ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 09-10-08, 17:46   #1
ebeck
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 30
ברירת מחדל שאלה | בסיום התהליך

אני בן 16.5
שוקל 68
174 ס"מ
אחוזי שומן - ?
אחרי החגים אני מתחיל לקחת גיינר של 1ל1. זה אומר שאני עושה "מסה" נכון?
נגיד שאחרי ה"מסה" אני לוקח חלבונים ומוריד מהפחמימות - "עיצוב" ואז אני מגיע ליעד שאני רוצה.
מה אני עושה כדי להישאר במראה שאני נמצא בו?
ebeck מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-10-08, 17:49   #2
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

אין דבר כזה עיצוב

במידה ואתה רוצה להשאר במצבך הנוכחי אחרי שהגעת למטרה שלך (מה שאני בספק שיקרה) פשוט תשאר על מאזן קלורי נייטרלי
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-10-08, 17:50   #3
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ebeck צפה בהודעה
אני בן 16.5
שוקל 68
174 ס"מ
אחוזי שומן - ?
אחרי החגים אני מתחיל לקחת גיינר של 1ל1. זה אומר שאני עושה "מסה" נכון?
נגיד שאחרי ה"מסה" אני לוקח חלבונים ומוריד מהפחמימות - "עיצוב" ואז אני מגיע ליעד שאני רוצה.
מה אני עושה כדי להישאר במראה שאני נמצא בו?

כמו שנאמר תאכל מאזן נייטרלי ... ואתה תיהיה בסדר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-10-08, 17:53   #4
ebeck
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 30
ברירת מחדל

מה זה אומר ניטרלי? לאכול קלוריות לפי המחשבון? (2033)
ומה עם אימונים? מפסיקים? או איך ממשיכים?
ebeck מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-10-08, 17:54   #5
BENQ
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 187
ברירת מחדל

הגיינר לא ישפיע עליך אלא עם כן יהיה לך גם תפריט נכון.. והגיינר לבדו במיוחד הזה עם היחסים של אחד לאחד וניראה לי אתה מדבר על האפטר מקס... לא יעשה לך פלאים.. לך כבר על משהו רציני כמו סיריוס מאס. או ריאל גיין של יוניביורסל ניוטרישן...
ותאמין שגם אחרי שתסיים תרצה עוד מאסה כי מפעם אחת השינוי/עלייה לא יהיה משמעותי בשביל לעשות מיד חיטוב...
זה הכל תהליכים נורא ארוכים.. וכל הקטע כאן זה לא להתייאש...
בקיצור קנה גיינר נורמלי שיספיק לך להרבה זמן תבנה תפריט עשיר בפחמימות וחלבונים תתאמן כמו חמור ורק בעוד 7-8 חודשים לפחות תחשוב על חיטוב חביבי..
ולגבי מה אתה עושה כדי להישאר באותו מצב בחיטוב... עניתה בצעמך מוריד מהפחמימות ומהשומן ומשאיר אותה כמות חלבון... יש כמה שיטות האמת שעוזרות... תחפש באתר מאמרים
__________________
BENQ מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-10-08, 17:55   #6
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי benq צפה בהודעה
הגיינר לא ישפיע עליך אלא עם כן יהיה לך גם תפריט נכון.. והגיינר לבדו במיוחד הזה עם היחסים של אחד לאחד וניראה לי אתה מדבר על האפטר מקס... לא יעשה לך פלאים.. לך כבר על משהו רציני כמו סיריוס מאס. או ריאל גיין של יוניביורסל ניוטרישן...
ותאמין שגם אחרי שתסיים תרצה עוד מאסה כי מפעם אחת השינוי/עלייה לא יהיה משמעותי בשביל לעשות מיד חיטוב...
זה הכל תהליכים נורא ארוכים.. וכל הקטע כאן זה לא להתייאש...
בקיצור קנה גיינר נורמלי שיספיק לך להרבה זמן תבנה תפריט עשיר בפחמימות וחלבונים תתאמן כמו חמור ורק בעוד 7-8 חודשים לפחות תחשוב על חיטוב חביבי..
ולגבי מה אתה עושה כדי להישאר באותו מצב בחיטוב... עניתה בצעמך מוריד מהפחמימות ומהשומן ומשאיר אותה כמות חלבון... יש כמה שיטות האמת שעוזרות... תחפש באתר מאמרים
אני אוכל סיריוס מאס לא מעלה אותי אפילו בגרם ... וזה עוד על תפריט לבד של 4000 קלוריות ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-10-08, 17:57   #7
BENQ
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 187
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mortex צפה בהודעה
אני אוכל סיריוס מאס לא מעלה אותי אפילו בגרם ... וזה עוד על תפריט לבד של 4000 קלוריות ..
א) אולי משהו מקולקל בך:p
ב) כל אחד והגוף שלו... תאמין לי שלמישהו רזה זה יתן פוש אדיר
ג) מה האחוז שומן שלך שאתה אוכל 4000 קלוריות וסיריוס מאס?
__________________
BENQ מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-10-08, 17:58   #8
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי benq צפה בהודעה
א) אולי משהו מקולקל בך:p
ב) כל אחד והגוף שלו... תאמין לי שלמישהו רזה זה יתן פוש אדיר
ג) מה האחוז שומן שלך שאתה אוכל 4000 קלוריות וסיריוס מאס?
11% עניין גנטי ... אני גם על קריאטין לא עושה לי כלום ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-10-08, 18:10   #9
ebeck
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 30
ברירת מחדל

אני פותח עכשיו אשכול חדש,
עם כל הפרטים ותמונות.
ebeck מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:39.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים