|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-08, 16:31 | #1 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
המתכון השבועי - טורטיות טונה
חבר'ה לאור ההצלחה (= הקודמת של המתכון הראשון שהבאתי ואני לא כל כך זוכר מה היה לגביי השני , החלטתי להביא עוד אחד נחמד שגם מאוד קל להכנה ולא מסובך!
להכנה של 3 טורטיות - מצרכים : 2 קופסאות טונה במים/שמן 3 טורטיות (אפשר לרכוש בכל סופר) 3 כפות שטוחות של רוטב פסטו 2 חופני עלי בייבי 2 עגבניות חתוכות לקוביות חצי בצל סגול בינוני חתוך לקוביות קטנות מלח ופלפל לפי הטעם. אופן הכנה : מורחים על כל טורטיה כף רוטב פסטו , מניחים מעל חצי חופן עלי בייבי , 2 כפות של קוביות עגבניה, 1/2 כף בצל סגול , מלח ופלפל לפי טעמו של כל אחד , מגלגלים את הטורטיה מוסיפים את הטונה מקפלים ושיהיה בתאבון חבר'ה , אחלה מנה שערך קלורי שווה ל 320 קלוריות במידה וטונה בשמן ו 260 במים. תהנו שיהיה שוב בתאבון אנשים! |