|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-06-10, 21:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התוכנית אימונים שלי תגידו אם היא בסדר
שלום אני חדש בפורום עכשיו אני רוצה לדעת אם התוכנית אימונים שלי טובה אז הינה היא:
דרך אגב אני שוקל 60 ואני 1.70 תוכנית ab: A: חזה: לחיצת חזה עם מוט בשכיבה 3x8 ,1x6 פרפר במכשיר 4x8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 4x8 יד קידמית: כפיפת מרפקים משקולות חופשיים 3x10 פטישים 3x8 כפיפת מרפקים במוט 3x12 כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה עם מוט 3x8 לחיצת כתפיים בישיבה עם מוט לפנים 3x8 בטן: כפיפות בטן עם הרמת רגליים והגוף 3x65 b: גב: מתח רחב 3x5 משיכת פולי עליון לאחורי הראש: 4x8 מסור עם משקולות חופשיות 4x8 משיכת פולי עליון באחיזה צרה לחזה 4x8 יד אחורית: משיכה במוט 3x8 לחיצה צרפתית עם מוט 3x8 משיכת חבל 3x8 שכמות: (סופר סט) להרים מוט w לכיוון החזה 4x10 הרחקה לצדדים עד למעל הראש 4x8 בטן: כפיפות בטן עם הרמת רגליים והגוף 3x65 |
|
|
|
20-06-10, 21:22
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
-------
אנא המנע מלרשום תגובות לא מועילות, תודה.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי SiX PACK, 21-06-10 בשעה 01:08. |
|
|
|
|
21-06-10, 00:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה אחי איפה החלק של הרגליים?
|
|
|
|
|
21-06-10, 01:09
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
שחכתי ליכתוב רגליים חחחחחח אני עושה אבל
שמעו זה רציני התוכנית טובה או לא? |
|
|
|
|
21-06-10, 09:18
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יותר מדי סטים
יותר מדי עבודת בידוד לא מאוזנת אם עבודת הרגליים שלך נראית כמו משהו בסגנון
אם זה לא מספיק ברור אז לא, התכנית לא טובה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
21-06-10, 11:48
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אז מה לשנות כדי לשפר אותה תעזרו לי!!
|
|
|
|
|
21-06-10, 18:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תשב ותקרא באתר. אני מניח שאתה במסה ואני די חדש פה אבל אני יודע שמתישהו מישהו יגיד לך "תעשה ss". לי לקח קצת זמן להבין את זה אבל זה כנראה מה שטוב לך. כשאתה מתחיל להתאמץ בתרגילים המורכבים והחימום לוקח לך זמן את כבר מבין שלבודד שרירים זה מיותר כרגע ומתמקד בתרגילים המורכבים- סקוואט דד-ליפט פרס.. אבל חשוב שתבין טוב את התרגילים ואת התוכנית. ותאכל.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית בסדר?(מסה) | גד"שניק | תזונה ותוספים | 5 | 18-02-09 12:52 |
| התוכנית בסדר? | .גיא. | תזונה ותוספים | 3 | 14-11-08 14:00 |
| תגידו עם זה בסדר בחיטוב | tomson22 | תזונה ותוספים | 7 | 24-09-07 19:27 |
| האם התוכנית אימונים הביתית הזאת בסדר? | Mass | אימונים | 9 | 12-05-07 14:22 |
| סתכלו את התוכנית שלי בואו תגידו מה לא בסדר | AVI-הנוקם | אימונים | 9 | 28-09-06 09:04 |
תצוגה לינארית
