יודעים שאנחנו באימון יתר או שורפים שריר במהלך היום? (עבודה/לא ישנים וכ"ו)...

כותרת.
Guy_Malka מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-08, 00:10   #2
tomerA
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלtomerA
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,099
גיל:: 17
ברירת מחדל

מה שכתבת זה שני דברים שונים.
יכול להיות פירוק שריר ללא אימון יתר, אבל אם אתה באימון יתר אתה מפרק יותר שריר מאשר אתה בונה לכן אתה מפרק שריר.
הסימפטומים של אימון יתר הם קשיי שינה וחולשה פיזית כללית. ורמות גבוהות של tcp או משהו כזה... (האנזים שמפרק שריר).
אולי יש עוד כמה תסמונות אבל אני לא זוכר כרגע.
__________________
knowledge is power
tomerA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-08, 00:15   #3
Guy_Malka
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 410
שלח הודעה דרך ICQ אל Guy_Malka
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomera צפה בהודעה
מה שכתבת זה שני דברים שונים.
יכול להיות פירוק שריר ללא אימון יתר, אבל אם אתה באימון יתר אתה מפרק יותר שריר מאשר אתה בונה לכן אתה מפרק שריר.
הסימפטומים של אימון יתר הם קשיי שינה וחולשה פיזית כללית. ורמות גבוהות של tcp או משהו כזה... (האנזים שמפרק שריר).
אולי יש עוד כמה תסמונות אבל אני לא זוכר כרגע.
נו זה מה שאני רוצה לדעת... שמע אני מיתאמן הרבה זמן שנתיים וחודש חודשיים ככה ואני יודע מה זה פירוק שריר וכול הדברים האלו... ועכשיו בחופש ניכנסתי לעבודה שאני מרים בא מינימום בין 10 ל 15 קילו ל 2 או 5 שניות ומניח את זה במקום... ואני אוכל טוב והכול טוב וחוזר הביתה נח גם כן וישן בין 8 ל 12 שעות וגם מיתאמן בערב וטיפה כואב לי הלב שנגיד עשיתי יד קידמית ויום למחרת אני מאמץ אותה ורואה אותה מישתגעת אז אני אוכל סרטים יאוווווווו לא טוב יאווו אני שורף וזה וזה וזה!!! ביגלל זה פתחתי את הנושא הזה
Guy_Malka מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-08, 01:05   #4
KOKO16
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 192
גיל:: 17
ברירת מחדל

מה הכוונה אימון יתר? אם לדוגמא אני עושה 3 קבוצות פעמיים בשבוע זה נחשב לאימון יתר?
KOKO16 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-08, 01:19   #5
KOKO16
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 192
גיל:: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי koko16 צפה בהודעה
מה הכוונה אימון יתר? אם לדוגמא אני עושה 3 קבוצות פעמיים בשבוע זה נחשב לאימון יתר?
המשך: (עברו 10 דקות, איזה מעצבן זה)

עד עכשיו הייתי עובד על כל קבוצה פעם אחת בשבוע (חוץ אולי מיד קדמית שהייתי עושה פעמיים). עכשיו שיש לי חופש החלטתי לעלות בעומס ולעשות חזה, כתפיים ויד קדמית פעמיים בשבוע בנוסף לקבוצות שאני עושה פעם אחת בשבוע (גב ,רגליים, יד אחורית). האם זה נחשב לעמוס מידי (עומס יתר)? או שאני סתם פרנואיד? פשוט מישהו אמר לי שהשריר עלול להתפרק מאשר לגדול וזה די הכניס אותי ללחץ.....
רק לציין שאני צורך קריאטין ככה שזה תורם להתאוששות השריר וכו'...
KOKO16 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-08, 09:26   #6
freepsider
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלfreepsider
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomera צפה בהודעה
מה שכתבת זה שני דברים שונים.
יכול להיות פירוק שריר ללא אימון יתר, אבל אם אתה באימון יתר אתה מפרק יותר שריר מאשר אתה בונה לכן אתה מפרק שריר.
הסימפטומים של אימון יתר הם קשיי שינה וחולשה פיזית כללית. ורמות גבוהות של tcp או משהו כזה... (האנזים שמפרק שריר).
אולי יש עוד כמה תסמונות אבל אני לא זוכר כרגע.
תגיד יש כתבות בנושא?

סתם לידע כללי מעניין אותי לדעת באיזה שלב שריר יפרק את עצמו...
freepsider מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-08, 09:30   #7
SiX PACK
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלSiX PACK
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 8,457
גיל:: 21
ברירת מחדל

כשהאימון הוא מעבר ל- 90 דק'.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
who are doing it

Facebook
SiX PACK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-08, 10:06   #8
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack צפה בהודעה
כשהאימון הוא מעבר ל- 90 דק'.
לא כיסית את הנושא בכלל
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-08, 16:05   #9
shahar-king
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshahar-king
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
שלח הודעה דרך ICQ אל shahar-king שלח הודעה דרך MSN אל shahar-king
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack צפה בהודעה
כשהאימון הוא מעבר ל- 90 דק'.
זה לא מדוייק אלון זה מאוד תלוי בתזונה של אותו אדם ואני מאמין שזה מישתנה גם מאדם לאדם
יש לא מעט מיתאמנים מנוסים ששותים באמצע האימון שייק עם סוכר ענבים ולחבון ואני בטוח שהם יכולים להאריך את האימון שלהם
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
shahar-king מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-08, 21:45   #10
SiX PACK
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלSiX PACK
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 8,457
גיל:: 21
ברירת מחדל

אז הנה:

"כשהאימון מבוצע כהלכה, עם עצימות גבוהה ומשקלים כבדים, בווריאציה של סופר סטים ודרופ סטים למינהם, וכמובן תוכנית אימונים אפקטיבית שמערבת שרירים גדולים, לא תהיינה אפקטיביות לאימון שיערך על פרק זמן של כ- 90 דק' ויותר"

בעצם, אם האימון מבוצע כהלכה, כמו שמדובר, בעצימות גבוהה ומשקלים כבדים כאמור, לא תהיינה אפשרות לערוך אימון של יותר מ- 90 דק' (לדעתי) מנסיון אישי, כמתאמן טבעי כמובן.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
who are doing it

Facebook
SiX PACK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-08, 22:19   #11
tomerA
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלtomerA
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,099
גיל:: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack צפה בהודעה
אז הנה:

"כשהאימון מבוצע כהלכה, עם עצימות גבוהה ומשקלים כבדים, בווריאציה של סופר סטים ודרופ סטים למינהם, וכמובן תוכנית אימונים אפקטיבית שמערבת שרירים גדולים, לא תהיינה אפקטיביות לאימון שיערך על פרק זמן של כ- 90 דק' ויותר"

בעצם, אם האימון מבוצע כהלכה, כמו שמדובר, בעצימות גבוהה ומשקלים כבדים כאמור, לא תהיינה אפשרות לערוך אימון של יותר מ- 90 דק' (לדעתי) מנסיון אישי, כמתאמן טבעי כמובן.
תלוי מה מטרות האימון שלך.
אימוני כוח יכולים לעבור את השעה וחצי לאיומן.
__________________
knowledge is power
tomerA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-08, 22:24   #12
VoRteX
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 3,499
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomera צפה בהודעה
מה שכתבת זה שני דברים שונים.
יכול להיות פירוק שריר ללא אימון יתר, אבל אם אתה באימון יתר אתה מפרק יותר שריר מאשר אתה בונה לכן אתה מפרק שריר.
הסימפטומים של אימון יתר הם קשיי שינה וחולשה פיזית כללית. ורמות גבוהות של tcp או משהו כזה... (האנזים שמפרק שריר).
אולי יש עוד כמה תסמונות אבל אני לא זוכר כרגע.
אולי אתה מדבר על cpk, והוא לא מפרק שריר.
__________________

VoRteX מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:00.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים