|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-07, 18:55
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לאלו שלא סופרים את החלבון הלא מלא (אייל כנס)
אייל נגיד אני אקח אותך כדוגמא.
אתה שוקל 100 קילו ואוכל 5000 קלוריות, סבבה? עכשיו אתה אמור לאכול משהו כמו 220 גרם חלבון, 100 גרם שומן והשאר מפחמימות, נכון? (עזוב שניה את הקטע שאתה במחזור). יוצא שאתה צריך 800 גרם פחמימה. עכשיו הכל טוב ויפה אבל הבעיה היא ש95% מהמקורות של הפחמימות יש בהם מספר לא מבוטל של חלבון לא מלא. אני אישית גם תומך בדיעה של פי 2.2 חלבון מלא והשאר כ"אקסטרה", הבעיה היא כשה"אקסטרה" הזאת מגיעה למימדים די גבוהים. יוצא שאם אתה צורך לדוגמא אורז, בשביל להגיע ל800 גרם פחמימה מאורז אתה תקבל שם כמות מאוד מאוד אדיבה של חלבון (זה נכון גם לגבי ש"ש, כוסמת, תפוח אדמה, לחם). עכשיו מה הפואנטה שלי? הפואנטה שלי היא איך מגיעים למצב שמתעלמים מחלבון לא מלא אם המספר שלו הוא ממש גדול? [50-100]. כולם אמרו לי תוריד חלבון בלה בלה, אז רציתי להוריד מהחלבון הלא מלא, אבל הבעיה היא כשאני מוריד מהחלבון הלא מלא אז יורדות לי הפחמימות וככה אני לא משיג כלום! מה לעשות?? |
|
|
|
24-08-07, 18:57
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
להוריד מהחלבון המלא
|
|
|
|
|
24-08-07, 18:58
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
ואם אתה כבר ענית לי, אתה הרי מודע לזה שגיל מפציץ בחלבון. אני אישית בתקופה שלי עם גיל הגעתי בשקט למצבים של פי 4 גרם. |
|
|
|
|
|
24-08-07, 19:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז לא נוראה החלבון יהפוך לשומן ,עם יהיה לך עודף.מה הכפת לך...
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
24-08-07, 19:13
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תוריד מהחלבון המלא, אין לו יתרון מיוחד בכמויות כאלה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
24-08-07, 19:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה שלך להשאיר את הכמות החלבון המלאה .
פחממות אתה יכול להוריד מעט מהכמות החלבון הבלתי מלאה יפצה מעט על הפחממות.
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
24-08-07, 19:18
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
זהו זאת בדיוק השיטה של גיל. חלבון לא מלא אין לו חשיבות, במידה ויש עודף ממנו אז הוא מומר בכל זאת לפחמימה ואז לשומן. כמו כן יש עדיפות לחלבון כי יש לו יותר "דרך" לעבור עד שהוא יהפוך לשומן.
בכל אופן אלו הערכים של התפריט נייטרליות שלי: (אני שוקל 61): שומן: 40 פחמימה: 300 חלבון: 181 חלבון מלא: 136 סה"כ קלוריות: 2284 הקטע שאם הולכים לפי יחסים אז היחסים שלי הם: 57-35-8 והיחס צריך להיות 55-30-15.. אז צריך להוריד חלבון ולהעלות שומן! הקטע שאני לא יכול לגעת בחלבון המלא כי הוא בול 2.2 ואני צריך להוריד אז את הלא מלא! ואז באה הבעיה שאם אני מוריד מהלא מלא אז אני מוריד פחמימות!!! איזה ברוך :\ |
|
|
|
|
24-08-07, 19:23
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה ממש מתעסק בקקי. וכמה שאני מעריך את גיל הוא פשוט טועה. בגלל חומצה אמינית אחת שבמינון נמוך יותר אז פתאום לחלבון אין חשיבות?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
24-08-07, 19:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ועל זה אומרים: די להתעסק בקקה
|
|
|
|
|
24-08-07, 19:25
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בוא נצא אולי לפאב נזמין דיאט קולה מה אתה אומר? אההה לא בעצם בוא נספור שומן על הגרם ונחשב על עשירית האחוז שיצא שליש-שליש-שליש, אה אחי? קיצר אל תתנשא |
|
|
|
|
|
24-08-07, 19:29
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אגב מה הגובה שלך? היקפים? אחוז שומן?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
24-08-07, 19:36
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני הבנאדם הכי חברותי בעולם אחי, זה מעצבן כשחושבים עליך אחרת  ואני מבין אותך האמת, כי גם אני סוג של פדנט בדברים מסויימים  וכן, גם אני מתעסק בקקה |
|
|
|
|
|
24-08-07, 19:46
|
#13 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
בתפריט הנוכחי שלי יש לי :
277 גרם חלבון. 542 גרם פחמימה. מומלץ לאנשים בסייקל להגיע ל3.5-4 גרם חלבון לקילו. אני עומד על 2.8 גרם לקילו. כל השאר יגיע מהחלבון הלא מלא. זה לא מדאיג אותי. |
|
|
|
|
24-08-07, 19:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה שלא הבנתי זה,למה אתה משער שהוא צורך פי 8 פחמימה ממשקל גופו?
|
|
|
|
|
24-08-07, 19:49
|
#15 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
אני רוצה להגדיל את כמות השומן על חשבון החלבון. יש לי פי 2.2 גרם חלבון מלא והשאר חלבון לא מלא [פי 2.2 חלבון מלא ופי 0.8 גרם חלבון לא מלא]. אם אני רוצה להעלות שומן אני צריך להוריד חלבון. מהחלבון הלא מלא אנ'לא יכול להוריד כי אז ירדו לי גם הפחמימות... |
|
|
|
|
|
24-08-07, 19:51
|
#16 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
אני לא הייתי נוגע בזה.
תשתה עוד כמה כוסות מים ביום, תשטוף את הכליות. אם אתה רוצה להוריד, תוריד קצת מהחלבון המלא. תגיע ל1.7 חלבון מלא. ועוד 0.8 חלבון חסר. אז יהיה לך 2.5 חלבון סך הכל. אתה לא תמות מזה. |
|
|
|
|
24-08-07, 19:51
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-08-07, 19:51
|
#18 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אתה צודק. זה באמת יוצא כמות משמעותית של חלבון אם אוכלים 5000 קלוריות.
אני הייתי סופר חלבון מלא במקרה הזה, או שפשוט הייתי אוכל יותר פחממות פשוטות. בזה כמעט ואין חלבון. למה לאכול 800 גרם פחממות משיבולת שועל, לחם ואורז? מה, אני מתאבק סומו? למה לא להתפנק בסוכר ענבים, ארטיקים, דבש, קולה וכו'?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
24-08-07, 19:52
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
וואלה תודה גבר  |
|
|
|
|
|
24-08-07, 19:54
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה בנימה תוקפנית אחי?  בטח זה משנה,כי אם הוא צורך פי 8 ניחא שיש לו הרבה חלבון חסר שמגיע ממקורות הפחמימה,אבל אם למשל הוא צורך פי 4.5 זה כבר הבדל עצום.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
