|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-07, 19:22
|
#1 |
|
מושעה
|
בקשר לתפריט תזונה פעם אחרונה שאני מטריד!!!!
 אוקי ככה אני רוצה לשנות חלק מהתפריט תזונה שליאני אחרי האימון ישר שותה שייק אם 2 תמרים כשעה לאחרי האימון בדרך כלל אני אוכל חזה עוף דל שומן עם 1 כוז אורז רציתי לדעת האם ניתן לשנות לה... עוף בגריל בלי העור , סטיק פרגית , ובמקום האורז . האם אפשר תפוח אדמה , פירה , פתיתים. וחוץ מזה אני צריך עוד הצעות לגיון של התפריט הבשרי לגבי שתיה אני שותה בכל הימים מים ודיאט קולה רציתי לדעת האם המיצים כמו מיץ תפוזים סחוט טרי - ומיץ לימון - האם זה טוב!? דרך אגב יום שישי שעבר אכלתי תפוחי אדמה בשמנת עם סטיק פרגיות וגם הודו רציתי לדעת אם זה טוב ?! תפריט זה כמובן לחיטוב!!!  |
|
|
|
23-08-07, 19:33
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
במקום לכתוב שטיות תקרא מאמרים
כול מה שכתבתה לא טוב אחרי אימון צריך פחמימה זמינה וחלבון נכון שעוף זה חלבון ולתפוח אדמה יש אינדקס גליקמי גבוה אבל עדיף לאכול את הארוחה הזאת שעה אחרי אימון ומיד אחרי לאכול משהו כמו תמרים,בננה ,סוכר ענבים ובשביל החלבון טונה,קוטג,שייק וכו מיצים לא טוב לשתות בקשר לתפוח אדמה עם השמנת אתה צריך להבין לבד זה כמו שתכתוב אם טוב לאכול בחיטוב עוגה עם קצפת
__________________
mmm |
|
|
|
|
23-08-07, 19:37
|
#3 |
|
מושעה
|
תקשיבי קודם כל אני לא כתבתי פה את מרבית הדברים זאת אמא שלי
עכשו מדובר פה על הארוחה של שעה אחרי האימון ישר אחרי האימון אני שותה שייק אם 2 תמרים הכוונה הייתה הארוחה שאחרי השיק שעה בערך |
|
|
|
|
23-08-07, 19:41
|
#4 |
|
מושעה
|
ערכתי מצטער =\
|
|
|
|
|
23-08-07, 20:58
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
תוסיף תמרים
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
23-08-07, 21:24
|
#6 |
|
מושעה
|
 לדעתי תשנה חלק מהדברים |
|
|
|
|
23-08-07, 21:34
|
#7 |
|
מושעה
|
ואן דם כמה אחוז שומן אתה ?
|
|
|
|
|
23-08-07, 21:52
|
#8 |
|
מושעה
|
מקפיץ מאיה עזרה מאמי
 |
|
|
|
|
24-08-07, 12:22
|
#9 |
|
מושעה
|
מקפיץ
|
|
|
|
|
24-08-07, 12:50
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לך תקפיץ טקילה ותקרא מאמרים, קשה להסביר לך הכל על רגל אחת
|
|
|
|
|
24-08-07, 13:28
|
#11 |
|
מושעה
|
אני יקפיץ את אמא שלך
אם אתה לא רוצה לעזור שב בשקט |
|
|
|
תצוגה לינארית
