מחפש תרגיל חלופי לתרגיל ספציפי

[RappiN]

פורסם במקור על ידי gt707

הקטע גם שאני דוחק באיטיות אני מרגיש שזה הרבה יותר חזק מאשר סתם מלהרים ולהוריד בשניה
בכל מקרה תודה לכולם מיצינו פה :-)

בהחלט נכון. זה אחד מהעקרונות של השריר לפתח יותר כוח, ככל שהתנועה תהיה איטית יותר, לשריר יהיה פוטנציאל לפתח יותר כוח ממה שהוא רגיל.
ויותר מזה - במיוחד בתנועה האקסצנטרית, או למעשה בתנועת "הבלימה" של המוט כלפי מטה.
אני מניח ששמעת את זה ואתה יודע זה, אבל חשוב שזה תמיד ישב לך בראש במהלך האימונים ויש סיכוי שזה מה שישפר אותך לבסוף.

[reshos123]

לכל המלעיזים

לחיצה בדאמבלים היא אם כבר יותר טובה מלחיצה במוט
הטווח תנועה ארוך יותר הרבה יותר
וקשה להרים תמוט בצורה כל כך עקומה כמו שהרבה אנשים נוטים להרים את המוט

ולכל אלה שמשתחווים לריפטו הוא גם בדעה הזאת דרך אגב שבדאמבלים אם כבר יותר טוב

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי reshos123

לכל המלעיזים

לחיצה בדאמבלים היא אם כבר יותר טובה מלחיצה במוט
הטווח תנועה ארוך יותר הרבה יותר
וקשה להרים תמוט בצורה כל כך עקומה כמו שהרבה אנשים נוטים להרים את המוט

ולכל אלה שמשתחווים לריפטו הוא גם בדעה הזאת דרך אגב שבדאמבלים אם כבר יותר טוב

לחיצת חזה במוט זה תרגיל שחייב לדעת. בשלב כלשהו הוא יצתרך לעשות אותו.
הוא החליט לבטל אותו לתמיד, וזאת טעות.

[Tamir D]

תעזר בספוטרים.
תתחיל עם משקל נמוך ותעלה בהדרגה, זה תרגיל מעולה ולא כדאי להחליף אותו.
אם אתה באמת רוצה, אז אתה יכול לעשות בסמית'.

[reshos123]

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

לחיצת חזה במוט זה תרגיל שחייב לדעת. בשלב כלשהו הוא יצתרך לעשות אותו.
הוא החליט לבטל אותו לתמיד, וזאת טעות.

אמת, אין במה שאמרתי שום המלצה לוותר עליו בשום וריאציה כלשהי
אבל דרך עבודה עם דאמבלים הוא יכול לגשר על הפער הזה אם הוא לא מרגיש נוח עם המוט

ולפותח הפוסט
מפלייס אתה לא תגדל
ומכל שאר הלחיצת בוהן בשיפוע חיובי

אם אתה רוצה לוותר על בנץ' פרס אני בטוח ב100 אחוז שאין לך סקוואט, דד ליפט ובנט אובר בתכנית

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי rappin

בהחלט נכון. זה אחד מהעקרונות של השריר לפתח יותר כוח, ככל שהתנועה תהיה איטית יותר, לשריר יהיה פוטנציאל לפתח יותר כוח ממה שהוא רגיל.
ויותר מזה - במיוחד בתנועה האקסצנטרית, או למעשה בתנועת "הבלימה" של המוט כלפי מטה.
אני מניח ששמעת את זה ואתה יודע זה, אבל חשוב שזה תמיד ישב לך בראש במהלך האימונים ויש סיכוי שזה מה שישפר אותך לבסוף.

תעבור על עקומת מהירות-כוח שוב.
זה נכון רק לשלב הקונצנטרי וגם אז אין שום סיבה לכוון מראש לתנועה איטית.

פורסם במקור על ידי reshos123

אמת, אין במה שאמרתי שום המלצה לוותר עליו בשום וריאציה כלשהי
אבל דרך עבודה עם דאמבלים הוא יכול לגשר על הפער הזה אם הוא לא מרגיש נוח עם המוט

ולפותח הפוסט
מפלייס אתה לא תגדל
ומכל שאר הלחיצת בוהן בשיפוע חיובי

אם אתה רוצה לוותר על בנץ' פרס אני בטוח ב100 אחוז שאין לך סקוואט, דד ליפט ובנט אובר בתכנית

אמת כי מה אתה מצפה אני כולה 3 חודש במסה אני עולה לאט לאט אני לא ממהר לשום מקום
חוץ מזה שגיל בחר לי את התוכנית והתפריט ככה שאני סומך עליו שכהתחלה זה מה שאמור להיעשות

[ValkYriE]

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

לטובתך- תתרגל.
אל תחליף אותו.

כנ"ל....

[doldol360]

על כל אחד זה ישפיע אחרת לדעתי ופי מה שאני רואה על עצמי (התקדמות משקלים\מסה) דאמבלים עובד מצויין בשבילי (אני עושה רק חזה עליון בדאמבלים ובנץ' פרס שטוח אני עושה במוט)

[joker1]

פורסם במקור על ידי rappin

בהחלט נכון. זה אחד מהעקרונות של השריר לפתח יותר כוח, ככל שהתנועה תהיה איטית יותר, לשריר יהיה פוטנציאל לפתח יותר כוח ממה שהוא רגיל.
ויותר מזה - במיוחד בתנועה האקסצנטרית, או למעשה בתנועת "הבלימה" של המוט כלפי מטה.
אני מניח ששמעת את זה ואתה יודע זה, אבל חשוב שזה תמיד ישב לך בראש במהלך האימונים ויש סיכוי שזה מה שישפר אותך לבסוף.

דווקא ככל שהתנועה יותר איטית ככה תהיה יותר גדילה במאסה וככל שהתנועה תהיה יותר מהירה ומתפרצת יהיה יותר כח.

[reshos123]

פורסם במקור על ידי gt707

אמת כי מה אתה מצפה אני כולה 3 חודש במסה אני עולה לאט לאט אני לא ממהר לשום מקום
חוץ מזה שגיל בחר לי את התוכנית והתפריט ככה שאני סומך עליו שכהתחלה זה מה שאמור להיעשות

בגדול גם עדיף להתחיל עם מוט
כי יש גבול עד כמה אפשר להשתולל עם המוט בתנועה

עם הדאמבלים זה סרט אחר


בהצלחה