|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-10, 20:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב שלי
ארוחה 1
חביתה מ2 ביצים שתי פרוסות לחם קל חצי גביע קוטג 5 אחוז ארוחה 2 חזה עוף 300 גרם סלט 1מעגבניה 1מלפפון 1גמבה 4 עלי חסה כף שמן זית ארוחה 3 400 מ''ל חלב סקופ וחצי אבקת חלבון 2 ביצים קשות חצי גביע קוטג אחד גמבה ארוחה 4 טונה בשמן סלט 1מעגבניה 1מלפפון 1גמבה 4 עלי חסה כף שמן זית ערכים קלוריות 2177 חלבון 214 פחמימה 96 שומן 114 סיבים 20 נתונים משקל 94 גובה 178 א.ש 18 גיל 14.7 |
|
|
|
24-04-10, 21:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איזה מגודל אתה לגילך פשש יפה
ואחלה תפריט בהמשך תעלה קצת חלבון ותוריד קצת פחמימה,אבל זה רק עצה גם ככה זה בסדר גמור |
|
|
|
|
24-04-10, 22:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
אתה עושה אירובי?
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
24-04-10, 22:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אולי למה?
|
|
|
|
|
24-04-10, 22:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
כי אם אתה לא עושה, אתה נמצא בערך במאזן ניטרלי.
סה"כ התפריט נראה טוב, עם הזמן תנסה להוריד טיפה את הפחמימה. תעקוב עם הזמן, אם אתה יורד מספיק במשקל.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
24-04-10, 22:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ואם זה בימים שאין אימון אז מה להוריד
|
|
|
|
|
24-04-10, 23:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
לדעתי אל תוריד, רק תעקוב אחרי הירידה שלך במשקל.
במידה ותוך שבועיים+ אתה לא יורד, אז תוריד טיפה או תעלה באירובי.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
24-04-10, 23:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ונגיד וצריך להוריד אז מימה אתה מציע לי להוריד שאני לא יפגע בחלבון או בשומן
|
|
|
|
|
24-04-10, 23:16
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
אתה יכול להוריד את הלחם או להוריד מהחלב ולעלות בקוטג'.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
25-04-10, 07:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדיי שומן...תוריד אותו ל 90 גרם ככה
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
25-04-10, 14:30
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מסכים עם הבחור בימים בלי אימון אתה יכול לקצץ קצת פחמימות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
25-04-10, 15:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אין לי מאיפה לקצץ הכל מירקות
|
|
|
|
|
25-04-10, 17:00
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תחליף את הטונה בשמן לטונה במים ובחביתה מ2 ביצים באחת מהם תוציא את החלמון[הצהוב] וזה יפתור לך את השומן העודף בתפריט.
|
|
|
|
|
25-04-10, 18:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא משנה כבר היסתדרתי
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב | vitali02 | תזונה ותוספים | 3 | 06-04-10 14:17 |
| תפריט חיטוב | FireFox | תזונה ותוספים | 11 | 29-03-08 07:07 |
| תפריט חיטוב | moshebe | תזונה ותוספים | 17 | 28-03-08 13:57 |
| תפריט חיטוב | אור55 | תזונה ותוספים | 6 | 20-05-07 20:15 |
| תפריט חיטוב שלב 2 | boris19 | תזונה ותוספים | 5 | 20-05-07 10:34 |
תצוגה לינארית
