לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 52

ניר123 · 26-01-12, 20:50

מה זה קלין מלא? שלא ירדת בכלל?

בכל מקרה 90 קילו לקלין זה מעולהה

Idan Golani · 26-01-12, 21:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

מה זה קלין מלא? שלא ירדת בכלל?

בכל מקרה 90 קילו לקלין זה מעולהה

הכוונה שתפסתי את המשקל בסקוואט מלא מה שהופך את זה לקלין ולא "פאוור" קלין שבו אתה תופס את המשקל גבוה יותר וברבע סקוואט
בכל מקרה תודה

Idan Golani · 29-01-12, 19:46

אימון a יום ראשון 29/01/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 160, 195 כישלון
בנצ' פרס (נפח): 130ק"ג 5*2 סט שלישי כישלון בחמישי וסט רביעי כבר לא הרמתי את זה מהחזה
פאוור קלין: 50, 60, לא ממש היה בא לי על התרגיל הזה
מת בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 25ק"ג 5*3

ציפיתי שזה מה שיהיה בבנצ' פרס
ולא ממש רציתי פאוור קלין אני תמיד מעדיף מתח בתוספת משקל סגרתי את הסטים בתרגיל הזה בלי הרבה בעיות
סה"כ אימון נחמד

**aviv123** · 29-01-12, 20:51

לא נורא על הכשלונות גם זה קורה חחח הכל את לימדת אותי
לך תדפוק איזה גליל שווארמה והכל יהיה סבבה

Idan Golani · 31-01-12, 18:56

אימון b יום שלישי 31/01/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 110, 145, 145 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג ל1
פרס: 40, 45, 65, 85 נכשל

בקיצור כנראה שבאמת מיציתי את התוכנית הכל היה כבד מדי מה גם שיש לי כמה דברים על הראש עכשיו שצריך לסדר אותם קודם
אבל אולי נתחיל באמת תוכנית של פלג גוף עליון/תחתון

SmokingSnake · 31-01-12, 22:33

לא נורא גולני, קח איזה שבועיים קלים ותעבור לתכנית אחרת, זה ברור שככל שאתה יותר חזק ככה קשה להתקדם, אבל יש לך עוד לתת
מה עם החצ'פורי נגמר המלאי?

Idan Golani · 01-02-12, 16:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake

לא נורא גולני, קח איזה שבועיים קלים ותעבור לתכנית אחרת, זה ברור שככל שאתה יותר חזק ככה קשה להתקדם, אבל יש לך עוד לתת
מה עם החצ'פורי נגמר המלאי?

חח תודה אחי
חשבתי אולי פשוט להוריד במשקלים ולהחליף את הפרס בincline bench (גם יכול לעזור לי לבנצ')

IGOR · 01-02-12, 17:50

עידן התחלתה עם ss נכון<?! כמה סגרתה שם בבנץ?

Idan Golani · 01-02-12, 18:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

עידן התחלתה עם ss נכון<?! כמה סגרתה שם בבנץ?

אני יותר נכון התחלתי עם הלינארית של ביל סטאר כי היו לי משקלים די טובים כבר
ובהתחלה היה לי באזור ה100 בנצ' פרס ל5 בלחץ

IGOR · 01-02-12, 19:22

אהה יפה אז התוכנית הזאת העיפה לך ממש תבנץ

Idan Golani · 01-02-12, 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אהה יפה אז התוכנית הזאת העיפה לך ממש תבנץ

כן הבנצ' פרס שלי השתפר המון

SmokingSnake · 01-02-12, 22:48

משהו שאני רואה עכשיו טוב מאוד: נפח מעיף את הבנץ' פרס לשמיים

Idan Golani · 02-02-12, 19:13

אימון A יום חמישי 02/01/12

היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 130ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 125, 137.5ק"ג לסינגל
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג

בא לי תקופה לעשות היי-באר סקוואט ולהתקדם עם זה התחלתי היום עם 130ק"ג לא היה קשה אבל גם לא כל כך קל אבל זה מרגיש אחלה
בנצ' כבד סגרתי בקושי סינגל אני רוצה לשלב את הincline bench ולראות איפה אפשר להכניס את התרגיל הזה (חשבתי על יום שלישי במקום הפרס) אבל נראה
מתח היה לא קל אבל סבבה
בקיצור היה אימון מעולה!!!!

Homie · 02-02-12, 20:28

golani check this :
http://israelbody.com/showthread.php?t=74828
almost fainted

ניר123 · 02-02-12, 21:07

טוב מאוד!
סתם משהו שקראתי על ההיי-בר, מארק אומר שאין שום היגיון בהיי-בר, ואם רוצים לגוון אז אם כבר הפרונט סקוואט(מבחינתו יש שני סוגי סקוואט, לוא-בר ופרונט). סתם שתידע.

Idan Golani · 02-02-12, 21:17

Homie good job!

ניר123 ריפטו אומר המון דברים וברובם אני מסכים איתו אפשר להגיד כמעט בהכל
אבל אין שום דבר רע בהיי-באר סקוואט ולא צריכה להיות מניעה מלעשות אותו
לכל סקוואט יש את ההתרונות שלו
ובא לי עכשיו להתקדם עד כמה שניתן בהיי-באר

ניר123 · 02-02-12, 22:12

אני לא בא להגיד לך מה לא לעשות

קראתי לא מזמן מאמר שלו, מפורט. אבל אני לא מוצא אותו, מצאתי רק את הסרטון הזה שבו הוא אומר דבר אחד חשוב עבורך - יש יותר עומס על הגב ככה שזה יכול להשפיע על הדדליפט שלך.
http://www.youtube.com/watch?v=mC5-g1Ugmgc

בכל מקרה תהנה במה שתבחר

Idan Golani · 03-02-12, 08:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

אני לא בא להגיד לך מה לא לעשות

קראתי לא מזמן מאמר שלו, מפורט. אבל אני לא מוצא אותו, מצאתי רק את הסרטון הזה שבו הוא אומר דבר אחד חשוב עבורך - יש יותר עומס על הגב ככה שזה יכול להשפיע על הדדליפט שלך.
http://www.youtube.com/watch?v=mC5-g1Ugmgc

בכל מקרה תהנה במה שתבחר

הסרטון הזה כבר ראיתי כמו את רוב הסרטונים שלו
בהרבה דברים אני מסכים איתו אבל זה לא אומר שהיי-באר הוא לא נחוץ
היי-באר סקוואט יש לו המון התרונות כמו לשמור על מנח גוב זקוף, וכנראה גם קשה יותר להחזיק גב מכווץ
בלי קשר לא חסרים אנשים שעושים היי-באר ומתקדמים עם זה יפה מאוד ויש המון כאלה
ועומס על הגב או על הגוף תמיד יהיה ברגע שהמשקל כבד מאוד
בא לי עכשיו תקופה לעשות את התרגיל הזה ולהתקדם בו
אגב יש את המאמר הזה אם אתה מעוניין http://www.kilogram.co.il/2218/%D7%9...5%D7%90%D7%98/

ניר123 · 03-02-12, 15:39

מעניין. היה חסר לי ההשוואה לפרונט סקוואט, מלבד זה שהוא אמר שזה משפר את הפרונט סקוואט (די ברור מאליו)

Idan Golani · 07-02-12, 18:43

אימון b יום שלישי 07/02/12

היי-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות
דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 100, 140, 190ק"ג לחמישייה
בנצ' עליון: 40, 50, 60, 65, 70ק"ג לחמישייה

הדדליפט התבלבלתי ושכחתי עוד לבצע עוד סט חימום אבל לא נורא היה די קשה
והחלטתי לעשות בנצ' עליון ולהתקדם בזה במקום הפרס
חשבתי להתחיל ממשקל קל יותר אבל זה היה מאוד קל מקווה להתחזק בתרגיל הזה
סה"כ אימון מעולה!!!!

31-01-12, 22:33	#1026
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא נורא גולני, קח איזה שבועיים קלים ותעבור לתכנית אחרת, זה ברור שככל שאתה יותר חזק ככה קשה להתקדם, אבל יש לך עוד לתת מה עם החצ'פורי נגמר המלאי? __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-02-12, 22:48	#1032
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	משהו שאני רואה עכשיו טוב מאוד: נפח מעיף את הבנץ' פרס לשמיים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

02-02-12, 20:28	#1034
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	golani check this : http://israelbody.com/showthread.php?t=74828 almost fainted __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

26-01-12, 20:50	#1021
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	מה זה קלין מלא? שלא ירדת בכלל? בכל מקרה 90 קילו לקלין זה מעולהה

29-01-12, 19:46	#1023
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 29/01/12 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 160, 195 כישלון בנצ' פרס (נפח): 130ק"ג 52 סט שלישי כישלון בחמישי וסט רביעי כבר לא הרמתי את זה מהחזה פאוור קלין: 50, 60, לא ממש היה בא לי על התרגיל הזה מת בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 25ק"ג 53 ציפיתי שזה מה שיהיה בבנצ' פרס ולא ממש רציתי פאוור קלין אני תמיד מעדיף מתח בתוספת משקל סגרתי את הסטים בתרגיל הזה בלי הרבה בעיות סה"כ אימון נחמד

29-01-12, 20:51	#1024
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	לא נורא על הכשלונות גם זה קורה חחח הכל את לימדת אותי לך תדפוק איזה גליל שווארמה והכל יהיה סבבה

31-01-12, 18:56	#1025
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 31/01/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 110, 145, 145 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג ל1 פרס: 40, 45, 65, 85 נכשל בקיצור כנראה שבאמת מיציתי את התוכנית הכל היה כבד מדי מה גם שיש לי כמה דברים על הראש עכשיו שצריך לסדר אותם קודם אבל אולי נתחיל באמת תוכנית של פלג גוף עליון/תחתון

01-02-12, 17:50	#1028
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	עידן התחלתה עם ss נכון<?! כמה סגרתה שם בבנץ?

01-02-12, 19:22	#1030
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אהה יפה אז התוכנית הזאת העיפה לך ממש תבנץ

02-02-12, 19:13	#1033
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון A יום חמישי 02/01/12 היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 130ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 100, 110, 125, 137.5ק"ג לסינגל מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג בא לי תקופה לעשות היי-באר סקוואט ולהתקדם עם זה התחלתי היום עם 130ק"ג לא היה קשה אבל גם לא כל כך קל אבל זה מרגיש אחלה בנצ' כבד סגרתי בקושי סינגל אני רוצה לשלב את הincline bench ולראות איפה אפשר להכניס את התרגיל הזה (חשבתי על יום שלישי במקום הפרס) אבל נראה מתח היה לא קל אבל סבבה בקיצור היה אימון מעולה!!!!

02-02-12, 21:07	#1035
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	טוב מאוד! סתם משהו שקראתי על ההיי-בר, מארק אומר שאין שום היגיון בהיי-בר, ואם רוצים לגוון אז אם כבר הפרונט סקוואט(מבחינתו יש שני סוגי סקוואט, לוא-בר ופרונט). סתם שתידע.

02-02-12, 21:17	#1036
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	Homie good job! ניר123 ריפטו אומר המון דברים וברובם אני מסכים איתו אפשר להגיד כמעט בהכל אבל אין שום דבר רע בהיי-באר סקוואט ולא צריכה להיות מניעה מלעשות אותו לכל סקוואט יש את ההתרונות שלו ובא לי עכשיו להתקדם עד כמה שניתן בהיי-באר

02-02-12, 22:12	#1037
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	אני לא בא להגיד לך מה לא לעשות קראתי לא מזמן מאמר שלו, מפורט. אבל אני לא מוצא אותו, מצאתי רק את הסרטון הזה שבו הוא אומר דבר אחד חשוב עבורך - יש יותר עומס על הגב ככה שזה יכול להשפיע על הדדליפט שלך. http://www.youtube.com/watch?v=mC5-g1Ugmgc בכל מקרה תהנה במה שתבחר

03-02-12, 15:39	#1039
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	מעניין. היה חסר לי ההשוואה לפרונט סקוואט, מלבד זה שהוא אמר שזה משפר את הפרונט סקוואט (די ברור מאליו)

07-02-12, 18:43	#1040
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 07/02/12 היי-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 100, 140, 190ק"ג לחמישייה בנצ' עליון: 40, 50, 60, 65, 70ק"ג לחמישייה הדדליפט התבלבלתי ושכחתי עוד לבצע עוד סט חימום אבל לא נורא היה די קשה והחלטתי לעשות בנצ' עליון ולהתקדם בזה במקום הפרס חשבתי להתחיל ממשקל קל יותר אבל זה היה מאוד קל מקווה להתחזק בתרגיל הזה סה"כ אימון מעולה!!!!