|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-07, 22:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לשומן
אני בחיטוב ורציתי לדעת:
1.כמה שומן אני צריך לצרוך ואם יש זמנים "קריטים" כמו בוקר, ערב, לפני אימון, אחרי אימון... כל מיני כאלה. 2.האם שמן זית מספיק או שאני צריך לגוון עם השמנים? תודה רבה רבה לעוזרים! |
|
|
|
24-05-07, 22:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
עדיף לאכול את השומן בבוקר ובצהריים אבל בכללי לא משנה..
תצרוך שמן זית - זהו השמן שנחשב לעשיר ביותר אך חשוב גם לאכול אגוזים למיניהם- מלך, פקאנים ועוד.. יש שני סוגי שומן: שומן רווי ובלתי רווי (רווי- שומן לא מהטבע ולא רווי מהטבע ככה יהי לך קל לזכור) מה שבריא זה מהטבע שמנים למינים והרוויים זה כל מה שיש בבעלי חיים,ביצים,וכל הממתקים למיניהם |
|
|
|
|
24-05-07, 22:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה.. תשובה לעניין.
רק דבר אחד אני לא מבין: חשבתי שזה לא טוב לאכול שמן זית אחרי האימון כי זה מאט את הספיגה.. זה לא נכון? ושמעתי שטוב לשתות לפני השינה.. זה גם לא נכון? |
|
|
|
|
24-05-07, 22:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
לאחר אימון אל תשתה שמן זית משום שזה באמת מאט את הספיגה
בגלל זה לא מומלץ לאכול את הטונה שבה יש את החלבון עם שמן... לגבי שמן לפני שינה אין לי מושג אבל יש סיכוי שזה משהו שקשור שלא יתפרק שריר כי במהלך הלילה הגוף צם 7-10 שעות כמה שאתה יושן... כשהגוף רעב אז הוא גם לוקח מהשריר. |
|
|
|
|
24-05-07, 22:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רואה חשיבות לזמן מסויים ביום שכדאי לך לצרוך שומן, אלא אם כן אתה רוצה ללכת העקבות העניין של "שומן לפני השינה" כדאי להאט ספיגה לצום של הלילה כמו שכבר אגרופוביק הזכיר לפני....
ובקשרלשומן אחרי אימון, אפילו שהוא מאט את מהירות הספיגה אין בזה שום חיסרון
__________________
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
