|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-12, 19:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יעוץ|איך התכנית חיטוב
גיל :15
גובה:1.82 משקל:97 זאת תכנית ab לחיטוב: A: רגליים:סקוואט 2x6 חזה:בנצ' פרס 3x8 גב:חתירה בהטיה(בנט אובר) 3x8 כתפיים:הרחקת כתפיים לצדדים משקולות יד 2x10 יד קידמית:כפיפת מרפקים בישיבה משקולות יד 2x12 יד אחורית:שכיבה פשיטת מרפקים מוט דאבליו 2x10 b: רגליים:סקוואט 2x5 דדליפט 1x8 חזה:מקבילים נוטה קדימה 3x6 גב:מתח 3x8 כתפיים:מיליטרי לחיצת כתפיים 3x6 בטן:כפיפות 2x12 איך ?על איזה סדר וכמה פעמים בשבוע אתם ממליצים ? |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך יעוץ בקשר לתוכנית אימונים - חיטוב | Rufos | אימונים | 0 | 27-03-12 20:33 |
| צריך יעוץ לתוספים בתקופת חיטוב | ari8989 | תזונה ותוספים | 4 | 14-11-11 00:14 |
| יעוץ|תפריט חיטוב | BigMass | תזונה ותוספים | 10 | 25-08-11 16:23 |
| צריך יעוץ - האם להמשיך חיטוב/לחזור למאסה... | sneori2 | גלריות הגולשים | 7 | 28-06-09 22:53 |
| תפריט חיטוב. יעוץ . | ThE HummeR | תזונה ותוספים | 11 | 12-08-08 00:15 |
תצוגה לינארית
