ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-03-08, 13:55   #1
imported_NIR_B
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
ברירת מחדל חושב לעבור להתאמן בבית צריך רעיונות לתרגילים עם דאמבלים

טוב אני רוצה לקנות 2 דאמבלים של 5 קילו, 10 קילו, 15 קילו 20 קילו ו 25 קילו

עכשיו חשבתי אם אני יצליח רק עם דאמבלים לעבוד על כל הגוף התחלתי לחשוב על תרגילים

גב - מסור ומתח זהו רק על זה חשבתי
חזה - עליון אני במילא תמיד עושה עם דאמבלים.. אבל ברגיל אני עושה עם דאמבלים אני מת על המוט אבל ניחה,, אבל זה רק 2 תרגילים.. אפשר אכשהו לסחבק איזה פרפר משהו? גם שכיבות שמיכה זה טוב לא?
יד קדמית - זה בסדר גמור
אחורית - פשיטה מאחורי הראש, ושכיבות שמיכה עם ידיםם צמודות זהו רק על זה חשבתי
כתפים - הנפה לפנים ולצדדים
רגלים - פה יש לי בעיה קשה


כמובן שכל התרגילים האלה לא מספיקים

אז מישהו יכול לחשוב על עוד תרגילים שאפשר לעשות רק בעזרת דאמבליםם? תודה


ואם אתם יודעים כמה דאמבלים עולים בערך ואיפההכי זול אז בכלל תודה חח
imported_NIR_B מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-03-08, 14:00   #2
tima999
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtima999
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 881
גיל:: 22
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

ברגליים אפשר לעשות סקוואטים ולאנג'ים זה לא נוח אבל אפשרי.

כתפיים יש לך את הלחיצת כתפיים, תוכל גם לעשות חתירה בעמידה .

אחורית לחיצה צרפתית עם משקולות, לחיצה צרה עם משקולות, קיק באק.

גב- בנט אובר רוז עם משקולות
__________________


*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*
tima999 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-03-08, 14:04   #3
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

לא נשמע רציני
לך למכון
toxicity מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-03-08, 14:10   #4
imported_NIR_B
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
ברירת מחדל

זהו שעוד מעט נגמר המנוי של החצי שנה וניהיו יקרנים אחושרמוטה ואנלי ככה כסף להוציא
imported_NIR_B מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-03-08, 15:51   #5
alpha
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,288
ברירת מחדל

כנס לExrx.
alpha מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-03-08, 16:08   #6
mmaorc
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 424
ברירת מחדל

אל תעבור לבית אלא אם יש לך 4000 שקל לשים על ציוד
mmaorc מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים