|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-08, 20:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב לקיץ
ארוחת בוקר:
שייק חלבון +כף קריאטין 2 פרוסות לחם קל ארוחת ביניים: גביע גבינה חצי אחוז 2 פרוסות לחם קל ארוחת צהריים: סלט ירקות גדול +טונה במים ארוחת לפני אימון : 1 פרוסת לחם קל מעדן יופלי דיאט +כף קריאטין ארוחה אחרי אימון: שייק חלבון +כף קריאטין לפני שינה: 50 גרם פסטה 3 חלבוני ביצה+חלמון ביצה אחד 4 כדורי אומגה 3 סה"כ: קלוריות: 1554 חלבון: 162 גרם פחמימות:122 גרם שומן: 46 גרם גובה: 1.70 משקל: 71.5 ק"ג אחוז שומן: 14-16 אחוז לא יודע בדיוק.. מה אתם אומרים? תודה :p |
|
|
|
19-05-08, 23:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם חושבים על התפריט??
|
|
|
|
|
19-05-08, 23:38
|
#3 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
אני חושב שאחרי כמה ימים תישבר.
אין מספיק פחמימה, איפה שומן איכותי? (חוץ מהאומגה 3) |
|
|
|
|
20-05-08, 09:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומבחינת פחמימות אני מסוגל לשרוד את ה120-130 גרם פחמימה ביום. למה אתה חושב שאני אשבר? אני כבר בתפריט הזה שבוע והורדתי חצי קילו כבר. |
|
|
|
|
|
20-05-08, 13:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-05-08, 13:19
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה כף קריאטין? כפית ביום
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
