|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-07, 08:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך לאכול מיד אחרי אימון ?
צריך לאכול מיד אחרי אימון או שצריך לחכות קצת?
|
|
|
|
24-08-07, 08:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עד חצי שעה אבל עדיף כמה שיותר מהר
 |
|
|
|
|
24-08-07, 09:24
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
תאכל בננות/תמרים/סוכר ענבים וכו' + טונה/חלבון מי גבינה וכו' ..
תאמין לי אין על ההרגשה הזאת של האחרי אימון שהחלבון זורם לך בדם  45/60 דק' אחורי זה תאכל ארוחה טובה... דוגמא ? אורז + חזה עוף + ירקות + מעט שומן איכותי (טחינה/שמן זית וכו'.)
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
24-08-07, 11:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מבחינת הזמנים, חובה לאכול פחמימות מהירות סמוך לתום האימון כדי להוציא את הגוף ממצב קטבולי. גם חלבון חשוב אבל מבחינת עדיפות, ז"א אם היה לך אפשרות לבחור פחמימות או חלבון אחרי אימון, תבחר בפחמימות.
|
|
|
|
|
24-08-07, 11:53
|
#5 |
|
Banned
|
יש לך מאגר זמן של 45ד'ק לאכול אחרי אימון.
0.8 גרם פחמימיות תמורת כל ק"ג בגוף.ו30גרם חלבון~ |
|
|
|
|
24-08-07, 11:55
|
#6 |
|
Banned
|
חלבון לא חשוב בכלל אחרי אימון אם אכלת טוב לפני ישארו לך גם חומצות אמינו חופשיות לאחר האימון
|
|
|
|
|
24-08-07, 14:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכםםםםםםםםםםםםם
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
