|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-11-12, 17:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ועכשיו שאני חושב על זה שוב, כמה אתה מתאמן בשבוע? כמה אתה נח בין אימון כתפיים לאימון כתפיים?
אתה ישן טוב? אוכל טוב? אולי האימון שלך חזק מידי ואתה עושה דברים לפני שגורמים שהצפיות שלך גבוהות מידי?
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
23-11-12, 00:06
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל אימון מורכב מחצי שעה אירובי (ריצה או אופניים) + 20 דקות אנאירובי. (אני מתחיל באירובי ומסיים באנאירובי, אבל האירובי לא מעייף אותי. לפני שנתיים עשיתי רק אנאירובי וגם אז לא הצלחתי לשפר את הסיבולת) באנאירובי אני עושה AB באופן הבא: A מורכב מ:
אני נח כדקה בין כל סט, ובין כל תרגיל. אני אוכל ממש טוב (אפילו שזה חיטוב), שלוש ארוחות ביום. לפני כל אימון אני אוכל פרי (תפוח\בננה), כי הארוחה הגדולה האחרונה הייתה בצהריים (בערך 12), והאימון מתרחש בערב (בערך 7 ורבע). |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כתפיים..כמה סטים וכמה חזרות? | מושון הקטן | אימונים | 9 | 24-10-12 22:24 |
| 8-12 חזרות מסה ,15-16 חזרות חיטוב?חייב עזרה! | JuJitsu | אימונים | 9 | 11-03-12 10:19 |
| כמות חזרות בבטן ואמות | ניר123 | אימונים | 15 | 08-04-11 15:15 |
| משקל כבד קצת חזרות או משקל בינוני-קל הרבה חזרות | dilen | אימונים | 13 | 21-06-10 20:44 |
| וויכוח שהיה לי עם חבר לגבי הרבה חזרות/קצת חזרות | tounano | אימונים | 2 | 04-08-07 16:30 |
תצוגה עם הדגמה
