שאלות לגבי מספר תרגילים לכל דבר.

[xpl1]

רציתי לשאול כמה תרגילים מומלצים (וטובים יותר) לכל אחד ואחד מהדברים הבאים:

חזה = (בד"כ אני עושה 4 תרגילים לחזה).
יד קידמית = (בד"כ 3 תרגילים).
יד אחורית = (בד"כ 2 תרגילים).
גב = (בד"כ 1-2 תרגילים).
כתפיים = (בד"כ 2 תרגילים).

כמה תרגילים מומלץ לעשות ?

[Desperado]

מה עם רגליים????

[aviran_p]

זה תלוי בתכנית אימונים שלך.
דבר שהפריע לי, אני מניח שאם אתה נותן לשריר יותר תרגילים אתה נותן לו גם יותר סטים, זה לא בהכרח תמיד נכון אבל אני חושב שבגלל הידע הלא רחב שלך זה כן, ולפי זה אתה נותן יותר סטים לשריר קטן מאשר לשריר גדול ואתה חייב לשנות את זה. (ראה יחס בין גב ליד קדמית לדוגמה)