|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-11, 13:42
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
No Troll
- יש לי אולסטאר נמוכות, אני אנסה איתן באמת + מה שאמרת. - לגבי הדדליפט, וואלה לא שמתי לב לזה עד עכשיו - אני אשים לב לאימון הבא. תודה! |
|
|
|
24-03-11, 14:57
|
#22 |
|
Banned
|
אתה תולש את המוט מהרצפה בדדליפט.
|
|
|
|
|
24-03-11, 18:00
|
#23 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בקשר לסקוואט מאחורה מה שחשבתי, רגל שמאל בזווית יותר רחבה מרגל ימין, בגלל זה היא משמשת אצלך כרגע כמייצבת ונופל עליה יותר עומס, תשתדל שהעמידה תהיה יותר סימטרית...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
24-03-11, 18:08
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
סאבזירו - זה טוב או רע? ת'כלס אם אני אקפיד לדחוף מהרגליים אני מאמין שיהיה לי יותר קל.
סנייק - אני אעיף על זה מבט שוב, יש מצב שאתה צודק למרות שאם תשים לב הזווית של הצילום היא מכיוון שמאל אז אולי זה רק נראה ככה. מוזר לי שאני לא שם לב לזה שאני נכנס לסטאפ. אגב לגבי המוט, הוא מספיק נמוך על הגב? נערך לאחרונה על ידי mingus, 24-03-11 בשעה 18:14. |
|
|
|
|
24-03-11, 20:40
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
עוד שאלה קטנה על סקוואט, זה שאין לי כלוב במכון אמור להפריע בשלב מסויים או שעקרונית אפשר לטפס עד 140 קילו ~ ולא לדאוג מכשל כי מתחזקים בהתאמה?
|
|
|
|
|
24-03-11, 22:22
|
#26 |
|
Guest
|
ניראה שהוא יושב במקום הנכון אבל תסגור את כף היד.
|
|
|
|
24-03-11, 23:10
|
#27 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
צריך לדאוג מכשל, מה זה מתחזקים בהתאמה, יכול להיות אימון שתגיע לכשל
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
26-03-11, 11:04
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
סנייק,
ברור לי שצריך לדאוג מכשל אני משתדל בכל אימון לדחוק את עצמי למקסימום האפשרי וברור לי שזו אופציה. מכיוון שכשל עם סקוואט שונה מכשל בבנץ' ששם יש לך ווים, השאלה הייתה יותר בכיוון של "באיזה שלב זה שאין לי ראק במכון יעצור אותי". טוב, הולך להתאמן הפעם עם אולסטאר - מקווה שזה יעזור. ואגב נחש, קראתי את הלוג שלך מהתחלה עד הסוף ורציתי להגיד כל הכבוד על ההתמדה... אם אתה סוגר היום 140 זה נותן כוח להמשיך לתקן את הטכניקה בסקוואט על משקלי בדיחה כמו 80... אני אעלה סרטונים בצהריים / ערב. |
|
|
|
|
26-03-11, 12:40
|
#29 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בימים שהייתי מרגיש קצת חלש או משהו והיה לי הרגשה שלא בטוח אני סוגר את כל הסטים שתכננתי לעשות הייתי לוקח 2 ספות שם עליהם משקולות בשביל להגביה אותם קצת וזהו זה היה משמש לי מוטות בטחון |
|
|
|
|
|
26-03-11, 16:04
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
Cuba,
תודה, זה באמת רעיון טוב. גם טוב לשמוע שאפשר להגיע למשקלים גבוהים בלי ראק. את האמת דיברתי היום עם מדריך במכון והוא אמר שאמורים בשאיפה להביא כלוב באפריל אז יש מצב שזה יקרה וזה יהיה סבבה. האימון היום היה סבבה אני אעלה סרטונים בקרוב נערך לאחרונה על ידי mingus, 26-03-11 בשעה 16:07. |
|
|
|
|
26-03-11, 16:50
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אימון 26.3
האולסטאר עזרו לי להתייצב, וגם שיניתי לעמידה צרה יותר - איכשהו נראה לי יותר טוב. תעיפו מבט ותגידו לי אם זה סבבה. סקוואט - 81 קילו פרס - 45 קילו מתח - 9 -4 -3 סקוואט סט 1: עדיין רואים שאני נשען קצת על רגל שמאל וגם בורח קדימה לאצבעות לפעמים, אבל פחות מבדרך כלל סט 2 סט 3 פרס נהיה קצת קשה בחזרות האחרונות, נקווה לסגור 47.5 אימון הבא מתח אני פשוט לא משתפר, לא יודע למה |
|
|
|
|
26-03-11, 17:35
|
#32 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
בוא נגיד שאני עדיין לא מאסטר בסקוואט,
אבל משום מה נראה לי שאתה עומד צר מדיי |
|
|
|
|
26-03-11, 17:57
|
#33 |
|
Guest
|
הסקוואט השלישי ניראה טוב.
בסירטון הראשון רואים שכפות הידיים שלך פתוחות, למה אתה עושה את זה? אם אתה רוצה אתה יכול להרחיב קצת את העמידה ולראות אם יותר קל. |
|
|
|
26-03-11, 18:32
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
לגביי הידיים, ככה התרגלתי - המוט רק אמור להיתמך על ידי הידיים
עמדתי רחב עד עכשיו אבל לא היה לי נוח, העמידה הצרה היא רק מהאימון הזה ואיכשהו אני מרגיש בה יותר יציב |
|
|
|
|
26-03-11, 19:01
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
תסגור את היד אחי,תשאיר את המרפקים גבוהה באוויר כל התנועה הגב צריך להיות מכווץ
|
|
|
|
|
26-03-11, 21:34
|
#36 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יהיה בסדר mingus, עוד 4 חודשים 120 קילו יהיה סט חימום קליל בשבילך
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
27-03-11, 19:27
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
הלוואי, המטרה שלי זה לסגור ss על 140 ומשקל גוף 80 - אפשרי בכלל?
סנייק איך הטכניקה, נראה לך שיש שיפור? |
|
|
|
|
27-03-11, 19:37
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
לא ממש לא תעלה עוד סרטונים!
|
|
|
|
|
27-03-11, 19:40
|
#39 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הסט האחרון נראה טוב, למרות שיש חזרות לאורך כל הסטים שאתה לא מתיישב מספיק אחורה כתוצאה מזה הבאונס חלש ואתה לפעמים לא שובר גם.
בקשר למשקל גוף, אתה צריך להתמקד בלהתחזק ולתת לגוף מה שהוא צריך בשביל זה, אל תקבע לעצמך משקל סף נמוך, לכוון לעלות עוד 4 קילו בss בהתחלה כשהסקוואט שלך נמוך כ"כ זה לא הכי ריאלי(אנשים לרוב עולים 15 קילו בתכנית בערך), אל תדאג אם תעבוד בהדרגה כמו שצריך לא תשמין, וגם אם כן, אתה תהיה חזק בצורה משמעותית ממה שאתה היום וזה שווה את זה, בנאדם עם מאסה שרירית סבירה מוריד אחוזי שומן די מהר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
27-03-11, 19:44
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
גם אם כן חיטוב ואתה בחזרה למירוץ אחי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
