|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-10, 23:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט תחזוקה "בתחפושת" של תפריט מאסה
שמעו הגעתי למצב שאני חיייבת לעלות את המסת שריר בגוף כי אני כבר בקושי מסוגלת להתאמן (או לתפקד באופן כללי) אז חשבתי על לבנות תפריט תחזוקה שאני לא אעלה איתו במשקל אבל שיהיו בו העקרונות שבתפריט מאסה. לדעתכם זה יעבוד? פעם קראתי שנשים מסוגלות לעלות במסת השריר במאזן ניטרלי
|
|
|
|
26-05-10, 23:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כי נשים מתאמנות מתחילות (99%)
תאכלי הרבה חלבון ירקות ופירות מעט סוכר ופחמימות בכלל מספיק שומן |
|
|
|
|
26-05-10, 23:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-10, 23:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכמובן צריך להוסיף שהכל צריך להיות במגבלה הקלוריות שלך רק החלוקה הפנימית כמו שהמלצתי |
|
|
|
|
|
27-05-10, 01:10
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 9
כללי:: במפגשים עם גיל גרנות משנת 2006, חזרתי לפורום לאחר שנתיים שלא הייתי, שמח כמובן לראות שעדין חי ונושם
גיל:: 24
עוסק ב:: מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט, סטודנט למשפטים וכלכלה שנה ראשונה
חדר כושר: קאנטרי קיסריה
|
ציטוט:
הוא חייב לאכול אגב פחמימה.. בכל תקופה שתיהיה... השאלה המינון ואי אפשר לענות לו כי הוא לא ציין פרטים כמו גיל משקל ובלה בלה בלה |
|
|
|
|
|
27-05-10, 01:25
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-10, 01:25
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 9
כללי:: במפגשים עם גיל גרנות משנת 2006, חזרתי לפורום לאחר שנתיים שלא הייתי, שמח כמובן לראות שעדין חי ונושם
גיל:: 24
עוסק ב:: מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט, סטודנט למשפטים וכלכלה שנה ראשונה
חדר כושר: קאנטרי קיסריה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-10, 01:26
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 9
כללי:: במפגשים עם גיל גרנות משנת 2006, חזרתי לפורום לאחר שנתיים שלא הייתי, שמח כמובן לראות שעדין חי ונושם
גיל:: 24
עוסק ב:: מאמן חדר כושר מוסמך מטעם ויינגייט, סטודנט למשפטים וכלכלה שנה ראשונה
חדר כושר: קאנטרי קיסריה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-10, 01:38
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התכוונתי לצמצם סוכר לבן ל0 ופחמימות למעט והאמת זה הדבר היחיד שמעניין |
|
|
|
|
|
27-05-10, 18:10
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-05-10, 18:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
איך זה למשל ?
קורנפלקס כוס 106 קלוריות הסר חלב תנובה פלוס מועשר בסופר סידן 3% כוס 116 קלוריות הסר שניצל אמיתי ביתי 100 גרם 197 קלוריות הסר פיתה 100 גרם 254 קלוריות הסר חמאת בוטנים 40 גרם 247 קלוריות הסר קוטג` 5% גביע 232 קלוריות הסר לחם קל 2 פרוסות 122 קלוריות הסר -------------------------------------------------------------------------------- סה"כ קלוריות: 1274 קלוריות סה"כ חלבון: 74.7 גרם סה"כ שומן: 47.7 גרם סה"כ פחמימות: 135.5 גרם סה"כ כולסטרול: 71.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.7 גרם |
|
|
|
|
27-05-10, 18:35
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואחלק לפי זמני ארוחות: לפני אימון ,אחרי אימון ,לפני השינה, ארוחת בוקר |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תגידו,מזה שאומרים " אני עושה עכשיו,מאסה,חיטוב " | Yaira | פיתוח גוף-כללי | 2 | 23-04-09 07:25 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| "תפריט מאסה".... | yaniv | תזונה ותוספים | 8 | 10-09-08 22:58 |
| אחרי קצת "מחקר" בניתי תפריט לעליה במסא. | אלון22 | תזונה ותוספים | 6 | 11-06-08 23:56 |
| תפריט ניסיוני לעליה "נקייה" במסה - חוו"ד בבקשה | The Sun | תזונה ותוספים | 11 | 04-03-08 18:59 |
תצוגה לינארית
