|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-08, 19:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
abc 6 פעמים בשבוע
abc
6 פעמים בשבוע כל אימון יש לו יומים מגרעות? ואני יודע שיש המון שפועלים בתוכנית abc אז מה אתם עושים? נגיד abXcXaX ואז כאילו בשבבוע שאחרי מתחילים מ b ? כע? |
|
|
|
30-03-08, 19:38
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
6 פעמים בשבוע ?
אין שום סיבה לעשות 6 פעמים בשבוע... אני לא חושב שצריך אפילו להציג מגרעות אחי.... לגבי 4 פעמים בשבוע בשביל מה Abc ? אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע לך על Ab הרבה יותר טוב ויעיל (לעבוד על שריר פעמיים בשבוע מאשר פעם אחת...).
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
30-03-08, 20:01
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
ציטוט:
הרבה יותר קל לי לעבוד באימון רק על 2 שרירים דוגמא גב ואחורית או חזה וקדמית ככה גם האימון לא עובר לי תשעה והרבה יותר נוח ד"א איזה חתימה נעל דינוק יא כוסון תיכף אני בא אליך לעשות בך תעלולי מין =]]] |
|
|
|
|
|
31-03-08, 15:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
אני דווקא ממליץ על ABCX6 אבל לא למיתאמנים מתחילים |
|
|
|
|
|
31-03-08, 23:15
|
#5 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
ABC 4 פעמים בשבוע זה כן מתאים. הגוף לא "יודע" מה זה שבוע. זה עניין של תדירות אימונים, ו4 פעמים בשבוע, זה יותר תדירות מ3 פעמים בשבוע. ושים לב יוצא למשל בחודש, 13~ אימונים סה"כ, כלומר 4~ אימונים (A/B/C) בחודש בערך. לעומת 17~ אימונים סה"כ, כלומר 5~ אימונים (A/B/C) בחודש בערך. אני עשיתי ABC, 4 פעמים בשבוע. וחושב שזה שזה לא מסתדר יפה - ABCA, BCAB, CABC, זה לא אומר שזה לא יעיל יותר מABC 3 פעמים בשבוע. אני אגב ראיתי תוצאות יפות, אבל גם עם כל תוכנית אחרת הייתי רואה תוצאות יפות כי שדרגתי משמעותית את האימון. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
