|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-14, 06:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יעוץ | תפריט חיטוב
קצת מסתבך עם בנית תפריט לאוכל..
מתאמן 3 פעמים בשבוע + אירובי של 20 דקות 42.2 גרם שומן 237 גרם פחמימה 142 גרם חלבון בן 20 , שוקל 75 , מטר 80 , 19% שומן בצבא , אין אוכל טוב בבסיס , חייב לקחת איתי כל יום ארוחה מהבוקר(8) עד ה3 אחצ בערך.. אחר הצהריים עובד כטבח בקפה קפה מ5 עד 12 ( יש הכל מהכל מבחינת מאכלים ) אשמח אם יהיו בתפריט הפריטים האלה. קוטג 5% חזה עוף ביצים אגוזי מלך תמרים אבקת חלבון אורז טונה בשמן קרקרים של לחמית ( חיטה מלאה ) דגים כל הירקות הבסיסיים ( עגבניה מלפפון גמבה חסה בצל אנא ערף.) טחינה פירות באמת שהבאתי לכם את כל הפרטים שאני יודע , יודה למקצוען שיוכל לעזור! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יעוץ l תפריט מסה | DivarX | תזונה ותוספים | 3 | 08-03-14 23:53 |
| יעוץ|תפריט חיטוב | BigMass | תזונה ותוספים | 10 | 25-08-11 16:23 |
| יעוץ | תפריט למאסה | dror33 | תזונה ותוספים | 7 | 02-12-09 22:34 |
| (יעוץ)תפריט המאסה שלי | carlob | תזונה ותוספים | 10 | 19-10-09 23:12 |
| תפריט חיטוב. יעוץ . | ThE HummeR | תזונה ותוספים | 11 | 12-08-08 00:15 |
תצוגה לינארית
