|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-07, 11:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
המשך לנושא ישבות חירום
קשה לי לעוקב אחרי מה שהולך פה באתר בגלל שאני בצבא...
אבל מאז שנכנסתי לצבא התחלתי לאכול מסודר והפחתתי בכמיות כדי לא להשמין וכדי להסדיר לי תזונה נכונה{אני רושם בכוונה תזונה נכונה בגלל שבזמן הצבא אין לי טעם לעשות חיטוב או מאסה} ואני בקושי נכנס לשרותים... אני אוכל הכל אוכל חלבונים לפחות קופסאת קוט'ג ביום {3%} אוכל טונה במים, מנת בשר בצהרים אוכל פחממות פייבר 1, ברנפלקס משתדל אורז בלי הרבה שמן {אין לי שליטה על זה} או פתיתים או ספגטי, ופרחיות אורז, אוכל זיתים , טחינה . כמובן שהכל במימון הנכון אני לא מגזים בשום דבר {אולי רק בטונה{1 כל יום} שאני אוכל כמעט כל ערב אחרי האימון}. אני אוכל לפחות פרי אחד ביום ומשתדל לשתות מעל 3 ליטר מים ביום מה שאני לא נוגע זה לחם לבן, כל מה שמטוגן , בקושי נוגע בשוקו, כל העוגות והעוגיות אני גם לא נוגע, ושתיה מתקה משתדל שיהיה בכמות קטנה ולא להפריז, בתקופה האחרונה{כנראה בגלל שאני רץ הרבה, ומשלב אנארובי} ירדתי קצת קצת קצת בהקפים אבל לשרותים אני בקושי נכנס. אני מכניס לפה הכל סיבים פחממות שומנים וחלבונים מה יכול להיות? |
|
|
|
24-08-07, 11:40
|
#2 |
|
מושעה
|
מה המקצוע שלך ואיך היציאות? אתה בחדכ?
|
|
|
|
|
24-08-07, 11:44
|
#3 |
|
Banned
|
תאכל יותר.
הפסדת את זה בגלל האירובי שאתה טוחן. |
|
|
|
תצוגה לינארית
