|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-11-12, 21:45
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אבקת חלבון מי גבינה
היי,
אני שוקל 82 וגובה 1.85 ורוצה להעלות מסה. מה מינון אבקת החלבון המומלץ לצרוך? האם לקחת סקופ רק ביום של אימון או גם בימים ללא אימון? תודה רבה. |
|
|
|
11-11-12, 03:51
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
למה אתה צורך אבקת חלבון?
|
|
|
|
|
12-11-12, 08:26
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כדי להגיע לכמות חלבונים מספקת. וגם הבנתי שאחרי אימון ספיגת החלבונים מאבקה היא הטובה ביותר.
|
|
|
|
|
12-11-12, 09:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
מסה, גיינר+ חלבון [אם יש תקציב]
אם אין, קח חלבון כל יום, מנה בוקר מנה אחרי אימון.[כל מנה 2 סקופים] תוסיף לאחרי אימון סוכר ענבים [זה זול משהו כמו 15 שקל לחצי קילו] במשקל שלך אתה צריך בערך 20 גרם אחרי אימון. ותאכל תאכל תאכל. אתה תגדל. אם אתה מתכנן לעשות את זה יותר נקי ואיטי, בלי יותר מידי שומן כמו שמציעים פה כל הssורים למיניהם, תהפוך את הבוקר לסקופ אחד ותשתדל להקפיד על מאזן קלורי חיובי קטן +300, 400 קלוריות יספיקו לגדילה ולשמר אחוז שומן נמוך אם תעשה גם אירובי. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
12-11-12, 12:00
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 268
גיל:: 22
חדר כושר: אולימפוס עם האלים
|
חישבתי לך אתה צריך לפחות 180 גרם חלבון ביום אם אתה אוכל מספיק חלבון ממקור כמו חזה עוף וכו..אתה לא צריך אבקה ואם חסר לך להגיע לכמות היומית שלך מהאוכל עצמו אני ממליץ שתיקנה אבקה,כמובן תלוי במטרה שלך
__________________
MR.oLYmPuS |
|
|
|
|
12-11-12, 16:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
רק שאבקה אכן ונספגת למחזור הדם ומשם לשריר הרבה יותר מהר.
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
13-11-12, 00:10
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה על העזרה!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אבקת חלבון ביצה - לעומת חלבון מי גבינה | חרד מהחרדים | תזונה ותוספים | 1 | 03-08-12 05:45 |
| חלבון מי גבינה | mb512 | תזונה ותוספים | 16 | 12-07-09 23:56 |
| יש הבדל בין חלבון של גבינה אוו חלבון של שייק מבחינת הספיגה?? | almoni | תזונה ותוספים | 22 | 01-12-07 06:39 |
| חלבון סויה טוב כמו חלבון מי גבינה? | V.G | תזונה ותוספים | 9 | 21-08-07 16:47 |
| חלבון מי גבינה Vs חלבון ביצה | timy | תזונה ותוספים | 12 | 02-06-07 22:50 |
תצוגה לינארית
