|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-04-09, 10:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
גדילה, חיטוב ואבקות חלבון
הי,
אני חדש פה... אז בבקשה לא להתעצבן אם אני שואל שאלות טיפשיות אני מתאמן כבר בערך שנה (פחות או יותר) וצורך אבקות חלבון (אבל לא ממש אוכל כמו שאני אמור...). בשנה האחרונה, עליתי קרוב ל 7-10 קילו וכבר מתחילים לראות שרירים פה ושם (התחלתי ממש מכלום). הבעיה היא שגם אחוזי השומן שלי עלו מ 10% בהתחלה ל 19.2% אתמול !!! (שלא לדבר על כרס קטנה שהופיעה פתאום!!)ץ אני רוצה להמשיך לגדול (אני ממש רחוק ממה שאני רוצה) אבל גם להוריד אחוזי שומן ואת הבטן... החלטתי להתחיל לעשות סיפיניג פעמיים בשבוע בתור אירובי. אבל מה אני עושה מבחינת תזונה ? ואבקת חלבון ? - כן ? לא ? שחור ? לבן ???? אין לי מושג... תודה מראש !!! |
|
|
|
15-04-09, 10:21
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
תאורתית אי אפשר לעלות במסת שריר ולרדת באחוז שומן |
|
|
|
|
|
15-04-09, 18:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-09, 20:32
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אז במצב הזה :גובה 182, 75 ק"ג 19.2% שומן מה אתם ממליצים ?
המשך השקעה במסה או חיטוב ? |
|
|
|
|
15-04-09, 20:33
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
