|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-07, 17:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לעליה במאסה, תנו חוות דעת
בגלל שאני מתעורר כל יום בשעות אחרות (מאקסימום 11) אז השעות משתנות אבל המרחק בין הארוחות הוא עדיין 3 שעות.
ארוחה ראשונה, בסביבות הבוקר: קורנפלקס..איזה משהו עם כל מיני פירות יבשים..עם חלב ארוחה שניה: כריך עם חומוס וחזה עוף ארוחה שלישית: פיתה עם טונה ארוחה רביעית: בשר(כל פעם משהו אחר..זה יכול להיות שניצל/בשר טחון ועוד) עם תוספת פחממתית שזה קוסקוס/אורז/מקרוני וכו' וכו'. ארוחה חמישית: קופסאת קוטג' עם סילן(זה דבש תמרים רבוי בפחמימות). ארוחה שישית: יוגורט עם גרנולה חשבתי את זה לא מזמן, זה יוצא 130 גרם חלבון +- את השאר לא חשבתי(גם מאוד קשה לחשב פרוסות לחם ופיתות..ועל כמויות של כל מיני דברים). אני שוקל 65 קילו, כמעט 1.70 +-, על 11% שומן בערך. מה דעתכם על התפריט? |
|
|
|
23-07-07, 23:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
