שאלה לגבי תפריט מסה

DanD · 12-08-09, 22:06

אז ככה
אני יכול לבסס את כל הפחמימה שלי על פיתות?
במחשבון קלוריות עשיתי 700 גרם פיתה
100 גרם קטשופ 50 גרם אגוזי מלך 150 גרם חזה עוף ו 200 גרם טונה במים
ערכים סופיים יצא
סה"כ קלוריות: 2599 קלוריות
סה"כ חלבון: 148.5 גרם
סה"כ שומן: 41 גרם
סה"כ פחמימות: 402.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 75 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 3.9 גרם

האם זה בסדר?
לגבי סיבים אני יוסיף ירקות שאני לא סופר
יש עם זה בעיה?
אה וועדיף ביום ללא אימון משקולות להיות על נטרלי כדי לא לעלות בשומן?. או שצריך להיות גם במנוחה במאזן חיובי?

Nitro Speed · 12-08-09, 22:09

זה בסדר אבל תוסיף שומן.ואתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי כל תקופת המסה.

DanD · 12-08-09, 22:12

הוספתי כף שמן זית
סה"כ קלוריות: 2722 קלוריות
סה"כ חלבון: 148.5 גרם
סה"כ שומן: 55 גרם
סה"כ פחמימות: 402.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 75 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 3.9 גרם
אלו הערכים
מה אתם אומרים?

lironsD · 12-08-09, 22:21

לפחות 70-80 ג' שומן

DanD · 13-08-09, 01:33

זה לא אמור להיות 0.8* משקל הגוף?

מדוזה · 13-08-09, 02:14

סתם שאלה , כמה פיתות זה 700 גרם ? (נגיד מדובר בפיתה רגילה בינונית)

אתה בתקופת מסה , לא הבנתי אם רשמת כעת את כל התפריט שלך או רק חלק , אבל בכל מיקרה את הפיתות תפרק עם משו , טחינה \ חומוס לדוגמא . (שים גם סלט טורקי יוצא אחד הטעימים אחי:p)

אם אתה יכול עם חמאת בוטנים \ דבש זה בכלל טוב למה לשני המוצרים האלה יש ערכים תזונתיים טובים מאוד .

JAGA_JAGA · 13-08-09, 02:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

סתם שאלה , כמה פיתות זה 700 גרם ? (נגיד מדובר בפיתה רגילה בינונית)

אתה בתקופת מסה , לא הבנתי אם רשמת כעת את כל התפריט שלך או רק חלק , אבל בכל מיקרה את הפיתות תפרק עם משו , טחינה \ חומוס לדוגמא . (שים גם סלט טורקי יוצא אחד הטעימים אחי:p)

אם אתה יכול עם חמאת בוטנים \ דבש זה בכלל טוב למה לשני המוצרים האלה יש ערכים תזונתיים טובים מאוד .

150 גרם פר פיתה

SIMAO · 13-08-09, 16:08

4 גרם סיבים?...
תעלה לפחות ל20 גרם.
חוץ מזה מה הגובה שלך,משקל....
ומה עם פירות וירקות?.

12-08-09, 22:06	#1
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	שאלה לגבי תפריט מסה אז ככה אני יכול לבסס את כל הפחמימה שלי על פיתות? במחשבון קלוריות עשיתי 700 גרם פיתה 100 גרם קטשופ 50 גרם אגוזי מלך 150 גרם חזה עוף ו 200 גרם טונה במים ערכים סופיים יצא סה"כ קלוריות: 2599 קלוריות סה"כ חלבון: 148.5 גרם סה"כ שומן: 41 גרם סה"כ פחמימות: 402.7 גרם סה"כ כולסטרול: 75 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 3.9 גרם האם זה בסדר? לגבי סיבים אני יוסיף ירקות שאני לא סופר יש עם זה בעיה? אה וועדיף ביום ללא אימון משקולות להיות על נטרלי כדי לא לעלות בשומן?. או שצריך להיות גם במנוחה במאזן חיובי?

13-08-09, 16:08	#8
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	4 גרם סיבים?... תעלה לפחות ל20 גרם. חוץ מזה מה הגובה שלך,משקל.... ומה עם פירות וירקות?. __________________

12-08-09, 22:09	#2
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	זה בסדר אבל תוסיף שומן.ואתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי כל תקופת המסה.

12-08-09, 22:12	#3
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	הוספתי כף שמן זית סה"כ קלוריות: 2722 קלוריות סה"כ חלבון: 148.5 גרם סה"כ שומן: 55 גרם סה"כ פחמימות: 402.7 גרם סה"כ כולסטרול: 75 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 3.9 גרם אלו הערכים מה אתם אומרים?

12-08-09, 22:21	#4
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	לפחות 70-80 ג' שומן

13-08-09, 01:33	#5
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	זה לא אמור להיות 0.8* משקל הגוף?

13-08-09, 02:14	#6
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	סתם שאלה , כמה פיתות זה 700 גרם ? (נגיד מדובר בפיתה רגילה בינונית) אתה בתקופת מסה , לא הבנתי אם רשמת כעת את כל התפריט שלך או רק חלק , אבל בכל מיקרה את הפיתות תפרק עם משו , טחינה \ חומוס לדוגמא . (שים גם סלט טורקי יוצא אחד הטעימים אחי:p) אם אתה יכול עם חמאת בוטנים \ דבש זה בכלל טוב למה לשני המוצרים האלה יש ערכים תזונתיים טובים מאוד .