|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-09, 08:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל לאבד יותר מדי משקל
אני נמצא כבר מספר חודשים בחיטוב.
הנתונים לפני החיטוב היו: משקל:86 גובה: 1.77 אחוז שומן: 26 היקף יד:39 עכשיו הנתונים שלי הם :משקל:77 גובה:177 אחוז שומן: 17-18 היקף יד:38.5 עכשיו העניין הוא שאני רוצה לרדת ל12-13 אחוז שומן (קטן עלי) אבל מה שמפחיד אותי הוא שיש לי עוד לא מעט אחוזי שומן לרדת, ואני עשוי לסיים את החיטוב במשקל נמוך מדי. הירידה במשקל נראית לכם סבירה? (יש לציין שלא ירדתי אפילו מעט במשקלי עבודה) |
|
|
|
10-08-09, 09:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
לדעתי תתחיל מסה רק ב12% שומן...
או כשאתה מרגיש בסדר עם עצמך. |
|
|
|
|
10-08-09, 12:48
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
77*0.18=13.09 משמע ירדת ב9 קילו של שומן וגם בכללי ירדת 9 קילו כלומר לא איבדת שריר שזה טוב. מתי להתחיל את המסה זה החלטה שלך תנסה לרדת עוד קצת ולראות מה המצב ואז להחליט |
|
|
|
|
|
10-08-09, 13:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה היית מפוצץ נוזלים אם היו לך 26% שומן, הירידה נורמלית, אל תדאג =]
|
|
|
|
|
10-08-09, 13:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני משאר שהמד אחוז שומן במכון הוא לא הכי מדויק, אבל נראה לי הגיוני לפי מראה שזה פחות או יותר מדידה מדויקת. אוקיי אני רק מקווה שאני לא אגיע ב12 אחוז שומן לספרת עשרות של 6 p:
|
|
|
|
|
10-08-09, 13:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
ירידה יפה מאוד אחי!!!
אבל אין מצב שאתה על 18%~ שומן לא נשמע הגיוני עם הנתונים האלה..... תעלה תמונה שנוכל להעריך.. |
|
|
|
|
10-08-09, 18:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
10-08-09, 18:48
|
#8 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
נראה טוב
|
|
|
|
|
10-08-09, 18:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קשה לקבוע מתמונות כאלו כמה אחוז אתה,אם וצה הערכה שים תמונה של בטן ושל פרונט .לא מהצד
כעקרון הייתי יודר עד 10 אחוז ומתחיל מסה |
|
|
|
|
10-08-09, 21:12
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
אין מצב אתה 17 אתה מתחת ל 15
__________________
**** |
|
|
|
|
10-08-09, 21:34
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא היית 26 ואתה גם לא 17
מקסימום 15 (ועוד תמונות פחות מראות חיטובים) במהלך החיטוב אם אתה יורד יותר מקילו ב 10 ימים זה לא טוב וזה אומר שאתה ביותר מידי גרעון לרוב לא צריך לאכול פחות מ ה bmr כדי לרדות דיי מהר ולשמור על מאסת שריר לדעתי תאכל בסביבות ה 1900 ותראה מה קצב הירידה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
11-08-09, 01:01
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
אחי אין מצב שאתה 17 אחוז שומן. ב 17 אחוז כבר יש חברה שמפתחים כרס קטנה (כמו שאני :[[[[ ) אתה באזור ה15 אחוז או פחות כמו שאמרו מעלי.
לפי החשבון החדש הזה, אתה רוצה לאבד כולא עוד 3 קילו בשביל להגיע לאזור ה12 אחוז שומן. אחי זה רק 3 קילו. לחוץ שזה מהר? תאכל קצת יותר ויקח עוד שבועיים זה כבר בקטנה כי אתה דיי בסוף. אם אתה מתכוון לעשות מאסה שוב אחר כך, אז אני לא חושב שכדאי לך לרדת מתחת ל 11-12 כי שם מתחיל אובדן שריר גדול יותר. |
|
|
|
|
11-08-09, 16:00
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-08-09, 17:08
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע אולי בגלל שאני ממש לבן אז אני חושב שאני פחות חטוב ממה שאני... אבל 15 אחוזים לא נשמע לי הגיוני.
|
|
|
|
|
11-08-09, 17:13
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-09, 19:52
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
באזור הזה זה דיי משמעותי... אלא אם כן אתה רוצה ריבועים ממש בולטים כמו החברה בתמונות שעבדו עם השיטה של איזראלבאדי אז ה12-11 אמור להספיק לך.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
