לא מצליח לשמור על כמות החלבון היומית

iinader · 12-05-08, 16:24

אני שוקל בערך 72 קילו פלוס מינוס בזמנים השונים של היום ואני במסה
אני אמור בערך לאכול 140 גרם חלבון אבל לא ממש מצליח.
בימים של אימונים אני אוכל ביצים,טונה,אם יש עוף,חלב וכו' ואיכשהו יוצא לי 110~ כמות מספיקה
אבל בימים רגילים אני לא אוכל טונה וכל מה שאני מצליח זה להכניס גג 60 גרם חלבון.
לאבקת חלבון אין לי כסף ואבא שלי לא רוצה לקנות לי כי הוא אומר שזה "מזויף",לא בריא וכו'.
קוטג' אף פעם לא אהבתי ואני לא יכול לסבול כפית אחת מהדבר הזה.
אני אוכל די הרבה מוצרים חלביים,בערך 400 גרם גבינה וליטר חלב ליום אבל לא מספיק.
חזה עוף לא תמיד יש בבית.
קראתי פה הודעות של אנשים אבל לא עוזר לי ממש

נ.ב. מה אתם אומרים לגבי שקית פלמני של מאמא מרי לגבי כמות החלבונים והשומן?

12-05-08, 16:24	#1
iinader חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של iinader הודעות: 254	לא מצליח לשמור על כמות החלבון היומית אני שוקל בערך 72 קילו פלוס מינוס בזמנים השונים של היום ואני במסה אני אמור בערך לאכול 140 גרם חלבון אבל לא ממש מצליח. בימים של אימונים אני אוכל ביצים,טונה,אם יש עוף,חלב וכו' ואיכשהו יוצא לי 110~ כמות מספיקה אבל בימים רגילים אני לא אוכל טונה וכל מה שאני מצליח זה להכניס גג 60 גרם חלבון. לאבקת חלבון אין לי כסף ואבא שלי לא רוצה לקנות לי כי הוא אומר שזה "מזויף",לא בריא וכו'. קוטג' אף פעם לא אהבתי ואני לא יכול לסבול כפית אחת מהדבר הזה. אני אוכל די הרבה מוצרים חלביים,בערך 400 גרם גבינה וליטר חלב ליום אבל לא מספיק. חזה עוף לא תמיד יש בבית. קראתי פה הודעות של אנשים אבל לא עוזר לי ממש נ.ב. מה אתם אומרים לגבי שקית פלמני של מאמא מרי לגבי כמות החלבונים והשומן?