|
פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-10, 23:39 | #1 |
נציג חנות ישראלבודי
|
מאמר חדש ומיוחד עלה לאתר!!! שווה קריאה!
הי חברים,
אחרי הרבה בקשות, שאלות, התייעצויות ועוד... שקיבלנו במיילים, החלטנו להרים את הכפפה וליצור את המאמר הראשון בעברית, המסביר בצורה יסודית כיצד עוברים את תקופת הייבוש, מ-א' ועד ת'. אני בטוח שתהנו לקרוא! ההכנה לתחרות מר ישראל - השבוע האחרון - הייבוש
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
30-07-10, 00:06 | #2 |
The Bull - מר ישראל במשקל כבד
|
יפה מאוד. מושקע. אהבתי בעיקר את הבחור עם התחתון הסגול
האמת באמת מאמר טוב. הוא מתחבר למאמר המדהים של אביב עומר מלפני כמה שבועות על הסבל שלנו לקראת תחרויות. |
30-07-10, 01:02 | #3 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אחלה מאמר !
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
30-07-10, 03:50 | #4 |
חבר פעיל
|
מאמר מעולה,אהבתי במיוחד!
|
30-07-10, 08:05 | #5 |
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
מאמר אדיר, כל הכבוד!
אגב גל וגיל, הבנתי שהנוהג הרווח בעולם היום הוא לעשות העמסה עם אפס חלבון.מה דעתכם?
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
30-07-10, 10:19 | #6 | |
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
יש משהו בדבריך, אבל אנחנו לא נוהגים לעשות כך. כיוון שימי ההעמסה נמשכים 2-4 ימים ולא מדובר ביום בודד, ובגלל מסת השריר הגבוהה של מפתחי הגוף, עדיין קיים צורך פיזיולוגי לחומצות אמינו בזרם הדם ובשריר. חומצות האמינו יבקרו תהליכים הורמונלים חשובים ויקטינו תהליכים קטבוליים בשריר (בעיקר bcaa). נכון שכמויות גדולות של חלבון בימי העמסה עלולות להכביד ולעיתים לפגוע בתהליך, אבל כמות מדודה ונמוכה של חלבון תהיה עדיפה ועל כך אנחנו משתדלים להקפיד. אגב, אהבתי את הכתבה האחרונה שלך, חזק ביותר! בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
30-07-10, 14:44 | #7 |
חבר פעיל
|
אני חושב שהמדריך לוקה בחסר כיוון שבעזרת המדריך בלבד לא ניתן להגיע לרמה גבוה של יבוש
וחסר בו מידע רלוונטי למשל חוסר התיחסות לאבות מזון לפי משקל אימוני ריקון גליקוגן (בחומר של לייל יש הרבה מידע על זה kd, ud2, psmf...) |
30-07-10, 14:49 | #8 |
The Bull - מר ישראל במשקל כבד
|
ברור, אין מדריך אחד שהוא אידאלי לכולם, בגלל זה אי אפשר לרדת לקטנות האלו.
הייבוש זה תהליך רצחני ויש פה הרבה משתנים. אחי גדי שעולה לתחרות עושה משהו שונה לגמרי ממה שאני עושה ולהפך. לדעתי זאת אחת הכתבות היותר רציניות שנראו לאחרונה בתחום הזה. |
30-07-10, 14:54 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכתבה גם די טובה אבל יש מקום להרחיב על כמות חלבון לקילו ועל אימוני ריקון |
|
30-07-10, 17:47 | #10 | |
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
ציטוט:
תודה אחי, אתה אחד האנשים שאני יותר מעריך. בגלל זה חשוב לי לקבל ממך התייחסות לנושא: אחד הספוררטאים הכי מעולים שאני מכיר עושה 4 ימים עם אפס חלבון, איך תסביר לי את זה והוא מפלצת של שרירים. האם קטבוליזם עלול להתרחש בזמן שאתה מפטם את הגוף בכל כך הרבה פחמימה?
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
30-07-10, 17:58 | #11 | |
נציג חנות ישראלבודי
|
ציטוט:
אך בל נשכח כי יש פקטור של גנטיקה, ממתקים ועוד ועוד ועוד. מה גם שבתחום הזה לא הכל שחור לבן, אני בטוח שלא חידשתי לך כלום, אני סה"כ מציף את הדברים שברורים לכולנו כדי שלא נתעלם מהם.
__________________
ניתן ליצור איתי קשר באימייל zivgin@israelbody.org בברכה, זיו |
|
31-07-10, 16:35 | #12 |
דיאטן קליני וספורט
|
אביב, אם אתה שואל לדעתי,
הבחור היה מגיע לאותם הישגים גם עם מעט חלבון בימי ההעמסה. תראה, חומצות אמינו הם חומר מיוחד בטבע מכיוון שהן מכילות את האטום חנקן (n). פחמימה ושומן אינם מכילים אותו. נכון שחלק מהחנקן מופרש בשתן בצורת urea, אבל הוא גם חשוב מאוד לתהליכים אנאבולים ולהפחתת תהליכים קטבוליים. יכול להיות שאפשר להסתדר כמה ימים ללא חלבון, ויכול להיות שיגרם נזק מינימלי. לעומת זאת, אני לא מוצא נזק שיכול להיגרם כאשר משלבים מעט חלבון בתזונה גם בימי ההעמסה. גם קשה לי להאמין שנערך מחקר בנוגע לעניין זה, בגלל הזמן הקצר יחסית של התקופה (2-4 ימים). בכל מקרה, זו דעתי, ונראה לי שגם דעתו של גיל - למרות שאני לא מתיימר לדבר בשמו :-) בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
31-07-10, 17:05 | #13 |
חבר פעיל
|
אם אתה מעמיס בסביבות קילו פחמימה יש לך שם כבר מספיק חלבון לא מלא (אני מדבר על אוכל ולא סוכר ענבים)
|
31-07-10, 17:50 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
תודה רבה, מאמר מעולה.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
31-07-10, 21:22 | #15 | |
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
ציטוט:
אתה מלך אחי.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
01-08-10, 08:57 | #16 | |
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
אני אשמח לקרוא, לא הצלחתי למצוא באתר שלו. תודה אחי, גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חד המאמרים שווה קריאה | SuzukiR | פיתוח גוף-כללי | 18 | 31-08-07 00:36 |
הודעה של בחור ערבי מפורום אחר - שווה קריאה | Dino Psaras | פיתוח גוף-כללי | 14 | 20-07-07 12:20 |
סיפור תמים, שווה קריאה! | megashape | פיתוח גוף-כללי | 6 | 01-07-07 14:57 |
מאמר - מהו חלבון? קריאה מהנה. | אליאב | תזונה ותוספים | 1 | 07-10-06 14:19 |
מאמר - מהו שומן? קריאה מהנה. | אליאב | תזונה ותוספים | 2 | 06-10-06 22:16 |