|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-09, 20:19
|
#1 |
|
Banned
|
מעבר לתוכנית abcd
טוב הייתי חצי שנה בתוכנית ab ולא ממש ראיתי תוצאות אז אני רוצה לעבור לתוכנית abcd
אז השאלה שלי היא כמה סטים אני צריך לעשות לשריר גדול ושריר קטן בתוכנית הזאתי? ואיזה חלוקה לעשות? |
|
|
|
17-04-09, 21:26
|
#2 |
|
Banned
|
מישהו?
|
|
|
|
|
17-04-09, 22:04
|
#3 |
|
Banned
|
בבקשה תענו לי אני כבר רוצה להתחיל להתאמן עם התוכנית הזאתי ביום ראשון
|
|
|
|
|
18-04-09, 00:23
|
#4 |
|
Banned
|
????????????
|
|
|
|
|
18-04-09, 06:52
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא ראית תוצאות יכול להעיד על:
1. תוכנית אימונים גרועה. 2. מחסור במנוחה. 3. תזונה לקויה. אני מאמין שזה שילוב של שלושתם. ואגב, לא צריך להקפיץ פוסט כל 5 דקות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-04-09, 11:40
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
לפי מה שאתה אומר לא ראית תוצאות בכלל במשך חצי שנה ,הסיבה ההגיונית היחידה לזה היא שילוב של כל השלוש שנאמרו בהודעה של the animal.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
18-04-09, 14:09
|
#7 |
|
Banned
|
אני ראיתי תוצאות אבל ממש בקטנה וכן הקפדתי על תזונה ושינה
|
|
|
|
|
18-04-09, 16:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
חחחחחחח מצחיקים אותי האלה שאומרים אני מקפיד על תזונה,
אני שם איתך מאה שקל שכל שחיף שתגיד לו אתה צריך לאכול הרבה הוא יגיד לי אני אוכל בלי סוף ולא עולה, אני לא יודע אם אתה שחיף או לא אבל אתה לא אוכל מספיק, לרוב זאת הסיבה שלא גודלים. |
|
|
|
|
18-04-09, 16:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סביר להניח שהבעיה היא תזונה... שלא תחשוב שהמעבר לabcd יניב בהכרח תוצאות , כי בתכלס התזונה חשובה הרבה יותר מהתוכנית אימונים שאתה עושה.
|
|
|
|
|
18-04-09, 16:50
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בסופו של דבר אתה בונה את הגוף במטבח !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
18-04-09, 17:29
|
#11 |
|
Banned
|
עליתי 9 קילו ב-4 חודשים
|
|
|
|
|
18-04-09, 18:09
|
#12 |
|
Banned
|
עכשיו אתה שוקל 49?
|
|
|
|
|
18-04-09, 18:36
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
נראה לי אתה מאמין יותר מדי לפרסומות של מאסל טק 9 קילו ב4 חודשים זה הספק יפה ,אני במקומך הייתי מאוד מרוצה ממנו.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
18-04-09, 18:49
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה חושב שנהיים מאסיבים תוך חודש או אפילו 4 חודשים ? זה לוקח זמן. בכל מקרה , לפי קצב העלייה שלך , רק תדאג שאתה לא עוהל בשומן יותר מדי. |
|
|
|
|
|
18-04-09, 19:17
|
#15 |
|
Banned
|
אני לא יודע אני רואה פה את כולם נהפכים להיות ענקיים תוך חצי שנה
|
|
|
|
|
18-04-09, 19:18
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
יש אנשים שלוקח להם פחות זמן , וזה גם תלוי במצב ההתחלתי שלך.
בכל מקרה מה שעלית זה יפה , אבל שוב , תשים לב בכמות שומן שאתה עולה , ואם אתה עולה גם הרבה בשומן תדאג לקצץ בקלוריות ובמיוחד בפחמימות. |
|
|
|
|
18-04-09, 19:20
|
#17 |
|
Banned
|
אממ התחלתי אתה המסה עם 12 אחוז שומן ועכשיו אחרי שעליתי 9 קילו אני נמצא בערך 15-16 אחוז שומן
|
|
|
|
תצוגה לינארית
