עזרה..שילוב בין תוספים

SintoX · 17-07-09, 10:39

טוב אז ככה,אני כבר מתאמן מזמן..אני כבר שנה וחצי בחדר כושר עשיתי שנה עליה במסה ו 4 חודשים חיטוב וחזרתי למסה.

עכשיו יש לי את הפרפקט 3000 של NATURES BEST ואת Creatine Monohydrate של ULTIMATE NUTRITION וחומצת אמינו 3000 של MET-RX לא יודע איך לשלב אותם עם האימונים שלי ומה לעשות בימי מנוחה איתם ?!

גיל - 17.7 משקל - 86.5 גובהה - 176 !..

תודה אני חייב עזרה דחוף

moo · 17-07-09, 10:49

כמה שקלת בסוף מאסה ? כמה בסוף חיטוב ?
כמה אחוז שומן ? יש תמונות ?

מה הbmr שלך ? איך מתאמן ? כמה קלוריות אתה אוכל ? (כדי שאדע כמה להמליץ לתסף בגיינר)
קשה לענות ככה בלי נתונים

לגבי הקריאטין כפית מטבח כל בוקר ניתן להוסף כפית מייד אחרי אימון
חומצות אמינו 3-4 רבע שעה לפני אימון ועוד 3-4 חצי שעה בתוך האימון

SIMAO · 17-07-09, 10:58

קריאטין קח 5 גרם ביום ללא אימון.
ו5 גרם ביום אימון עם אופציה לעוד 5 גרם מיד אחרי אימון.

בנוגע לפרפקט,תן נתונים כמה אתה שורף ביום שלם,כמה אתה אוכל..
שנדע כמה קלוריות חסרים לך כדי להשלים אותם מהפרפקט.

SintoX · 17-07-09, 12:16

אני יתן נתונים בסוף היום,עכשיו השאלה שלי כשאני לוקח קריאטין וחומצות אמינו ביחד לפני אימון זה לא בעייתי כזה ? וכשאני רוצה להשתמש באבקת הפרפקט אחרי האימון להוסיף אליה 5 גר' קריאטין או להשתמש בקריאטין בהתחלה ואחר כך באבקה ! ?

itaiprz1 · 17-07-09, 12:23

תפרפקט 3000 קח אחרי האימון, תקריאטין קח מתי שאתה רוצה(אין לו חשיבות בזמן הלקיחה)
וחומצות אמינו תאמת אף פעם לא לקחתי אז אני לא מאה אחוז אבל אם יש לך אימונים ארוכים קח באמצע.

moo · 17-07-09, 12:23

קריאטין עם האמינו אין בעיה

קריאטין עם הפרפקט גם אין בעיה (אם זה פורמולת קריאטין אז כדאי להפריד כי הטעמים שונים)

SIMAO · 17-07-09, 12:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sintox

אני יתן נתונים בסוף היום,עכשיו השאלה שלי כשאני לוקח קריאטין וחומצות אמינו ביחד לפני אימון זה לא בעייתי כזה ? וכשאני רוצה להשתמש באבקת הפרפקט אחרי האימון להוסיף אליה 5 גר' קריאטין או להשתמש בקריאטין בהתחלה ואחר כך באבקה ! ?

אין בעיה לשלב בין הפרפקט לבין הקריאטין ביחד שיהיו באותו שיק,זה אפילו מומלץ,וככה אתה לא מרגיש את הקריאטין!.

senate · 17-07-09, 17:19

בגדול

זה לא משנה אם תקח את כל התוספים האלו, תכניס אותם לבלנדר ותוסיף להם כל מה שאתה רוצה ותישתה את זה בכל שעה שבא לך בין אם זה יום אימון או לא

מקווה שהבנת את הנקודה

17-07-09, 10:39	#1
SintoX חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של SintoX הודעות: 3	עזרה..שילוב בין תוספים טוב אז ככה,אני כבר מתאמן מזמן..אני כבר שנה וחצי בחדר כושר עשיתי שנה עליה במסה ו 4 חודשים חיטוב וחזרתי למסה. עכשיו יש לי את הפרפקט 3000 של NATURES BEST ואת Creatine Monohydrate של ULTIMATE NUTRITION וחומצת אמינו 3000 של MET-RX לא יודע איך לשלב אותם עם האימונים שלי ומה לעשות בימי מנוחה איתם ?! גיל - 17.7 משקל - 86.5 גובהה - 176 !.. תודה אני חייב עזרה דחוף

17-07-09, 10:58	#3
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	קריאטין קח 5 גרם ביום ללא אימון. ו5 גרם ביום אימון עם אופציה לעוד 5 גרם מיד אחרי אימון. בנוגע לפרפקט,תן נתונים כמה אתה שורף ביום שלם,כמה אתה אוכל.. שנדע כמה קלוריות חסרים לך כדי להשלים אותם מהפרפקט. __________________

17-07-09, 17:19	#8
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	בגדול זה לא משנה אם תקח את כל התוספים האלו, תכניס אותם לבלנדר ותוסיף להם כל מה שאתה רוצה ותישתה את זה בכל שעה שבא לך בין אם זה יום אימון או לא מקווה שהבנת את הנקודה __________________ C:\DSC_000087KG

17-07-09, 10:49	#2
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	כמה שקלת בסוף מאסה ? כמה בסוף חיטוב ? כמה אחוז שומן ? יש תמונות ? מה הbmr שלך ? איך מתאמן ? כמה קלוריות אתה אוכל ? (כדי שאדע כמה להמליץ לתסף בגיינר) קשה לענות ככה בלי נתונים לגבי הקריאטין כפית מטבח כל בוקר ניתן להוסף כפית מייד אחרי אימון חומצות אמינו 3-4 רבע שעה לפני אימון ועוד 3-4 חצי שעה בתוך האימון

17-07-09, 12:16	#4
SintoX חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של SintoX הודעות: 3	אני יתן נתונים בסוף היום,עכשיו השאלה שלי כשאני לוקח קריאטין וחומצות אמינו ביחד לפני אימון זה לא בעייתי כזה ? וכשאני רוצה להשתמש באבקת הפרפקט אחרי האימון להוסיף אליה 5 גר' קריאטין או להשתמש בקריאטין בהתחלה ואחר כך באבקה ! ?

17-07-09, 12:23	#5
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	תפרפקט 3000 קח אחרי האימון, תקריאטין קח מתי שאתה רוצה(אין לו חשיבות בזמן הלקיחה) וחומצות אמינו תאמת אף פעם לא לקחתי אז אני לא מאה אחוז אבל אם יש לך אימונים ארוכים קח באמצע.