|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-07, 21:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה צריך לקחת לפני אימון בשביל לקבל מרץ ?
מה צריך לקחת לפני אמון בשביל לקבל מרץ???
|
|
|
|
22-11-07, 21:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול שעה לפני לעשות כוס קפה שחור חזק ללא סוכר.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
22-11-07, 21:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הא באמת ? וזה לא מפריע קפה לאימון אחיי?
עם אתה אומר אחי אני ינסההה ולמה בלי סוכר אחי ?? אני חייב כצת סוכר |
|
|
|
|
22-11-07, 22:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה אי אפשר לשתות סוכר עם קפה ??
זה כולכך נורע עם אני השתה סוכר עם קפה חצי שעה לפני אימון ? |
|
|
|
|
22-11-07, 22:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אפדרין?
|
|
|
|
|
22-11-07, 22:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
למה קפה בחייט?
תאכל חצי שעה ארבעים דקות לפני אימון
איזה ארוחה חמודה לא משהוא שיכביד עליך, אם אתה בעניין לעלות מסה,אתה יכול אחרי הארוחה איזה חתיכת שוקולד יתן לך מרץ והתעוררות,לפי דעתי עדיף בהרבה על כוס קפה. ואני מאמין שהוא התכוון למרץ ולא להתעוררות,
__________________
 ההשראה שלי |
|
|
|
|
22-11-07, 22:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שקודל עדיף על כול קפה ?
|
|
|
|
|
22-11-07, 23:34
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שוקולד - סוכרוז. כאשר אנו אוכלים שוקולד רמת הסוכרוז בדם גבוהה,מופרש הורמון אינסולין,ומיד לאחר מכן הוא יורד בצורה דראסטית ומהירה חזרה למטה! ככה שאתה תהיה עירני בדיוק לזמן מצומצם.
לעומת זאת,אם תאכל אישהוא פרי,הדבר לא יהיה אותו דבר. פרי עשוי מחד סוכר הנקרא פרוקטוז. כאשר רמת הפרוקטוז בדם היא גבוהה,היא נשמרת למידה מסוימת,ואכן גם היא יורדת לאחר שלב מה,אך היא לא נופלת בצורה דראסטית בניגוד לתוכנת הסוכרוז. לכן לפני אימון העדיפות היא לפרי. |
|
|
|
|
23-11-07, 00:33
|
#9 |
|
מושעה
|
ויטה לייפ עוזר?
|
|
|
|
|
23-11-07, 01:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מה עם קפה עםס סוכר???
ואיזה פירות בדיוק כדאי לקחת ? וכמה לקחת ? |
|
|
|
|
23-11-07, 01:16
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי תאכל שוקלד ותשתה אקסל זה ממריץ משהו טוב..
|
|
|
|
|
23-11-07, 08:29
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אמרתי קצת שוקולד
אני לא מוצא אישית שום דבר רע בלאכול קצת שוקולד לפני אימון.
זה לא כזה ביג דיל אם הוא בצורך לעליית משקל,מסה. תפוח אוו פרי אחר לא יעורר אותו כמו השוקולד מניסיון. והבחור שנתן את ההסבר למה אסור? אולי תתן הסבר למה אסור אבל מבחינה שבמה זה פוגע? תודה
__________________
ההשראה שלי |
|
|
|
|
23-11-07, 09:49
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה נמצא בחיטוב ואתה מעוניין גם לבצע אימוני אירובי רצוי שתשתה קפה ללא סוכר ( אם קשה אז תשים סוכרזית) זה גם עוזר מבחינת איבוד נוזלים ...
אם אתה רוצה לעלות במסה אתה יכול לקחת קוביית שוקולד למרות שזה לא מומלץ .. אבל כמו שציינו שאתה יכול גם לאכול פרי,גרנולה, מנת חלבון וכו' בהתאם לתפריט. בעיקרון הארוחה שאחרי האימון יותר חשובה מהארוחה שלפני אז תקפיד גם על זה.  |
|
|
|
|
23-11-07, 14:46
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין
|
|
|
|
תצוגה לינארית
