אחוז שומן

shlomi1994 · 04-03-09, 21:24

שבודקים אחוז שומן נגיד אצל גיל גרנות אז זה אם קליפר ואם כן אז מאיפה בודקים(בטן ידיים רגליים)???????

אלוןק · 04-03-09, 22:55

בבטן בודקים לא באמצע הבטן.. קצת בצד הבטן..
בגב
ובחזה

The_Joker · 05-03-09, 00:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shlomi1994

שבודקים אחוז שומן נגיד אצל גיל גרנות אז זה אם קליפר ואם כן אז מאיפה בודקים(בטן ידיים רגליים)???????

איך בודקים את רמת אחוזי השומן בגוף? ומה זה אומר לגבי ההרזיה שלי?

יש כמה דרכים למדידה של אחוזי שומן בגוף. הנפוצות הן:

(א) מדידה בקליפר: מדידת ידנית של קפלי השומן התת-עוריים בשלושה-ארבעה מקומות בגוף. בשיטה זו מסכמים את המילימטרים של קפלי השומן ומחשבים את אחוזי השומן לפי טבלאות הנוטלות בחשבון את הגיל והמין.

(ב) מדידה במכשיר חשמלי: מדידה באמצעות משקל המעביר גם זרם חשמלי בעוצמה נמוכה, בודק את ההתנגדות החשמלית של הגוף ומציג את אחוזי השומן בגוף.

(ג) מדידה במכשיר אינפרא-אדום: מדידה של היחס בין כמות השומן למסת השרירים על-ידי מכשיר הפועל בטכנולוגיה של גלי אינפרא-אדום.

(ד) מדידה באמצעות שקילה תת-מימית: נחשבת למדידה הכי אמינה בתחום אחוזי השומן, אך לא נגישה לכולם. כיום מצוי מכשיר המחקה את המדידה הזו בתנאים יותר פשוטים.

כיוון שלכל מכשיר יש גם סטיות קלות, חשוב להיבדק תמיד באותו מכשיר מדידה.

אחוזי שומן הם כלי אבחוני חשוב להערכת שריפת השומן בזמן דיאטה המשלבת פעילות גופנית, במיוחד כאשר המטרה של הדיאטה היא חיטוב ולא רק ירידה במשקל. מדידת אחוזי השומן (בנוסף למדידות המשקל במאזניים) יכולה להצביע על כך שירדת במשקל, על כך שנשארת באותו משקל או על כך שעלית במשקל, אך שהעלייה היתה במסת שריר והגוף כן שרף שומן.
לקוח מ-clalit20plus.co.il.

בד"כ מודדים בעצם האגן, יד אחורית וליד הטרפז.

shlomi1994 · 05-03-09, 13:13

וברגליים לא מודדים?

The_Joker · 06-03-09, 01:53

בד"כ לא.

YossI822 · 06-03-09, 08:33

אם יש לי עודף עור (כי הייתי שמן), אז מדידה בקליפר תיהיה עדיין בדוייקת?

The_Joker · 07-03-09, 23:59

תלוי מי מודד לך וזה יהיה מדויק.
צריך המון ניסיון כדי למדוד.

kapulsky · 08-03-09, 01:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The_Joker

איך בודקים את רמת אחוזי השומן בגוף? ומה זה אומר לגבי ההרזיה שלי?

יש כמה דרכים למדידה של אחוזי שומן בגוף. הנפוצות הן:

(א) מדידה בקליפר: מדידת ידנית של קפלי השומן התת-עוריים בשלושה-ארבעה מקומות בגוף. בשיטה זו מסכמים את המילימטרים של קפלי השומן ומחשבים את אחוזי השומן לפי טבלאות הנוטלות בחשבון את הגיל והמין.

(ב) מדידה במכשיר חשמלי: מדידה באמצעות משקל המעביר גם זרם חשמלי בעוצמה נמוכה, בודק את ההתנגדות החשמלית של הגוף ומציג את אחוזי השומן בגוף.

(ג) מדידה במכשיר אינפרא-אדום: מדידה של היחס בין כמות השומן למסת השרירים על-ידי מכשיר הפועל בטכנולוגיה של גלי אינפרא-אדום.

(ד) מדידה באמצעות שקילה תת-מימית: נחשבת למדידה הכי אמינה בתחום אחוזי השומן, אך לא נגישה לכולם. כיום מצוי מכשיר המחקה את המדידה הזו בתנאים יותר פשוטים.

כיוון שלכל מכשיר יש גם סטיות קלות, חשוב להיבדק תמיד באותו מכשיר מדידה.

אחוזי שומן הם כלי אבחוני חשוב להערכת שריפת השומן בזמן דיאטה המשלבת פעילות גופנית, במיוחד כאשר המטרה של הדיאטה היא חיטוב ולא רק ירידה במשקל. מדידת אחוזי השומן (בנוסף למדידות המשקל במאזניים) יכולה להצביע על כך שירדת במשקל, על כך שנשארת באותו משקל או על כך שעלית במשקל, אך שהעלייה היתה במסת שריר והגוף כן שרף שומן.
לקוח מ-clalit20plus.co.il.

בד"כ מודדים בעצם האגן, יד אחורית וליד הטרפז.

not true any more, still one of the best ways but the most accurate way today is the DEXA scan.

and there are nine (9) sites to measure

04-03-09, 21:24	#1
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	אחוז שומן שבודקים אחוז שומן נגיד אצל גיל גרנות אז זה אם קליפר ואם כן אז מאיפה בודקים(בטן ידיים רגליים)??????? __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

05-03-09, 13:13	#4
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	וברגליים לא מודדים? __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

04-03-09, 22:55	#2
אלוןק חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של אלוןק הודעות: 243	בבטן בודקים לא באמצע הבטן.. קצת בצד הבטן.. בגב ובחזה

06-03-09, 01:53	#5
The_Joker חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של The_Joker הודעות: 22 חדר כושר: פיטנס בת-ים	בד"כ לא.

06-03-09, 08:33	#6
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	אם יש לי עודף עור (כי הייתי שמן), אז מדידה בקליפר תיהיה עדיין בדוייקת?

07-03-09, 23:59	#7
The_Joker חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של The_Joker הודעות: 22 חדר כושר: פיטנס בת-ים	תלוי מי מודד לך וזה יהיה מדויק. צריך המון ניסיון כדי למדוד.