בנוגע לארוחות שלפני ואחרי הצום

custello · 02-10-08, 16:47

האם בארוחות הללו אתם דופקים את כמות האוכל המספיקה לכל היום?
נגיד ביום של תחילת הצום יש מהבוקר עד 6 בערך אפשרות לאכול, אתם מכניסים את כל הערכים של התפריט שלכם בזמן הזה?

ונגיד לאחר הצום, אתם מכניסים את מספר הערכים שיש לכם בערב?

saidii278 · 02-10-08, 16:48

מצטרף לשאלה

tipakess · 02-10-08, 16:54

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

HallucinogeN · 02-10-08, 17:31

אני לא צם, אבל במידה והייתי...
עד הצום הייתי אוכל את כל המזון לאותו יום, כאשר לפני הצום הרבה פחמימות בעלות gi נמוך, הרבה חלבון (עדיפות לבשר), ושומן

אצלי למשל זה היה יוצא הארוחה המוצקת שאחרי האימון + ארוחה לפני שינה.

בתום הצום יש צורך במתן פחמימות וחלבונים זמינים (שייק לדוגמא) וכשעה לאחר מכן לאכול את הארוחות לפי התפריט (כאשר הארוחה הראשונה תהיה ארוחת בוקר!)

צום מועיל, לפחות יש לזה השפעה כלשהי של דטוקסיפציה על הגוף p:

Bar's · 02-10-08, 17:36

אני מאמין שיעלה מאמר כלשהו בנושא.

vamosh · 02-10-08, 18:43

אני מאמין שזה זמן טוב לבדוק אo שיטת ה-IF באמת עובדת
לדחוף את כל האוכל במרווח של 8 שעות
ולאחר מכן לצום 24 שעות

baboska · 02-10-08, 18:46

מצפה לתשובה

custello · 02-10-08, 19:10

לא יקרה כלום לשריר ב24 שעות בלי אוכל, נכון?

**alpha** · 02-10-08, 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello

לא יקרה כלום לשריר ב24 שעות בלי אוכל, נכון?

נכון
.

Bono · 02-10-08, 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello

לא יקרה כלום לשריר ב24 שעות בלי אוכל, נכון?

אני חושב שיקרה... אבל לא נזק גדול...
נראה לי את הצום אני אפתח עם איזה פרוסת עוגה טובה ואז איזה פיתה עם טונה ככה
חחח איך אני מפחד להיות רעב... אני רגיל לאכול טוב ביום יום (מסה)

custello · 02-10-08, 21:15

בסוף הצום לאחר כל המאכלים הקטנים ומגיע השעות המאוחרות של הלילה אפשר כבר לתקוע כמו שצריך ולהחזיר את הכל נכון?

Bar's · 02-10-08, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי custello

בסוף הצום לאחר כל המאכלים הקטנים ומגיע השעות המאוחרות של הלילה אפשר כבר לתקוע כמו שצריך ולהחזיר את הכל נכון?

ישר אחרי הצום לא אוכלים הרבה בשביל לא להכביד על הקיבה ושהקיבה תתרגל לאכול... בגלל זה שותים תה ואוכלים דברים קלים בהתחלה... אחרי כמה שעות התאבון שלך יבוא לבד ותאכל מה בראש שלך (: אבל לא להגזים חח

itaiprz1 · 02-10-08, 21:31

בצום האחרון שלי דפקתי ארוכה ענקית וזה לא עזר,
לא צריך ממש לדפוק ארוחה ענקית כי אחרי זה ממש תיהיו רעבים.

Bono · 02-10-08, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1

בצום האחרון שלי דפקתי ארוכה ענקית וזה לא עזר,
לא צריך ממש לדפוק ארוחה ענקית כי אחרי זה ממש תיהיו רעבים.

אתה מתכוון לארוחה שלפני הצום?

agrox · 02-10-08, 21:53

אני (לא צם) הייתי אוכל בארוחה המפסקת פחמימות מורכבות והרבה חלבון קזאין (למרות שאחרי בערך 8 שעות כבר לא יהיה לזה משמעות) ומיד אחרי הצום חלבון וואי שיספג מהר, פחמימות עם ערך גליקמי גבוה ואחרי שעה מתחיל להעלות בהדרגה את הכמויות.

**ניגרי ענק** · 02-10-08, 22:41

לא קורה כלום מיום אחד צום בשנה.
אני מתכוון לאכול כמה שאספיק עד תחילת הצום, וכנראה אכניס קצת מעבר לתפריט הרגיל, בעיקר שומנים איכותיים.
אחרי הצום אמשיך את הארוחות כרגיל, פלוס אם יהיה מצב לזה אז גם צ'יטינג טוב.
שנה שעברה הלך לי טיפ טופ, לא ירדתי במשל בגרם אחד.
אם אוכלים טוב לפני ואחרי זה כולה הפסד של 3, 4 ארוחות, ממש לא קריטי פעם בשנה.

**The Sun** · 02-10-08, 22:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניגרי ענק

לא קורה כלום מיום אחד צום בשנה.
אני מתכוון לאכול כמה שאספיק עד תחילת הצום, וכנראה אכניס קצת מעבר לתפריט הרגיל, בעיקר שומנים איכותיים.
אחרי הצום אמשיך את הארוחות כרגיל, פלוס אם יהיה מצב לזה אז גם צ'יטינג טוב.
שנה שעברה הלך לי טיפ טופ, לא ירדתי במשל בגרם אחד.
אם אוכלים טוב לפני ואחרי זה כולה הפסד של 3, 4 ארוחות, ממש לא קריטי פעם בשנה.

גם אם תרד אלה יהיו נוזלים

boris19 · 02-10-08, 22:44

מישהוא כבר מתכנן את הצ'ט שלאחר הצום ?

מה עם איזו לאפה עם שווארמה זורם ?

custello · 03-10-08, 07:08

^ אחי מאז שהתחלתי את המאסה אני רק אומר לעצמי " סוף יום כיפור אני הולך על לאפה עם שווארמה "
לא אכלתי את זה כבר 10 שנים בערך

**ניגרי ענק** · 03-10-08, 08:01

במסגרת של 24 שעות ללא אוכל, אתם יכולים להרשות לעצמכם צ'יט גם לפני וגם אחרי.

02-10-08, 16:47	#1
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	בנוגע לארוחות שלפני ואחרי הצום האם בארוחות הללו אתם דופקים את כמות האוכל המספיקה לכל היום? נגיד ביום של תחילת הצום יש מהבוקר עד 6 בערך אפשרות לאכול, אתם מכניסים את כל הערכים של התפריט שלכם בזמן הזה? ונגיד לאחר הצום, אתם מכניסים את מספר הערכים שיש לכם בערב? __________________ מתאמן מתחיל ---------

02-10-08, 16:54	#3
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 __________________

02-10-08, 18:46	#7
baboska חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של baboska הודעות: 138 גיל:: 16	מצפה לתשובה __________________

02-10-08, 19:10	#8
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	לא יקרה כלום לשריר ב24 שעות בלי אוכל, נכון? __________________ מתאמן מתחיל ---------

02-10-08, 21:15	#11
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	בסוף הצום לאחר כל המאכלים הקטנים ומגיע השעות המאוחרות של הלילה אפשר כבר לתקוע כמו שצריך ולהחזיר את הכל נכון? __________________ מתאמן מתחיל ---------

02-10-08, 16:48	#2
saidii278 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של saidii278 הודעות: 73	מצטרף לשאלה

02-10-08, 17:31	#4
HallucinogeN על תנאי - פרסום חברות מתחרות תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של HallucinogeN הודעות: 140	אני לא צם, אבל במידה והייתי... עד הצום הייתי אוכל את כל המזון לאותו יום, כאשר לפני הצום הרבה פחמימות בעלות gi נמוך, הרבה חלבון (עדיפות לבשר), ושומן אצלי למשל זה היה יוצא הארוחה המוצקת שאחרי האימון + ארוחה לפני שינה. בתום הצום יש צורך במתן פחמימות וחלבונים זמינים (שייק לדוגמא) וכשעה לאחר מכן לאכול את הארוחות לפי התפריט (כאשר הארוחה הראשונה תהיה ארוחת בוקר!) צום מועיל, לפחות יש לזה השפעה כלשהי של דטוקסיפציה על הגוף p:

02-10-08, 17:36	#5
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	אני מאמין שיעלה מאמר כלשהו בנושא.

02-10-08, 18:43	#6
vamosh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vamosh הודעות: 305	אני מאמין שזה זמן טוב לבדוק אo שיטת ה-IF באמת עובדת לדחוף את כל האוכל במרווח של 8 שעות ולאחר מכן לצום 24 שעות

02-10-08, 21:31	#13
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	בצום האחרון שלי דפקתי ארוכה ענקית וזה לא עזר, לא צריך ממש לדפוק ארוחה ענקית כי אחרי זה ממש תיהיו רעבים.

02-10-08, 21:53	#15
agrox חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של agrox הודעות: 667 חדר כושר: נאוטילוס	אני (לא צם) הייתי אוכל בארוחה המפסקת פחמימות מורכבות והרבה חלבון קזאין (למרות שאחרי בערך 8 שעות כבר לא יהיה לזה משמעות) ומיד אחרי הצום חלבון וואי שיספג מהר, פחמימות עם ערך גליקמי גבוה ואחרי שעה מתחיל להעלות בהדרגה את הכמויות. __________________ - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים.

02-10-08, 22:41	#16
ניגרי ענק מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ניגרי ענק הודעות: 8,664 כללי:: אביב עומר גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן	לא קורה כלום מיום אחד צום בשנה. אני מתכוון לאכול כמה שאספיק עד תחילת הצום, וכנראה אכניס קצת מעבר לתפריט הרגיל, בעיקר שומנים איכותיים. אחרי הצום אמשיך את הארוחות כרגיל, פלוס אם יהיה מצב לזה אז גם צ'יטינג טוב. שנה שעברה הלך לי טיפ טופ, לא ירדתי במשל בגרם אחד. אם אוכלים טוב לפני ואחרי זה כולה הפסד של 3, 4 ארוחות, ממש לא קריטי פעם בשנה. __________________ מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי *ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות* *כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה* *אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה* סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010

02-10-08, 22:44	#18
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	מישהוא כבר מתכנן את הצ'ט שלאחר הצום ? מה עם איזו לאפה עם שווארמה זורם ? __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ?

03-10-08, 07:08	#19
custello חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של custello הודעות: 361 כללי:: עילי גיל:: 15וחצי עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נווהגולן	^ אחי מאז שהתחלתי את המאסה אני רק אומר לעצמי " סוף יום כיפור אני הולך על לאפה עם שווארמה " לא אכלתי את זה כבר 10 שנים בערך __________________ מתאמן מתחיל ---------

03-10-08, 08:01	#20
ניגרי ענק מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ניגרי ענק הודעות: 8,664 כללי:: אביב עומר גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן	במסגרת של 24 שעות ללא אוכל, אתם יכולים להרשות לעצמכם צ'יט גם לפני וגם אחרי. __________________ מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי *ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות* *כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה* *אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה* סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010