|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-10, 18:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת- תפריט לחיטוב
אחרי מאמצים קשים וקדחניים ללימוד עצמי של העקרונות בתזונה(ובcc בכלל) הצלחתי להגיע לתפריט הבא(או יותר נכון תפריט שלדי חח):
פייבר1 30 גרם חלב תנובה 3% כוס וחצי קוטג' 3% 250 גרם יופלה דיאט 0% 2 גביעים לחם חיטה מלאה 2 פרוסות ביצה קשה 2 טונה בשמן 100 גרם כל הדברים האלו שווים לי 1052 קלוריות, 100.8 חלבונים, 38.8 שומנים, 71.9 פחממות, 15.9 סיבים. לכל זה תוסיפו 2 ארוחות צבאיות של צהריים וערב, מה שאומר עוד מנת בשר, עוד חלבונים בצורה של גבינה, עוד קצת פחממות בצורה של ירקות\אורז\פסטה(חבל שזה לא מלא אבל אין מה לעשות) עוד קצת שומנים בצורה של טחינה או שומנים של המנת בשר, ועוד סיבים מהסלטים. בימי אימון אני צורך גם כוס קפה ו3-4 תמרים(לאחר האימון) ובקרוב אני גם אקנה אבקה. *בימים שאני בבית, אז במקום הארוחות הצבאיות יש ארוחות משפחתיות יותר טעימות חח מה דעתכם? אשמח לחוות דעת וכמובן לעצות שיפור. ועוד שאלה קטנה, אני רוצה להוסיף לתפריט גם פסטרמה, איך אני מודד את זה בגרמים? יענו כמה זה בגרמים חתיכה אחת? |
|
|
|
21-04-10, 18:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעלה שומן וחלבון מהר,ותוריד טיפה פחמימות לסביבות ה50 גרם
|
|
|
|
|
21-04-10, 19:09
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לתפריט "הבסיס" אני באמת רוצה להוסיף עוד חלבונים, בגלל זה שאלתי לגבי הפסטרמה. בקשר לפחממות, כרגע לא רואה צורך להוריד בפחממות, בהמשך כן. |
|
|
|
|
|
21-04-10, 22:54
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
מחזק את דניאל
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לחיטוב- תנו חוות דעת | בובדילן94 | תזונה ותוספים | 13 | 31-01-10 04:33 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט לחיטוב - אפשר לקבל חוות דעת? | dani_katz | תזונה ותוספים | 7 | 30-04-08 15:50 |
| התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת | snipermo | תזונה ותוספים | 3 | 07-03-08 04:06 |
| תפריט שלי לחיטוב.. בבקשה חוות דעת :) | משתמש מספר אחד | תזונה ותוספים | 2 | 01-03-07 20:13 |
תצוגה לינארית
