Bent Over Row

tomer90 · 17-10-10, 19:02

אני מרגיש כאילו אני מתרומם יותר מידי כשאני עושה את הפעולה של החתירה כדי שאני לא אפול קדימה, כאילו שאני מרים את החזה יותר מידי, גם לכם זה קורה או שאני פשוט מתכופף קדימה מידי?

SmokingSnake · 17-10-10, 19:09

בניגוד לדעה הרווחת התרגיל הזה לא דורש משקלים כבדים, תנסה לעבוד עם 40 קילו בטכניקה טובה.
תישאר מכווץ טוב לאורך כל התרגיל יש סיכוי שאתה לא מפעיל מספיק את הבטן ומאבד שיווי משקל.

אתה אמור להיות עם רגליים כמעט ישרות בתרגיל ולשמור על קשת בגב תחתון, כל עוד שני אלה בסדר אתה בסדר.

tomer90 · 17-10-10, 19:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

בניגוד לדעה הרווחת התרגיל הזה לא דורש משקלים כבדים, תנסה לעבוד עם 40 קילו בטכניקה טובה.
תישאר מכווץ טוב לאורך כל התרגיל יש סיכוי שאתה לא מפעיל מספיק את הבטן ומאבד שיווי משקל.

אתה אמור להיות עם רגליים כמעט ישרות בתרגיל ולשמור על קשת בגב תחתון, כל עוד שני אלה בסדר אתה בסדר.

אהההההה אז יש מצב שבגלל זה.... אז הגב שלי היה ישר, לא הייתי מקשית את הגב התחתון, אני אנסה תודה.
ומה זאת אומרת לא צריך משקלים כבדים? כל תרגיל צריך להעלות משקלים אחרת זה אומר שאתה לא מתקדם לשום מקום.....

SmokingSnake · 17-10-10, 19:32

נכון, צריך לעלות במשקלים, אבל תתייחס לbor כמו לפרס ואפילו פחות(כי צריך לעשות יותר חזרות), משקלים נמוכים, לא כמו בנץ' פרס שאתה כמעט במשקל גוף או דדליפט וסקוואט שהמשקל גבוה.

גב תחתון מוקשת, כמו מצב נורמלי של גוף האדם, זה משהו שצריך לשמור עליו בכל התרגילים בהתחלה, יש תרגילים עם גב עגול אבל ממש לא בss
תסתכל בספר על התמונה של הbor

tomer90 · 17-10-10, 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

נכון, צריך לעלות במשקלים, אבל תתייחס לbor כמו לפרס ואפילו פחות(כי צריך לעשות יותר חזרות), משקלים נמוכים, לא כמו בנץ' פרס שאתה כמעט במשקל גוף או דדליפט וסקוואט שהמשקל גבוה.

גב תחתון מוקשת, כמו מצב נורמלי של גוף האדם, זה משהו שצריך לשמור עליו בכל התרגילים בהתחלה, יש תרגילים עם גב עגול אבל ממש לא בss
תסתכל בספר על התמונה של הbor

אין בספר תמונה של bor, זה לא חלק מה-ss זה תרגיל חלופי.....
ומה זאת אומרת כמו מצב נורמלי? כאילו להוציא את התחת ואז זה גורם לגב להיות קצת יותר מוקשת מאשר נורמלי?

Scylla · 18-10-10, 00:56

נחש מעשן, לפי הליניארית אמורים להתקדם לא מעט בbor. חתירה צריכה להיות כבדה עם משיכה סבירה מהגב התחתון, אין מה לעשות נגד זה רק לא להגזים.

SmokingSnake · 18-10-10, 02:12

2nd edition
יש תמונה לדעתי בתרגילי עזר?

scylla אישית אני חושב שכדאי לעשות מתח עם משקל כשהbor מאבד מהצורה שלו יותר מדי... אני לא חושב שאפשר להחזיק עם זה תוכנית שלמה בצורה נורמלית

**No Troll** · 18-10-10, 02:39

עדיף פוורקלין
או מתח

Scylla · 18-10-10, 17:16

בתור בחורים שסוגדים לביל סטאר וכו' אתם לא חושבים שאולי יש סיבה שזה מופיע בליניארית?

**No Troll** · 18-10-10, 18:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

בתור בחורים שסוגדים לביל סטאר וכו' אתם לא חושבים שאולי יש סיבה שזה מופיע בליניארית?

איפה זה מופיע בליניארית?
באקסל?
גם באקסל של טקסס מתוד מופיע BOR, אלה סתם דוגמאות (אולי למטרת היפרטרופיה

)
בתוכניות המקורית של סטאר היו High Pulls ו-Powerclean

SmokingSnake · 19-10-10, 02:10

ביל סטאר נותן לפאוורקלין עדיפות שניה אחרי סקוואט או אפילו לפני סקוואט

Fatboy · 19-10-10, 22:46

אני לא רואה יתרון של PC על מתח/bor למי שלא עוסק בWL/strongman

**No Troll** · 19-10-10, 23:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

אני לא רואה יתרון של pc על מתח/bor למי שלא עוסק בwl/strongman

למה לא?
לא סתם pc מופיע בתוכנית המקורית של ss
עבודה על כוח מתפרץ

בכל מקרה, לא ניראה לי שהייתי מגיע לאותן תוצאות ב-ss שלי אם הייתי מחליף את ה-pc במתח/bor.

Fatboy · 19-10-10, 23:16

אולי.

**subzero1122** · 20-10-10, 00:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

ביל סטאר נותן לפאוורקלין עדיפות שניה אחרי סקוואט או אפילו לפני סקוואט

שכחת מאיזה אסכולה הוא בא?

לואי סימונס ודייט טייט למשל לא מתייחסים בכלל לפאוורקלין.

**No Troll** · 20-10-10, 00:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

שכחת מאיזה אסכולה הוא בא?

לואי סימונס ודייט טייט למשל לא מתייחסים בכלל לפאוורקלין.

**subzero1122** · 20-10-10, 01:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

אם זה היה מישהו אחר הייתי עונה, קשה להתווכח עם בן אדם שלפני שבועיים התווכח עם חצי מהפורום אם הסקוואט שלו מלא או לא.

**No Troll** · 20-10-10, 01:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

אם זה היה מישהו אחר הייתי עונה, קשה להתווכח עם בן אדם שלפני שבועיים התווכח עם חצי מהפורום אם הסקוואט שלו מלא או לא.

מה הבעיה?
אתה גם הסתלבטת על איריס בגלל ה"שפגט" בסקוואט (לרבע)

**subzero1122** · 20-10-10, 02:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

מה הבעיה?
אתה גם הסתלבטת על איריס בגלל ה"שפגט" בסקוואט (לרבע)

היא לואי סימונס או דייב טייט?
זה שהם עושים רבעים זה דבר אחד.
זה שהאנשים בws חזקים וזה שלואי סימונס נחשב למאמן שהוציא את המתאמנים הכי חזקים זה העניין.

Fatboy · 20-10-10, 09:15

פאוורליפטר עובד בדרך של להרים משקל מקסימלי במינימום עומק שהארגון מרשה כדי לעבור.

איזה יתרון הוא יקבל מלעבוד בסטאנס קרוב ויותר עומק? הוא רק ירים פחות משקל בשביל אותה תוצאה, אור ירוק

אני בטוח שלצ'אק ווגפול מאוד אכפת מה חושבים על סקוואט שלו אחרי שהוא לקח שיא עולם.

17-10-10, 19:02	#1
tomer90 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של tomer90 הודעות: 262	Bent Over Row אני מרגיש כאילו אני מתרומם יותר מידי כשאני עושה את הפעולה של החתירה כדי שאני לא אפול קדימה, כאילו שאני מרים את החזה יותר מידי, גם לכם זה קורה או שאני פשוט מתכופף קדימה מידי?

17-10-10, 19:09	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בניגוד לדעה הרווחת התרגיל הזה לא דורש משקלים כבדים, תנסה לעבוד עם 40 קילו בטכניקה טובה. תישאר מכווץ טוב לאורך כל התרגיל יש סיכוי שאתה לא מפעיל מספיק את הבטן ומאבד שיווי משקל. אתה אמור להיות עם רגליים כמעט ישרות בתרגיל ולשמור על קשת בגב תחתון, כל עוד שני אלה בסדר אתה בסדר. __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

17-10-10, 19:32	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	נכון, צריך לעלות במשקלים, אבל תתייחס לbor כמו לפרס ואפילו פחות(כי צריך לעשות יותר חזרות), משקלים נמוכים, לא כמו בנץ' פרס שאתה כמעט במשקל גוף או דדליפט וסקוואט שהמשקל גבוה. גב תחתון מוקשת, כמו מצב נורמלי של גוף האדם, זה משהו שצריך לשמור עליו בכל התרגילים בהתחלה, יש תרגילים עם גב עגול אבל ממש לא בss תסתכל בספר על התמונה של הbor __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

18-10-10, 00:56	#6
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	נחש מעשן, לפי הליניארית אמורים להתקדם לא מעט בbor. חתירה צריכה להיות כבדה עם משיכה סבירה מהגב התחתון, אין מה לעשות נגד זה רק לא להגזים. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

18-10-10, 02:12	#7
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	2nd edition יש תמונה לדעתי בתרגילי עזר? scylla אישית אני חושב שכדאי לעשות מתח עם משקל כשהbor מאבד מהצורה שלו יותר מדי... אני לא חושב שאפשר להחזיק עם זה תוכנית שלמה בצורה נורמלית __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

18-10-10, 02:39	#8
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	עדיף פוורקלין או מתח

18-10-10, 17:16	#9
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	בתור בחורים שסוגדים לביל סטאר וכו' אתם לא חושבים שאולי יש סיבה שזה מופיע בליניארית? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

19-10-10, 02:10	#11
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	ביל סטאר נותן לפאוורקלין עדיפות שניה אחרי סקוואט או אפילו לפני סקוואט __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

19-10-10, 22:46	#12
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אני לא רואה יתרון של PC על מתח/bor למי שלא עוסק בWL/strongman __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

19-10-10, 23:16	#14
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אולי. __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

20-10-10, 09:15	#20
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	פאוורליפטר עובד בדרך של להרים משקל מקסימלי במינימום עומק שהארגון מרשה כדי לעבור. איזה יתרון הוא יקבל מלעבוד בסטאנס קרוב ויותר עומק? הוא רק ירים פחות משקל בשביל אותה תוצאה, אור ירוק אני בטוח שלצ'אק ווגפול מאוד אכפת מה חושבים על סקוואט שלו אחרי שהוא לקח שיא עולם. __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתח או bent over row?	roihezki	אימונים	14	22-02-10 13:19
שאלה על bent over row	elad100	אימונים	6	12-12-09 21:41
bent over row	HardCoreBaby	אימונים	47	12-04-09 14:19
Bent over row	yair3333	אימונים	3	27-03-09 12:13
bent over row	to2005	אימונים	7	02-01-09 01:32